今年は気温差が大きい日が多いので、
何かと身体に堪えますね。。。。
こんにちは、
東京日本橋三越前にある治療室クリスタ、
院長の加藤庸子です。
まだ梅雨じゃないですが、
むくみ
気になりますよね・・・・・
わたしもめっちゃ気になります。
皆さんはこの時期どんな工夫をされていますか？
食事やマッサージなどアプローチ法はいくつかありますが、
はっきり言って、
むくみを解消には
身体を動かすことが一番効果が早く出る
のです。
今日ご紹介するのは、
むくみ対策役立つ
仰向けで行う超絶簡単エクササイズです。
では早速！
むくみ解消エクササイズ
①仰向けに寝て、足の親指を床につけるイメージで足を下にむけます。
②足首だけでなく脚全体を内側にひねります。
（肝経という経絡のストレッチを行っています）
この動き、
左右同時にやっていただいてかまいません。
気を付けることは、
足首だけ内側にむけるのではなく、
足の親指を床につけるようにしつつ、
腿の付け根から足全体を内側にひねるよう心がけましょう
どうですか？
足の内側が伸びてる感じ味わえましたか？
簡単にできるポーズですよね。
夜寝る前に是非やってみましょう。
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