春海の６９日目

久々に実家までの長距離ウォーキングをしました＾＾

曇天でしたが、かなり歩きやすい天候でよかったです。

自宅から南下し海へ出ました。

海沿いに実家のすぐ下までサイクリングロードが続いていてその道が歩きやすいんです＾＾

自転車で走る人やウォーカーもたくさんいます。

今日は海岸でBBQをしている家族なんかもいて、春をいっぱい感じましたね＾＾

新調した携帯で撮ってみました＾＾

遠くに見えるのは淡路島です。

春の海はすごく穏やかです。

海にもその季節の顔があり、こんな瀬戸内の海でも季節によってそれぞれ違うんですよね＾＾

その中でもこれから暖かくなっていく季節・・・春の海が一番優しい気がします。

そんな海を見ながら片道9キロほどの道を歩いて実家へ。

実家で休憩して夕食を食べてから、妹と私の自宅まで帰路を・・・。

その後妻と一緒に毎日歩くコースを歩きました＾＾

ウォーキング三昧の一日・・・。

今日のトータルウォーキングキロ数は・・・・約24キロでした＾＾

流石に足も痛いです＾＾

ではでは今日の記録です＾＾

【2006年4月9日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツグラノーラ（豆乳かけ）、ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 コーヒー（Nestlé NESCAFE クリアテイスト BLACK）

■昼食＜自宅＞

　 フルーツグラノーラ（豆乳かけ）、イチゴ

■夕食＜実家＞

　 鶏の炒め物、きびなごの南蛮漬け、冷奴、野菜たっぷりスープ

　 千切りキャベツ、白米（160g）

■間食

　 御座候×2個、つぶあん最中、まるぼうろ（佐賀のお土産）

　 DAKARA （水分補給）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・263分

○本日ウォーキングトータル　・・・31258歩

○消費カロリー・・・1822kcal

体重　　：　110.0キロ （-0.4）

体脂肪 ：　32.8% （+0.1%）

※（）は前日比

今日でスタートから-12キロとなりました（途中増えたりしたんで正確にはもう少し減ってますが（笑））

かなり手ごたえのあるウォーキングだったので、もう少し減ってるかと思ったのですが、計量前に大量に水分を採った分、増えちゃいましたかね～

もう我慢できませんでした＾＾

海を見ながらのウォーキングって気持ち良いです＾＾

海育ちだから余計ですね＾＾

さぁ～いよいよ100一桁突入目前です＾＾

頑張りますよ～～～～～＾＾

【今日のタイガース】

4/9　大阪ド　対横浜　○ 10-5　江草　→2位

金本の連続フルイニング出場記録が世界新記録に！

しかもチームも快勝でした＾＾

やったねアニキ！男が惚れる男ですね～＾＾

今週はいよいよ甲子園です＾＾

今年はこのまま行くと原Gが最大のライバルになるんですかね＾＾

砂滲の６８日目

今日は流石に1週間の溜まった疲れをどうにも出来ずに・・・・＾＾;

良く寝たのに、疲れが取れない・・・歳ですね～（笑）

夕方少し時間があり久々にホームセンターへ。

ホームセンターと言うところは本当に面白い＾＾

いろんなものがあり、楽しい。

いつも日用品とペットグッズコーナーは行くようにしている。

今日は愛犬のオヤツをたくさん買い込んだ。

あとは、愛犬のお友達に犬のぬいぐるみを（笑）

愛犬のためとなると散財してしまう・・・・。

ほかに使うことないからいいんだけどね＾＾;

ようやく、USBでパソコンにつなぎ、新しい携帯を充電できるケーブルを見つけ購入。

パソコンの前にいることは多いのだが、電源の無いところにいることも多い。

しかも携帯電話の使用率が高く、充電器は手放せない。

そうなるとパソコンと車の中では充電器が手放せないのだ。

そんな何でも揃うホームセンターが大好き＾＾

毎日、夕飯を食った後、1時間置いてウォーキングに出かける事にしてるのだが、

その1時間の間に必ず、寝てしまう・・・。

疲れてるのかな・・・・・＾＾;

では本日の記録です＾＾

【2006年4月8日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 南国フルーツグラノーラ+フルーツグラノーラ（豆乳かけ）

　 ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 コーヒー（Nestlé NESCAFE クリアテイスト BLACK）

■昼食＜自宅＞

　 ナチュラル・バランス・ダイエット

■夕食＜自宅＞

　 鰤照り焼き、冷奴、ほうれん草のお浸し、そうめんの味噌汁、漬物

　 白米（160g）

■間食

　 蒟蒻ゼリー、御座候×2個

　 DAKARA （水分補給）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・96分

○本日ウォーキングトータル　・・・13300歩

○消費カロリー・・・814kcal

体重　　：　110.4キロ （-0.8）

体脂肪 ：　32.7% （+0.1%）

※（）は前日比

やっと減りましたね＾＾;

もうちょっとで100一桁（笑）

早く2桁体重になりたいです＾＾

今日は黄砂がかなり飛んでました。

洗ったばかりの車のボンネットも粉を吹いた様になってました。

黒なので目立つんですよね～

これで雨が降れば最悪の状態になりますね（笑）

信号や水銀灯なんかがぼやけて見えてました。

中国の砂・・・無くならないんだろうか（笑）

さぁ～明日も頑張るぞ～

【今日のタイガース】

4/8　大阪ド　対横浜　○ 5-2　安藤　↑2位

金本の連続フルイニング出場記録が世界記録に並んだ。

明日は世界記録更新＾＾

未来は明るいねぇ～＾＾

Report005・・・間食のある生活を考える。

間食を採ってしまった～と良くブログの中でも見る事がある。

しかし、間食によってはそんなにダイエットに影響しなかったりする。

要は間食の内容が問題なのである。

私の場合昔からスナック菓子は身体に悪いから・・・と言う理由で

「オヤツにお菓子を食べるならパンを食べなさい。」

と良く菓子パンが買い置きしてあったのを食べていた。

オヤツに炭水化物を食べる・・・・これはNG。

前にも書いたが炭水化物の摂取はかなり体重増加に影響される。

栄養士が勧める間食は、

ヨーグルト、ゼリー、フルーツ、アイスクリーム、和菓子など。

それなりに満腹中枢に作用し、比較的カロリーの低いもの。

紅茶に蜂蜜を入れて飲むのも良いだろう。

逆にNGとなる間食は、

ご飯（おにぎり）、パン、クッキー、ケーキなどの炭水化物。

やはり炭水化物で採ったカロリーは体内に蓄積しやすいと言うことらしい。

採りすぎに注意して採ればよいものもある。

チョコレートなど糖分の多いものはその類だったりする。

本来炭水化物は少量で効率よくカロリーを摂取できる食物であり、

大量摂取をするとカロリー過多になってしまうのである。

食べ物が少なかった時代に主食として作られてきた米や麦がそうなのだ。

この飽食の時代、幾らでもカロリーは採れる。

米を食う必要など無いのだろうが、主食として定着している炭水化物を世界的に食している。

これを止めるわけにはいかないだろう。

ダイエット中は摂取する食べ物自体を減らす傾向にあるが、今度は食事のバランスが崩れてくる。

脂質不足、ビタミン不足、ミネラル不足などが起こってくると難便や肌のトラブル、

女性だと生理不順などの問題が出てくる。

それにたんぱく質などはきっちり採り、運動すると基礎代謝量を上げることも出来る。

肉は太るからたんぱく質を大豆から採ると良いと言う傾向にあるのだが、これも一概に言えない。

適度な脂質とたんぱく質を一番効率よく取れるのは鳥肉だったりもするのだ。

清原和博（現オリックス）選手が肉体改造で多く用いたのが鳥のささ身。

高たんぱく、低カロリーでかなり万能な食材。

しかしささ身だけではミネラルやビタミンが不足する。

ミネラル分はミネラルウォーターなどでも摂取できるし、ビタミンはサプリメントでもOK。

と最近は便利な世の中になっては来ているのだ。

しかし、日々摂取する食事からバランスよくいろんな栄養素を摂取出来る方が良いに決まってます＾＾

3度の食事は必ず採ること。これはダイエットの必須条件。

そして、10時、15時に間食を取り入れるのも良いのではないだろうか＾＾

ヨーグルトを1つゆっくりと採り、甘味の無いものであれば、少し蜂蜜を入れるなどの工夫を

する。（甘味は満腹中枢にすばやく作用する効果がある。）

そして、毎食30分前に蜂蜜を入れた温かい紅茶や豆乳を飲むのも良いだろう。

いかに効率よく必要な栄養素を取り入れ、そのカロリーを効率よく消費する生活の癖付けをする。

これが本来あるべきダイエットの仕組なのである。

そう考えるとダイエットもそんなに苦しいモノじゃないはず＾＾

身体的肥大における科学的考察

Report005「間食のある生活を考える」

corssvento

心配の６７日目

今日は朝から愛犬（2匹いるうちの♂）の調子が朝から悪く、

朝9時過ぎから動物病院へ・・・。

神経を痛めているらしく、ステロイドの入った薬をもらい、帰ってきて飲ませる。

どうしても仕事に行かなければいけなくて、涙を飲んで仕事へ。

心配で心配で・・・・

帰ってきたら少し甘えたでしたが元気だったのでホッとしました＾＾

ステロイドをしばらく飲ませなきゃいけないのが少し心配だが・・・・。

私には2匹の愛犬（チワワ）がいます。

先住犬は♀で、半年遅れで♂を探し家族になりました＾＾

もう我が子のように・・・と言っても子供はいないんですけど＾＾;

すごくいとおしい存在です。

この子たちがいなくなっちゃうと多分、ペットロスシンドロームになること必須です・・・。

我が家の愛犬の写真公開です＾＾

Luce（光）とVento（風）です＾＾（右がLuce♀、左がVento♂です）

この子達を置いて毎日ウォーキングに出かけるのはすごく辛いんです（笑）

ではその涙の記録を～（笑）

【2006年4月7日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 カレー（ルウのみ）、南国フルーツグラノーラ（豆乳かけ）

　 ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 コーヒー（Nestlé NESCAFE クリアテイスト BLACK）

■昼食＜中華料理屋＞

　 揚そば、漬物、白米（小）

■夕食＜自宅＞

　 カレーうどん、寄せ豆腐、加賀揚げ、白米（80g）

■間食

　 チョコチップメロンパン（ヤマザキパン）×1/2

　 DAKARA （水分補給）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・92分←昨日の日付超え分含む

○本日ウォーキングトータル　・・・12468歩

○消費カロリー・・・741kcal

体重　　：　111.2キロ （±0）

体脂肪 ：　32.6% （-0.3%）

※（）は前日比

今日も中華だったんですよね＾＾;

スタッフと一緒だったので、つい勢いで＾＾（笑）

朝は昨日のカレーのルウをスープ代わりに食べたのですが・・・・・

なんじゃ～こりゃ～～～～～～

朝から火を噴く思いをしました＾＾;

半端じゃない辛さ＾＾;

辛口だったのですが、この上にさらにやや辛、大辛が存在すると言うのでびっくり。

金龍フーズ株式会社

http://www.kinryu-foods.co.jp/

辛いのが好きな人は是非、ご賞味あれ～＾＾;

ダイエットブログになってないなぁ・・・・（笑）

【今日のタイガース】

4/7　大阪ド　対横浜　○ 5-2　井川　←3位

いや～良いゲームでした＾＾

春霞の６６日目

今日は仕事を終えて帰ってきたのが10時頃。

夕飯はカレーだった・・・。

しかも大阪金龍のカレー・・・・美味いのか？これ・・・・＾＾;

時間が遅かったので、カレーをパスしてナチュラルバランスダイエットを飲む。

歩き出すと春なのに寒い・・・。

すぐに暖かくなって汗をかくほどになるのだが＾＾（笑）

いつものコースをいつもより早足で回るが、途中で日付が変わってしまった～

溢れた分は明日の記録にプラスです＾＾

夜桜と春の霞のかかった月がきれいでした＾＾

では今日の記録～

【2006年4月6日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 南国フルーツグラノーラ（豆乳かけ）、ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 コーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜淡河サービスエリア＞

　 ジャンボチキンカツ定食（ジャンボなチキンカツ、味噌汁、漬物、千切りキャベツ、ポテトサラダ、白米）

　 ※白米、味噌汁は少し残す。

■夕食＜自宅＞

　 ナチュラル・バランスダイエット（豆乳割り）

■間食

　 鶏醤油マヨおにぎり（1個）、ポテトフライ（1欠片）、フィッシュフライ（1個）

　※3品ともミニストップにて。　

　 Aquarius Active Diet （水分補給）

　 DAKARA （水分補給）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・65分←歩き出しが遅く日付超え

○本日ウォーキングトータル　・・・11725歩

○消費カロリー・・・722kcal

体重　　：　111.2キロ （-0.6）

体脂肪 ：　32.9% （+0.4%）

※（）は前日比

あ～やっちゃった・・・今日もチキン・・・しかもジャンボの名の付いたチキンカツ。

流石にきつかった・・・胃もジャンボを受け付けなくなって来てますね＾＾

今週は月曜から今日まで、同じ客で新システムのレクチャー・・・。

かなり疲れるねぇ・・・・＾＾;

早めに寝ることにします＾＾

明日は大阪のDeepSouthへ行って来ます（笑）

ではでは、皆さん～頑張りましょうね＾＾

【今日のタイガース】

4/6　倉敷　対広島　△ 2-2　オクスプリング　←3位

惜しかった～実に惜しかった～＾＾;

藤川・・・今年もやって欲しいのになぁ

夜桜の６５日目

今週はストレスの受け方が半端じゃないです＾＾;

押しつぶされそうです・・・海外へ逃げようかと本気で考えてたり（笑）

ストレスが溜まるとやっぱり食って解消しようとする性質のようです。

無性になにか食ってやろう～と思ってしまいます。

私の肥満の原因はやはりストレスだったみたいですね～（笑）

歩いて汗をかいてストレスを解消しようと今日は少し長い距離を歩きました。

夜いつものウォーキングコースをグンと延ばして歩いてみた。

この店、シャッターにこんな絵書いてあるんだなぁ～とか、こんなところに

屋台のお店が出るんだ～とか色々とわが街の夜の顔が見れて面白いんですよね。

以前住んでいたところのそばに県が運営する大きな医療施設があり、そこの入り口

まで伸びるプロムナードの両脇に桜がたくさん植わってます。

まだ神戸の桜は満開まで行かず、ようやくチラホラ咲きかけた程度なのですが、

水銀灯に照らされた夜桜はやはりキレイ＾＾

ストレスを少し解消できました＾＾

そう言えば今日のお昼は近くにある「出石の皿蕎麦」の店に行きました。

ご存知ですかね？一口サイズの蕎麦が皿に小分けで出てきます。

兵庫県の北の方・・・出石（いずし）と言う町に行けばそんな店がたくさん。

今日行ったのはそれを食べさせるチェーン店で神戸の市内にあります。

椀子蕎麦とは少し違うのかな？椀子蕎麦食べたことないのでわかんないですが・・・・

http://www.bunraku-soba.co.jp/

こんな店です＾＾

ちなみに夜も蕎麦でした＾＾;（笑）

ではそんな蕎麦づくしの日の記録～＾＾

【2006年4月5日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー（豆乳かけ）、ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 コーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜出石皿蕎麦屋 文楽＞

　 鶏の竜田揚げ丼定食（竜田揚げ丼、きゅうりの漬物、皿蕎麦×6枚、生卵、とろろ、蕎麦湯）

■夕食＜自宅＞

　 肉蕎麦、散らし寿司、漬物

　 コーヒー（めいらく BLACK）

■間食

　 缶コーヒー（JT Roots TANZANIAN BLUE）

　 Aquarius Active Diet （水分補給）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・120分

○本日ウォーキングトータル　・・・15128歩

○消費カロリー・・・892kcal

体重　　：　111.8キロ （-0.6）

体脂肪 ：　32.5% （-0.5%）

※（）は前日比

炭水化物の採り過ぎですが、昨日よりは少し減りましたね＾＾

しかし・・・昨日も話に出た唐揚・・・・今日の昼も鶏の竜田揚げ丼。

私はそんなに唐揚好きか？（笑）

多分世の中で一番好きな食べ物かもしれないなぁ～（笑）

明日も頑張ります＾＾ｖ

【今日のタイガース】

4/5　広島　対広島　○ 1-10　下柳　↑3位

今日はホームラン攻勢でしたね～＾＾

下柳500登板おめでとう～＾＾

中華の６４日目

今日は昼飯を客先に入る前に中華料理の店で食べた。

何を隠そう私は唐揚好き（笑）

すかさず「唐揚定食」を頼んだ。

昨日も一緒だったスタッフが、

ス「昨日も蕎麦屋で唐揚定食でしたよ？」

私「そうだっけ？あーそう言えば、そうだねぇ～（笑）」

そう・・・二日続けての唐揚定食。

しかし昨日は蕎麦屋で和風唐揚、今日は中華屋で中華風唐揚＾＾

さぁ、ではここで、両者を比べてみる。

昨日の和風唐揚・・・多分衣は片栗粉でなかなかパリっとしてておいしかった。

味付けは塩コショウであっさりと。

脂っこさは感じない。

今日の中華風唐揚・・・衣は唐揚粉（中華風）、しっとりとしてて噛むと油分が染み出てくる。

味付けはまさに醤油をベースにした感じ。

脂っこい・・・。しかも今日のは骨付き・・・・。

はっきり食いにくいし、骨付き唐揚はオカズにならん・・・＾＾;

ビールくれ、ビール（笑）

飯食った気がしなくてブタまん（関東では肉まん？）を追加注文＾＾;

これが失敗・・・食いすぎだ～＾＾;反省中・・・・。

焼肉も良いけど、唐揚もね＾＾ｖ（笑）

さて～では今日の記録＾＾

【2006年4月4日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー（豆乳かけ）、ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 コーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜中華料理屋＞

　 唐揚定食（唐揚、キクラゲときゅうりの酢の物、モヤシスープ、サラダ、漬物、白米）

　 ブタまん（1個）

■夕食＜自宅＞

　 鰆の塩焼き、冷奴、ほうれん草のお浸し、ワサビフリカケ、白米（160g）

■間食

　 タマゴパン（ヤマザキパン 1.5個）

　 ペプシ NEX ←0キロカロリーでした＾＾

　 Aquarius Active Diet （水分補給）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（雨天のため中止）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・1555歩

○消費カロリー・・・123kcal

体重　　：　112.4キロ （+1.0）

体脂肪 ：　33.0% （±0%）

※（）は前日比

増えた増えたーー＾＾;

1キロ増。

夕方からの雨も手伝って、ウォーキングも出来ず・・・。

単なる食いすぎデブです・・・＾＾;

明日から巻き返します＾＾ｖ

【今日のタイガース】

4/4　広島　対広島　雨天中止　→4位

雨で勝利が1日延びました＾＾ｖ（笑）

再考の６３日目

ブログって書いてること周囲の人に言う？

皆さんはどうですか？

私の場合は誰にも言ってません＾＾

ダイエットに成功したあかつきには言っても良いかなぁ～と思ってますが＾＾（笑）

今日の帰りの車でのスタッフとの会話

ス「この間○○（←美味い焼肉屋）のランチに行って来たんですよ～」

私「あそこって焼肉屋なのに、お昼のランチに焼肉ないでしょ？」

ス「ありましたよ～＾＾結構美味かったです」

私「マジ？俺が前に行ったときはハンバーグ定食とか・・・これはまだ許すけど、焼肉屋のくせにサバの味噌煮定食はないだろう・・・って感じだったけど・・・（笑）」

ス「あーありましたね～」

まだあるのかよ＾＾;焼肉屋のサバ味噌煮定食・・・・

そう、そんな焼肉屋が存在するのだ・・・。

昔サラリーマン時代は神戸元町付近に会社があり、その近辺で飯を食うことも多かった。

日替わりならぬ、週替わり定食を出す店があり、間違って週に2度行こうものなら同じものを週に2度食うことになるのだ・・・。

しかもその店は一応有名なステーキ屋・・・なのに定食はやはり魚フライ定食だったり、魚の塩焼き定食だったりするのだ・・・。

期待して行くっちゅーねん＾＾;

あ～あ・・・・焼肉・・・そろそろ食いたいかなぁ～（笑）

105キロになったら食いに行くか＾＾

しばらく焼肉の話はタブーにしよう＾＾

ではでは、今日の記録＾＾

【2006年4月3日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー（豆乳かけ）、ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 コーヒー（めいらく BLACK）

■昼食＜蕎麦屋＞

　 唐揚定食（ざる蕎麦ミニ、唐揚、サラダ、漬物、白米）

　 アイスコーヒー

■夕食＜自宅＞

　 豚の生姜焼き、味噌汁（豆腐とジャガイモ）、ほうれん草のお浸し

　 千切りキャベツ、白米（80g）

■間食

　 メロンパン

　 缶コーヒー（KIRIN FIRE 荒挽き）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・80分

○本日ウォーキングトータル　・・・11480歩

○消費カロリー・・・700kcal

体重　　：　111.4キロ （-0.4）

体脂肪 ：　33.0% （±0%）

※（）は前日比

仕事帰りにすごくおなかすいて、メロンパン食ったけど、体重は少し減った＾＾

とりあえず良しとしよう＾＾

ウォーキングに慣れてきたのか、いつものコースでは物足りなくなってきた。

そろそろコースと距離を考え直す時期になってきたかな？

春にもなったし、考えてみようかな＾＾

宣言の６２日目

今日は昨年末に亡くなった祖父の百箇日法要でした。

朝から雨の中、妻と愛犬2匹と実家へ。

流石に歩いて行く訳には行かず、車ですが・・・。

朝11時からお坊さんが来て法要。

その後はいつもの様に親戚一同で食事をするのだが・・・・。

これがいつも大体メニューが決まっている。

お寿司（量が不明なので回転寿司でお持ち帰り）と仕出屋で頼むオードブル。

この寿司・・・やっぱりかなり太る。

量を抑えて食べているのだが、ついつい食いすぎる。

しかも食事はダラダラと続き、食事を終えた後もお茶菓子とお茶が出てきて

親戚一同での団欒が続くのだ。

そこでの会話。

伯父「クロベン・・・少し顔色良いな～痩せたか？」

私　 「少しだけどね～顔色良いですか？」

伯父「うん。以前と比べるとかなり良いよ。」

私　 「そうか～肝臓の数値もかなり改善されてるしね～」

伯父「ほう～ウォーキング続けてるのか？」

実はこの伯父、私の自宅から歩いて2～3分のところに住んでいて、歩いてる時に逢ったりする。

私　 「うん。もう2ヶ月かな～10キロほど減ったよ。」

伯父「ほう～それはすごいな～。」

伯父もコレステロールの数値が高いからとしばらくウォーキングしていたのを見かけたが、最近は見ないのでどうしてるのかと思ってのだが。

伯父「なかなか続けるの難しいよな？」

どうやら伯父は最近は気分で歩いたり歩かなかったりの日々らしい・・・。

私　 「毎日体重とか体脂肪とか量りながら歩いてるから、目標出来るんだよね。」

伯父「なるほどね～目標はどのくらいなんだ？」

私　 「う～ん。長い目で見てるけど、学生の時の体重まで行けたらと思ってる。」

伯父「そうか～昔は太ってなかったもんな～もう忘れたけど（笑）」

こんな会話をしていた。

さりげなく親戚一同の前で宣言してしまった・・・。

もうやるしかないですね～＾＾

やりますよ～！

では今日の記録＾＾

【2006年4月2日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー（豆乳かけ）、ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

■昼食＜実家＞

　 お寿司（握り寿司、稲荷寿司）、オードブル（唐揚、白身フライほか）

■夕食＜自宅＞

　 ナチュラル・バランスダイエット

■間食

　 カステラ巻き（栗餡）、神戸ブッセ（※実家にて）

　 チーズスフレケーキ、アイスコーヒー、ディップポテト（少量）、コーンスープ（少量）

　 （※ロッテリアにて）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・74分

○本日ウォーキングトータル　・・・12158歩

○消費カロリー・・・753kcal

体重　　：　111.8キロ （+0.4）

体脂肪 ：　33.0% （-0.4%）

※（）は前日比

法事の度に太る。

実際今日も不安だったが、0.4キロ増で抑えた。あえて抑えたと言って良いだろう＾＾

111キロ台をキープ。今日はこれでも納得です＾＾

法事の後は妻の実家へ行き、愛犬を義母に預けて、新しくオープンしたショッピングセンターへ買い物に出かけた。

そこで1年ぶりに携帯を買い換える。

仕事でかなり頻繁に使うのでバッテリーが1年しかもたないのだ。
10年ほどDoCoMoユーザで、movaを使用していた。しかし今回初めてFOMAに・・・

同じメーカーなのに使い勝手がかなり違うので苦労してます。

慣れるまでかなりかかりそうです＾＾;

初めてのカメラ付き携帯です＾＾

これからは写真もアップできたらと思います＾＾

さぁ～頑張りましょう～～＾＾

【今日のタイガース】

4/2　神宮　対ヤクルト　○　1-9　江草　↑4位

同率4位で3チーム並んでます（笑）

山越の６１日目

今日は一日自宅で仕事。

溜まってる資料作りをこなした＾＾

自宅で仕事をするとかなりタバコを吸ってしまう・・・。

イライラもあるのだろう。いつの間にやら灰皿は山盛り・・・。

タバコも止めたいなぁ～

タバコ止めると太るって言うしなぁ～なんて事を考えながら

タバコを吸ってるし（笑）

夕食後いつものように歩いた。

いつもより少し早い時間だったので、雨に降られないで済むかな～

って思いながら歩いた（今日の神戸は夜から雨の予報）が、

いつものようにセブンイレブンに寄りヘルシア緑茶を買って出てきた

あたりからポツリポツリと降り出し、自宅に着く頃は既に本降り・・・。

春とは言え、まだ雨に濡れるのは寒いです＾＾;

では今日の記録＾＾

【2006年4月1日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー（豆乳かけ）、ヨーグルト（明治十勝ヨーグルト）

　 ブラックコーヒー（AGF ブレンディ 無糖）

■昼食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー（牛乳かけ）、コーンスープ（KNORR）

　 ブラックコーヒー（AGF ブレンディ 無糖）

■夕食＜自宅＞

　 鶏の唐揚、酢豚、ひじき、金平牛蒡、千切りキャベツ、白米（160g）

　 （※キャベツ以外はスーパーの惣菜コーナー）

■間食

　 蒟蒻ゼリー

　 ブラックコーヒー（AGF ブレンディ 無糖）

　 DAKARA（水分補給）

　 トマトジュース1缶←お風呂上り＾＾

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・83分←昨日の日付跨ぎ分も含む

○本日ウォーキングトータル　・・・9447歩

○消費カロリー・・・560kcal

体重　　：　111.4キロ （-1.2）

体脂肪 ：　33.4% （+0.1%）

※（）は前日比

111キロ台に突入しました＾＾

しかもこのブログを始めてから122キロから10キロダウン達成です＾＾

すっきりした気分で4月度開始です＾＾

今日はいつもと同じコースを歩いたのだが、雨も降り少し早足で歩幅も

大きくして歩いたせいか、1万歩超えず・・・。

時間も短く済んでます。

今日から消費カロリーも記録します。

10キロ減の山越です＾＾

頑張りましょう～～＾＾

【今日のタイガース】

4/1　神宮　対ヤクルト　×　4-3　安藤　6位

早くも最下位です＾＾;