冬に、早寝早起きをしてはいけません! | 堀江昭佳オフィシャルブログ「『こころ』と『からだ』の悩みを解決する しあわせ女子のための処方箋」Powered by Ameba

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婦人科漢方専門・子宝のスペシャリスト 堀江昭佳が、西洋医学、漢方、心理学の3つの視点から、こころとからだの悩みを解決する方法をつづります。
「からだを整えるとこころが整い、結果的に夢が叶う」
そんな考え方を大切にしています。


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昨日、11月7日は立冬。

暦の上で冬がはじまる日だった。



気温もぐっと下がってきたよね。


イチョウも随分と色づいてきた。



冬に大切なことってなにか知ってる?

それは


いっぱい眠ること。




数千年前に書かれた漢方の最も大切な医学書「黄帝内経(こうていだいけい)」には、冬についてこう書かれた一節がある




早臥起 必待日光

(早く寝て、遅くに起きなさい。必ず太陽が昇るのを待ちなさい)



健康的な生活習慣って、


早寝早起きのイメージがあるんだけど。

あれ、漢方の養生法から行くと間違ってる。


季節によって昼と夜の長さは変わるでしょう?

それはつまり、必要な睡眠時間も変わるということなんだよね。


12月22日の冬至に向かって、どんどん日が短くなっていく。

するとこれにあわせて体内のホルモンリズムが変化する。

睡眠に関わる大切なホルモン メラトニンの量が増える。

すると、体は眠くなるし、必要な睡眠時間も長くなる。



昔のひとは、自然の光の中で暮らしてたから、体の声に敏感だったんだろうね。



だから


冬は早く寝て、遅く起きる。


「早寝遅起き」が正しい健康法なんだよ。




実際、いつもに比べて眠気を強く感じるひとも多いんじゃないかなー。

それはあなたの体がおかしいわけではなくて、季節の変化にあわせてた正しい変化。

全然心配しなくて大丈夫だよ。




じゃあ逆に、このルールを破って遅くまで起きてたり、無理をするとどうなるか。

そこまで古代の医学書には書かれてる。



体から「陽気」が漏れて行ってしまう。


陽気というのは、生命力であり、

体を温める力。



要は、冷えちゃうの。



体を温めるのは温活だけしてればいいってもんじゃない。


寝なきゃ体は冷える。



寝るという根本を忘れて


がんばってカイロ貼ったり

厚着したり

靴下重ねばきしたり

温活にもう努力したりしても



全部ムダ!


になっちゃう。


だって、そもそも体温があるのは、体が内側から温まってるからでしょう?

自分自身が熱を生み出してる仕組みが動いてないのに、外から一生懸命温めても意味がないんだよ。



そして、陽気が不足すると婦人科の病気にかかりやすくなるし、妊娠力は暴落する。



だから無理しちゃダメ

眠いのを我慢するなんて言語道断!


いつもより、ゆったりと過ごして

怠けてもいいんだよー。




いい?

冬に早寝早起きをしてはいけない。


とにかく冬はいっぱい寝ようねー!^_^



 

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