湿夏の１６４日目

メタボリック症候群・・・よく言われるようになりましたね～＾＾;

男性で85センチ、女性で90センチ以上のウエストに血圧、血糖値、コレステロールなどの数値が一つでも高いとメタボリック症候群と診断されます＾＾

私なんかはまだ100センチoverのメタボリ君です（笑）

メタボリック症候群で問題になっているのは内臓脂肪。

最近では体重計で内臓脂肪レベルまでわかるものがあります。

私が使っているOMRONのKARADA SCANもそうです。

私がダイエットを始めたのが今年の1月31日。

今日はその1/31のデータと昨日のデータを比較してみる。

体重　　　　：　122キロ（1/31）　　→　104.8キロ（7/13）　　-17.2キロ

体脂肪率　：　35.7%（1/31）　　　 →　30.3%（7/13）　　-5.4%

BMI指数　 ：　40.8（1/31）　　　　→　35.0（7/13）　　-5.8%

内臓脂肪レベル　：　30（1/31）　→　21（7/13）　-9

基礎代謝　：　2430kcal（1/31）　→　2118kcal（7/13）　-312kcal

骨格筋率　：　27.5%　→　30.0%　→　+2.5%

まぁ、嘘でも毎日ウォーキングをしている訳で、ある程度は減ってないといけないのですが、これをみるとまだまだですね～＾＾;

163日間（昨日まで）のダイエットでこの数値です。とる人によっては優秀かそうでないかの判断は違うでしょう。

私の場合は食事制限をまったくしてません。

ウォーキングメインのダイエットです。まぁ、少し血糖値が上がったことが今回のダイエットの始まりですから、運動がメインになるのは当たり前なのですが＾＾

効率的に痩せるのではなく、着実に減らしていく方法を今回は採用していますので、やはりだんでぃな中年になるには5年かかりそうですね（笑）

とにかく今年中に95キロまで行きたいですね～

当面それが目標かな＾＾

頑張って行きましょうね＾＾

【2006年7月13日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（森永ビヒダスヨーグルト120g）
アイスコーヒー（めいらく ICE COFFEE BLACK）

■昼食＜パン屋＞

　 カツサンド

　 フレンチトースト

　 缶コーヒー（Nestlé Nescafe 匠 アイスコーヒー 微糖）

■夕食＜自宅＞

　 カレーライス（日本ハム レトルトローストビーフカレー）

　 サラダ

　 ヨーグルト（森永ビヒダスヨーグルト120g）

■間食

　 落花生

　 めいらく BLACK COFFEE

　 アミノバイタル ゼリー スマートエクササイズ

　 Active Diet（ウォーキング中の水分補給）

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・92分

○本日ウォーキングトータル　・・・11688歩

○消費カロリー・・・589kcal

体重　　：　104.6キロ （-0.2）

体脂肪 ：　30.3% （-0.1%）

※（）は前日比

微減ですね～＾＾

増えるよりは良いか～って感じですね（笑）

発汗量は凄いのですが、それ以上に水分補給するのでそんなに減らないんですね～＾＾;

蒸し暑いですよね～毎日毎日＾＾;

気のせいかウォーキングする人がかなり減っている気がします・・・。

暑いからですかね～・・・

一日中どこをとっても涼しい時間なんて無いですからね～（笑）

明日は飲み会だったりします＾＾;

また増えてしまうな・・・（笑）

さぁ＾＾頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

7/13　甲子園　対広島 × 2-5 オクスプリング　→2位

負けてしまいました。

まぁ、しかし勝ち越したので良しとしましょう＾＾

さぁ、いよいよ首位Dと直接対決です！

川上が出てくると思いますが、苦手意識を持たずガツンと行って欲しいです＾＾

夏服の１６３日目

今日は愛犬をシャンプーに連れて行きました。

月に一度はプロのシャンプーでさっぱりと＾＾

キレイになると愛犬たちもうれしそうで・・・良いですね＾＾

その間に食事をし、夏服を購入＾＾

「2Lでいけますよ～」

と店員さんは言うのですが、少しゆったり目に着たいので今回は3Lで＾＾

ついでにジーンズ2本とチノパン1本を購入。

何せ、今のパンツは全部ベルトを外すとストンと落ちて、やんごとなき姿になりますので・・・（笑）

ジーンズは40インチまでは行きましたね＾＾

ウエスト104センチで少し余ってます。私は幼い頃からサッカーチームでサッカーをしていたせいもあり、太ももが異常に太いんですよね・・・。

ウエストではなく太ももに合わせてパンツは購入しなければなりません。

合わせて毎日のウォーキング・・・。太ももは痩せないですね～（笑）ほぼ筋肉ですし＾＾;

チノパンは紺のジャケットに合わせて夏場は着ています＾＾

仕事用で＾＾

クールビズと言う事でかなりラフな格好で仕事に行く事が多いですね＾＾

ここ一番と言うとき以外は夏場はスーツ着ません（笑）

「あれ？クロベンさん・・・かなりサイズダウンしてます？・・・記録が間違ってるのかな？」

いつも行くお店なので、店員さんが以前の記録を見てそう言ってました。

「少しサイズ落ちました。」

そう言う私は少し誇らしげ（笑）

「これ以上サイズ落とされると当店では品揃えが・・・」

なんて事を言って来る（笑）

大きいサイズのお店なので当然でしょう＾＾

・・・そうか・・・もう少しで普通サイズのお店で服が買えるんだ～♪

そう思うと、少し気分良いです（笑）・・・・それが普通のことなのにねぇ＾＾;（笑）

長いことお世話になりました（笑）・・・今年の冬まではお世話になりそうですが・・・＾＾

ベルトを2本買って来ました。

110センチのベルトは大きいサイズの店には無く、普通のお店で購入。

ベルトはお先に普通サイズのお店へ・・・と言うことですね＾＾

って言っても110センチのベルトって普通サイズのお店でも長い方なんですけどね（笑）

さぁ＾＾どんどんサイズダウンしたいですね～＾＾

では本日の記録です＾＾

【2006年7月12日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（森永ビヒダスヨーグルト120g）
アイスコーヒー（めいらく ICE COFFEE BLACK）

■昼食＜ステーキハウス＞

　 チキンステーキ（チキンステーキ、モヤシ炒め、ポテト、豆腐とツナのサラダ）

　 白米

　 アイスコーヒー

■夕食＜自宅＞

　 茄子の肉味噌炒め、豚汁、金平牛蒡、冷奴（風に吹かれて豆腐屋ジョニー）

　 サラダ

　 白米（100g）

　 ヨーグルト（森永ビヒダスヨーグルト120g）

■間食

　 落花生

　 めいらく BLACK COFFEE

　 こしあんぱん（ミニ）1個

　 バームクーヘン（ミニ）

　 森永ポテロング

　 アミノバイタル ゼリー スマートエクササイズ

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・87分

○本日ウォーキングトータル　・・・12974歩

○消費カロリー・・・667kcal

体重　　：　104.8キロ （-0.6）

体脂肪 ：　30.4% （+0.3%）

※（）は前日比

しかし、増えたり減ったりで一進一退ですね・・・。

食事制限が必要なのだろうか・・・。

あまりしたくないんですよね～

食事の制限って永遠に続く訳ではないし・・・・＾＾;

だったら食って痩せる！を続けたいんですけどね～（笑）

甘い？（笑）

ウォーキング中の発汗量がとんでもない量になって来てますね～

コース半ばで既にタオルが絞れるほどまでになります。

気持ち良いですけどね（笑）

さぁ、どこまでいけるか気力勝負ですね＾＾

頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

7/12　甲子園　対広島 ○ 4-2 中村　→2位

中村の初勝利！うれしい限りですね～＾＾

しかし藤川の記録ストップは残念でした。まぁ、しかしそんなにこだわる記録でも無いでしょう＾＾

誰もが藤川が凄い投手である事は知ってます＾＾

さぁ＾＾今日も行きまっせ～（笑）

【ご連絡】

ウメさんより託されましたFOOT RACEの件ですが、しばらく延期したいと思います。

やはり私もあまり時間を取れないようです。

ウメさんが復帰された後に仕切り直しましょう＾＾

いかがでしょうか？

懐顔の１６２日目

今日コンビニで、昔良く行っていた店の常連客と遭遇した。

客「あれ？クロベンさん？」

私「ん？あー久しぶりー」

客「あれ？何か違うなー・・・痩せました？」

きたぁ～（笑）

私「あ～少しね～」

客「いや・・・少しちゃうでしょう・・・なんかスッキリしてますよ・・・」

その時の私は5Lの紺の作務衣にサングラスでスリッパ姿。

普通に考えりゃマトモな人間の格好じゃないのかも・・・。

そう・・・・実は5Lなんて私にはめちゃくちゃでかい。

以前から少し大きめだったし・・・（笑）

客「なんか服のサイズが全然合って無いですよ・・・」

私「あーこれは元々でかいんだよ～」

客「そう言えば長いことお店で見ないですね～」

そう・・・このお店・・・鉄板焼き屋で、自宅のすぐ近く。

以前はこの店に私は月に40～50回行っていた。

昼を食べに行って、夜も・・・みたいな・・・（笑）

スタッフや友人を連れて毎日通っていたのだが、私の体重を20キロ増やす原因になった店でもあった（笑）

私「あ、ああ・・・忙しくてさ・・・。」

客「また飲みましょうよ。」

常連の客は殆ど私の事を知っている・・・。

そんな店に顔を出すと、馬鹿ほど食って飲まなきゃいけなくなる・・・なによりそんな店だし（笑）

私「あ、ああ・・・一山超えたら顔を出すよ＾＾」

そう言って別れました。

昔の私は上記の様に、日に2度鉄板焼き屋でメシを食っていた。

今から考えるとかなりの暴挙である。

まあ、関西の鉄板焼き屋はお肉からお好み焼きまである。

何にしても太るのは当たり前だったりする。

まだしばらくは行けないなぁ～（笑）

懐かしい顔に出会った日でした。

さぁ、では本日の記録です＾＾

【2006年7月11日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）
アイスコーヒー（Nestle PREMIUM ICE COFFEE BLACK）

■昼食＜自宅＞

　 大盛イカやきそば（エースコック）
ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）

■夕食＜自宅＞

　 鮭西京焼き、ワカメと玉葱と夏みかんのサラダ、豚汁、刺身蒟蒻、冷奴

　 白米（100g）

　 ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）

　 スイカ

■間食

　 落花生

　 めいらく BLACK COFFEE

　 こしあんぱん（ミニ）1個

　 カレーパン（LAWSON）
　 グリコプリッツ キャラメルココア味

　 爽 抹茶アイス （LOTTE）

　 GEORGIA ディープレッソ

　 アミノサプリ＋９

　 ダイエットコーラ

　 トマトジュース（お風呂上り）

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・104分

○本日ウォーキングトータル　・・・14636歩

○消費カロリー・・・748kcal

体重　　：　105.4キロ （+0.8）

体脂肪 ：　30.1% （-0.8%）

※（）は前日比

気が付けば凄い間食・・・。しかし書き並べるよりも量は少ない。

今日の体重増加の原因は・・・・やはり水分・・・。

ウォーキング後に緑茶を１L近く飲んだのが直接の原因ですね・・・＾＾;

明日には減ってるでしょう＾＾

それもこれも今日の関西の暑さは異常です＾＾;

ウォーキング中の汗も尋常では無かったです・・・。

おかげでウォーキング中の水分補給も2度してます＾＾;

これからドンドン水分の摂取量増えますね・・・。

さぁ＾＾頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

7/11　甲子園　対広島 ○ 2-1 福原　→2位

矢野と福原で勝ち取った2点＾＾それで勝ちました＾＾

良い感じですね～＾＾阪神らしい勝ち方だったと思いますね～＾＾

今日から9連戦ですが、頑張って欲しいです＾＾

便利の１６１日目

今日は大阪に行く予定だったのですが、急遽作らなければいけない提案書があり、大阪行きをキャンセルし資料作りをしてました。

自宅で仕事をするとどうも出不精になってしまうんですよね～・・・。

これが在宅勤務や自宅勤務の悪いところ・・・。

私の場合コンピュータ関係の仕事なので、パソコンさえあれば仕事は出来るのですが。

たとえばコピーするとなるとコンビニへ走ったり・・・なんて事もあるのですけど、先ほどコピー機を購入。

これでコンビニに行くこともなく・・・（笑）

便利になる＝動かなくて済む

この公式がどうも成り立つようですね＾＾;

ダイエッターには不便な生活の方が良いのかもしれないですね～（笑）

早く引退して田舎に引っ込んで、自分の食べる分だけの畑を作り暮らしたい（笑）

晴耕雨読の暮らし＾＾憧れです（笑）

では本日の記録です＾＾

【2006年7月10日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）
アイスコーヒー（トップバリューコーヒー BLACK）

■昼食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋野菜のグラノーラ（シスコ）（豆乳かけ）
ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）
アイスコーヒー（Nestle PREMIUM ICE COFFEE BLACK）

■夕食＜自宅＞

　 炒飯、ワカメスープ、ジャコときゅうりとワカメの酢の物、トマトスライス

　 ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）

■間食

　 落花生

　 Nestle PREMIUM ICE COFFEE BLACK
　 チョコレート（Nestle エアインチョコ Aero）

　 板チョコもなかアイス チョコ（エスキモー）

　 毎日果実3枚（グリコ）

　 ダイエットコーラ

　 トマトジュース（お風呂上り）

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・102分

○本日ウォーキングトータル　・・・13157歩

○消費カロリー・・・674kcal

体重　　：　104.6キロ （-0.8）

体脂肪 ：　30.9% （-0.1%）

※（）は前日比

とりあえず、今月の最軽量値まで戻しました＾＾

BEST更新とまでは行かないまでも、まぁ満足ですね～（笑）

痩せ期なんでしょうか？であれば、この期に一気に・・・と思うのですが・・・。

今日は愛犬を連れての夜のウォーキング。

愛犬のために車の少ないコースを選択し、歩きました＾＾

犬の嗅覚は人の1000倍なんて言われますので、排気ガスなんかは凄く臭ってしまうのではないかなぁ～と考えます＾＾;

近くにある貯水池の外周（1周約2キロ）を1周し自宅までなので、約8キロ程度の距離ですかね～＾＾

うちの愛犬はその程度の距離は平気みたいです（笑）

さぁ＾＾頑張って行きましょう＾＾

【今日のタイガース】

今日は移動日でした。

甲子園に帰って広島戦！そろそろ首位奪還の準備をしてもらわないと～（笑）

そうそう・・・ジダンの頭突きが話題になってますね～

私もサッカーをしてましたので、少しわかる気がするのですが、サッカー選手って意外に温厚なんですよね～（そうじゃないのもいますけど・・・・笑）

そんなジダンを怒らせたんだから、よほどの事を言われたんでしょうね・・・＾＾;

ワールドカップも終わり夏本番です＾＾

頑張って行きましょうね＾＾

追記・・・そろそろタイトルの二文字漢字が思いつかなくなってきました（笑）

どうしようかなぁ・・・・・＾＾;

灼室の１６０日目

今日は朝から実家へ・・・しかも親父殿が迎えに来てくれましたので、2匹の愛犬を連れて行きました。

実家と言うところはどうも動く気力を削ぐ力を持っているようです（笑）

昼飯を食った後もダラダラと夕方まで・・・昼寝付きで（笑）

幸い最近母もダイエットを始めたみたいで、オヤツは何も出してきませんでしたが（笑）

夕食までご馳走になり、夜帰宅しましたが・・・

1日家を空けると部屋の中は凄い温度になってます＾＾;

21時を過ぎているのにもかかわらず、30度を越す暑さ＾＾;

愛犬もフローリングの上でへばってました（笑）

ウォーキングに出て帰ってきた頃にやっと普段の温度に戻ってました＾＾

外の方が涼しいくらいでしたので・・・（笑）

昼間良く寝たせいか・・・ちっとも眠くないし・・・困ったモンです（笑）

では本日の記録です＾＾

【2006年7月9日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）
アイスコーヒー（トップバリューコーヒー BLACK）

■昼食＜実家＞

　 アナゴ丼、イカときゅうりとワカメの酢の物

■夕食＜実家＞

　 長崎皿うどん、かぼちゃの煮付け、キンキの煮付け、ツナサラダ

　 トマトスライス

　 ご飯（100g）

　 ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト低糖60g）

　 スイカ

■間食

　 落花生

　 Nestle PREMIUM ICE COFFEE BLACK
　 カントリーマーム（不二家）

　 白い風船（亀田製菓）

　 板チョコもなかアイス チョコ（エスキモー）

　 DAKARA（SUNTORY）

　 BUZZ（Coca-Cola）

　 トマトジュース（お風呂上り）

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1.5時間）・・・89分

○本日ウォーキングトータル　・・・10979歩

○消費カロリー・・・550kcal

体重　　：　105.4キロ （±0.0）

体脂肪 ：　31.0% （+0.7%）

※（）は前日比

体重に増減無し・・・しかし体脂肪が大幅増（笑）

やばいですねぇ～＾＾;

しかし実家で食う飯は量が多い＾＾;

食ってなければ減ったんじゃん～（笑）

まぁ・・・親は私の事を思って出してくれるご飯です＾＾

ありがたや・・・ありがたや・・・（笑）

さぁ・・・逆リバ・・・頑張ります＾＾

皆さんも頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

7/9　秋田　対ヤクルト × 3-4 ダーウィン　→2位

秋田でのデーゲーム・・・負けました＾＾;

何も言う事はないですね・・・＾＾;

打ててませんからねぇ～・・・

オールスターまでもう少し・・・なんとか復活して欲しいものです＾＾

牧場の１５９日目

「淡路を食い尽くす！」が今回の慰安旅行のテーマでもありました。

午後に民宿を出て、「淡路島牧場」なるところへ・・・

昨日散々食べつくした「海の幸」に続いては「淡路牛」＾＾

朝民宿の女将さんに聞いたら、

「淡路島牧場がいいですよ～」

と言うことだったので、「淡路牛」を食うためにその牧場へ＾＾

当然牧場ですので牛がいます。乳牛がたくさんいるので乳製品がメインなのですが、淡路牛のバーベキューが出来るようにもなってるんです＾＾

朝、釣りに行ったチームの持ち帰った魚もココで焼く＾＾

美味しかったです＾＾

しかしココはダイエットブログ！グルメブログではない！（笑）

淡路牛を食べ、帰宅したのが17時過ぎ。

夕飯は食後の薬を飲むために、少しだけ・・・・。

そして数日振りのウォーキング＾＾

やっぱ気持ち良いです＾＾

そんな日の記録です＾＾

【2006年7月8日の記録】

■朝食＜民宿＞

　 丸鰺の塩焼き、卵焼き、ちりめんじゃこ、味付け海苔
　 味噌汁、漬物、塩昆布、白米

■昼食＜淡路島牧場＞

　 淡路牛バーベキュー（淡路牛、野菜、ウインナー、タコ、キス、白米、漬物）

　 キスの刺身

　 ビール

　 ※タコとキスは釣ってきたもの

■夕食＜自宅＞

　 ざる蕎麦、かき揚げ天ぷら（小）

　 ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）

■間食

　 落花生

　 BOSS ICED COFFEE 地中海BLEND
　 小魚アーモンド

　 17アイスクリーム（焼きプリン味）

　 ゴーフレット1枚

　 淡路島牧場ソフトクリーム（バニラ）
　 淡路島牧場の飲むヨーグルト

　 淡路島牧場のバームクーヘン

　 板チョコもなかアイス バニラ（エスキモー）

　 ダイエットコーラ

　 トマトジュース（お風呂上り）

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1.5時間）・・・84分

○本日ウォーキングトータル　・・・12746歩

○消費カロリー・・・659kcal

体重　　：　105.4キロ （-0.6）

体脂肪 ：　30.3% （+0.4%）

※（）は前日比

不思議です・・・。

確実に自分の中では体重増えた感が山盛りなんですが・・・・・

減ってます＾＾;

どーなってるんだ？？？

確実に凄い量を食ったのですが・・・＾＾;

とにかく、このまま勢いつけます＾＾

頑張りましょうね＾＾

【今日のタイガース】

7/8　秋田　対ヤクルト ○ 4-2 井川　→2位

井川の気合の投球で勝ちました＾＾

もう少しで完封試合だったんですが・・・残念です＾＾;

さぁ＾＾ヤクルトはすぐ後ろに迫って来てます＾＾

ここで離しておかないと・・・・・＾＾

淡路の１５８日目

明石海峡大橋を渡って淡路島へ慰安旅行です＾＾

昨日の記録通り、超寝不足のままフラフラで出かけました＾＾;

神戸から淡路へ・・・・そんな慰安旅行・・・まずしませんね～（笑）

橋を渡るだけなんて・・・＾＾;

今回は神戸の人間は少なく、大阪の人が多かったので、

「美味い魚を食べに・・・」

が目的の慰安旅行でした＾＾

淡路に渡ってすぐのサービスエリアで待ち合わせし、そのまま明石海峡公園へ。

植物園を見ました。

　　

アジサイでいっぱいの植物園でした＾＾

この植物園は数年前に「花博」を行った会場跡がそのまま公園になってます。

その他には前回の「日韓合同開催ワールドカップ」の時にイングランドチームが宿泊したウェスティンホテルがあります。ここにベッカムが泊まったんですね～＾＾

この植物園・・・・一つ疑問がありました＾＾;

大人400円、子供80円の入場料・・・。

はい？子供80円？？？この差は何だろう・・・・（笑）

その後、淡路島の南端、鳴門の渦潮を見に移動。

これが鳴門の渦潮です。

観潮船から見ましたが・・・・正直、近くから見ても、渦だってわかりません（笑）

ただの波ですね（笑）

上から見ると渦なんですよ（笑）

これは大鳴門橋を下から撮った写真です＾＾

珍しいショットですよ＾＾

その後、民宿に入りました＾＾

そして夕食の豪華さには驚きました＾＾

やはり民宿の食事は量も多く、食材の新鮮さはどこにも負けませんね～＾＾

堪能しました＾＾

食事の写真は目の毒でしょうから撮ってません（笑）

では記録です＾＾

【2006年7月7日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 アイスコーヒー（Nestle CLEAR BLACK）

　 ※食べれた状態ではなかったです＾＾;

■昼食＜淡路サービスエリア : みけ家＞

　 淡路ビーフコロッケと有頭エビフライ御膳
　 （エビフライ、ビーフコロッケ、サラダ、豚汁、漬物、白米）

■夕食＜淡路島の某民宿＞

　 刺身（鰈、鰒、シマアジ、車海老）
　 鱧湯引き（酢味噌、梅肉）鱧唐揚げ
　 天麩羅（鱧、玉葱、しし唐）
　 鰒煮物
　 鱧一人鍋
　 明石蛸甘辛煮
　 明石鯛宝楽焼き
　 サザエつぼ焼き
　 鱧の子煮付け
　 おにぎり
　 味噌汁
　 西瓜
　 ビール（大瓶1本）

　 ※宴会です＾＾;
　

■間食

　 SUNTORY DAKARA
　 淡路牛乳のソフトクリーム

　 アイスコーヒー（スターバックス）
　 アイスコーヒー（サービスエリア）

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（慰安旅行のため無し）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・5238歩

○消費カロリー・・・306kcal

体重　　：　106.0キロ （±0.0）←慰安旅行のため計量無し

体脂肪 ：　29.9% （±0.0%）←慰安旅行のため計量無し

※（）は前日比

昨日の悪態の後ですので・・・久々の二日酔いでした（笑）

調子悪いままの旅行でしたが、まぁ・・・夕食の時間には復活してました＾＾

鯛の宝楽焼き・・・忘れられない味になりましたね～

・・・おっと・・・ダイエットブログです（笑）

逆リバなんてとんでもない状況です・・・。

計量こそしてないですが、大幅増量間違いなしです＾＾;

さぁ・・・明日の帰宅後の計量報告をお楽しみに＾＾

頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

本日はお休みでした＾＾

明日はヤクルト戦・・・秋田遠征です＾＾

頑張って欲しいですね＾＾

悪態の１５７日目

今日は新大阪で仕事・・・。

電車での移動でした＾＾;

しかしこれが暑いのなんのって・・・とんでもない蒸し暑さでした＾＾;

仕事が終わってDOUTORへ駆け込み、一番冷たそうなものを・・・

それでも暑いのは納まらず、更にアイスコーヒー・・・

デザートまで食べて、ようやく一息＾＾

それから客と飲むことになり、嫌な予感・・・・。

今回はやたらと飲む、食う、のメンバー・・・しかもその時間が長い・・・・（笑）

焼鳥屋で「暑気払い」を称して始まりました・・・。

私はここだけ付き合い帰宅するつもりでいました・・・なぜ？それは翌日から慰安旅行の予定だったからです（笑）

私「すみません・・・私、ちょっと気分が・・・・」

客「大丈夫ですか？」

これが本当のやり取りでしょう・・・・しかし・・・・

客「あーそれは飲みが足らないんですよ～次で飲み直したら治りますよ＾＾」

私「・・・・・・＾＾;」

そのまま二軒目のカフェバーへ・・・。

その時点で半ば自棄になり始めてましたね＾＾;

カフェバーのママと話をしながら私のスタンダードの「FOUR ROSES BLACK」を・・・・

もう何杯飲んだか不明でしたね・・・・。

新しいボトルだったのですが、店を出るときには瓶の底から5センチのところまでしか入ってませんでした（笑）

私「では私はここで・・・明日も仕事が・・・」

客「そうですね・・・我々もそろそろ・・・明日も仕事ですし・・・・」

これが本当のやり取りでしょう・・・しかしまた・・・・・＾＾;

客「私たちも明日仕事ですよ～私たちに出来てクロベンさんに出来ない訳ないでしょう～お若いのに～」

私「・・・・・・＾＾;」

NOと言えないニッポン人を地で行ってます＾＾;

ココで私の「お断りリミッター」は崩壊・・・・（笑）

三軒目、四軒目と流れで行ってしまいました・・・。

しかも馬鹿飲み・・・・2軒でFOUR ROSESを完全に1本は空けてしまってます・・・。

下手すりゃ1.5本は軽く行ってますね＾＾;

帰宅はタクシーで・・・・自宅着は午前5時。

10時には慰安旅行で出発する予定なのですが・・・・＾＾;

少し仮眠して、記録だけ・・・

と言うのが今回の悪態の内容でした＾＾;

で、記録です＾＾;

【2006年7月6日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋南国グラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）
アイスコーヒー（トップバリューコーヒー BLACK）

■昼食＜ローソン＞

　 エッグハンバーグパン、小倉デニッシュ、ジャイアントフランク

　 GEORGIA BLACKコーヒー

■夕食1＜焼鳥屋＞

　 もも焼き、かわ焼き、せせり葱焼き、きゅうり漬け、南蛮揚

　 串焼き（ねぎ身、すなずり、しし唐、はつ）

　 ジントニック

　 夕食2＜カフェバー＞

　 バーボン（FOUR ROSES）水割り・・・・数知れず・・・

　 おつまみ（あられ、粟おこし（小）、麦チョコ）

　 夕食3＜スナック＞

　 バーボン（FOUR ROSES）水割り・・・・数知れず・・・

　 おつまみ（粟おこし、プリッツェル）

　 夕食4＜小料理屋＞

　 金平牛蒡、ゴーヤチャンプルー、ゴーヤサラダ、そばメシ

　 烏龍茶

■間食

　 フローズンブラッドオレンジL（DOUTOR)

　 アイスコーヒーM（DOUTOR）

　 マンゴーデザート（DOUTOR）

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（仕事中の移動のみ）・・・43分

○本日ウォーキングトータル　・・・9107歩

○消費カロリー・・・473kcal

体重　　：　106.0キロ （+1.4）

体脂肪 ：　29.9% （-0.9%）

※（）は前日比

自業自得の増加・・・。

逆リバ・・・と行きたいところなのですが・・・・。

引き続き慰安旅行へ出かけます（笑）

逆リバどころか輪をかけて増加する予定です（笑）

さぁ～どこまで増えるか！

乞うご期待！←かなり自棄です（笑）

【今日のタイガース】

7/6　甲子園　対横浜 ○ 2-1 下柳　→2位

勝ちましたね＾＾

しかし気が付けばDとのゲーム差もかなり＾＾;

何とか来週は頑張って欲しいですね＾＾

優秀の１５６日目

今日は父親が病院へ行くと言うので朝から病院のハシゴです・・・。

私の父は血圧が高く、頭がふらつくと数年前から通院してます。

しばらく自宅療養してましたが、その間に太り、逆に不健康に輪をかけた感じです（笑）

そして昨年SAS（睡眠時無呼吸症候群）と診断され、睡眠時にエアマスクを使用してました。

少し痩せれば改善されるのでしょうが、私の父と言うのがどうにも身体を動かさない人間でして・・・。

「歩け」と言うのですが、本人曰く「歩いている最中に眩暈が起きると怖い」らしいのです。

如何ともし難い状態ですよね・・・。

最初は10分行って、10分帰って来るところから始めれば良いのですけどね・・・。

私も最近、立ち上がると立ちくらみが100%に近い割合でします・・・。

何かが足らないのでしょうね・・・鉄分かな？

ダイエットって意外に身体には負担をかけます。

急激に体内環境を変化させる訳ですから、当然ですよね・・・。

つい最近まで122キロの身体に血液を送っていた心臓が、今では105キロの身体に血液を送るだけでいいんですから、当然その差は心臓の負担になる訳です。

内臓は全てが親戚な訳で、一つの臓器に負荷がかかり困っていると、他の臓器がその困っている親戚を助けようと言う動きをするんですよ。

ですから、いずれの臓器にも負荷がかかり、疲労感が抜けなかったりどこか調子が悪くなったりするんですね～。

そのため体内環境を変化させていく過程をスローに保つ必要がある訳です。

停滞期もその為に身体が自発的にコントロールしているんですね＾＾

そう言う風に考えれば、私の場合105キロからなかなか落ちないのは、ココを境に体内環境が大きく変わるのでしょう。そのための準備を内臓が行っていると考えられます。

以前に急激に落として体調を壊したことがあるので、今回はかなり慎重です＾＾;

男性の場合30日間で体重の2～4％、女性の場合28日間で1～3%の減量が最も良いとされています。

無理せず、健康的に行きましょう＾＾

雨が続いてますが、頑張って行きましょうね＾＾

では本日の記録です＾＾

【2006年7月5日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋南国グラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）
アイスコーヒー（トップバリューコーヒー BLACK）

■昼食＜病院の喫茶店＞

　 唐揚定食（唐揚、サラダ、スパゲティ、味噌汁、漬物、ご飯）

■夕食＜自宅＞

　 鯖の煮付け、ほうれん草のお浸し、冷奴、焼き豚、野菜スープ

　 白米（100g）

　 ヨーグルト（共進乳業 六甲山麓牛乳使用プレーンヨーグルト120g）

■間食

　 ミックスナッツ

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（雨天中止）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・1697歩

○消費カロリー・・・118kcal

体重　　：　104.6キロ （±0.0）

体脂肪 ：　30.8% （-0.1%）

※（）は前日比

ウォーキングできなかった上に、この程度の歩行数で体重増加が無かった事を考えると優秀なのではないでしょうか？（笑）

雨の中ウォーキングを強行しようとした瞬間に大雨・・・。

日頃の行いが良過ぎるのですかね・・・・（笑）

雨対策にプール行きを本気で考えないといけませんね・・・。

運動と言う運動をしていないのに、体脂肪は減り、骨格筋率は増えてました。

遅れてくる分があるんですかね・・・。

さぁ、雨が続きますが（台風も来てますし・・・）負けずに頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

7/5　甲子園　対横浜 × 1-2 杉山　→2位（雨天のため6回コールド）

今日こそドームでやっとけよ～（笑）って感じでしたね・・・

自然には勝てません・・・＾＾;

明日は勝ちますよ～・・・・って明日は雨大丈夫だろうな・・・（笑）

微妙の１５５日目

今年の梅雨はなかなか雨に遭いませんね～（笑）

朝や昼間、雨が降ってても、夜歩く時には上がっていたりします＾＾

やはり日頃の行いが良いんでしょうね～（爆）

って言いつつも迫り来る台風の影もあります・・・。

週末の慰安旅行は1週延期にしようと言う事になってます＾＾;

どっちでもいいけど・・・（笑）

皆さんのPCにはEXCELって入ってますか？

私の場合は仕事で毎日使ってますので、無いと仕事になりません（笑）

しかし最近では入ってても使い方知らなかったり、入っていることも知らない人も多いみたいですね＾＾;

しかしこれ、結構便利なんですよね＾＾

私は日々のダイエットの記録をEXCELでしています＾＾

増減の計算は勝手にやってくれるし、グラフだって作ってくれますので、視覚的にダイエット効果を自覚するのに凄く便利です＾＾

私の場合は

日付、曜日、記録時間、体重、体重増減値、体脂肪率、体脂肪率増減値、BMI、BMI増減値、内臓脂肪レベル、内臓脂肪レベル増減値、基礎代謝、基礎代謝増減値、骨格筋率、骨格筋率増減値、歩行数、歩行距離、有酸素歩行数（しっかり歩数）、有酸素歩行時間、歩行消費カロリー、歩行数月累計、歩行距離月累計、消費カロリー合計（基礎代謝+歩行消費カロリー）、備考（歩いたコース）

などを表にして記録してます。

これを日々（で無い場合も多いですが・・・）、入力してグラフ化（は月一度）してますが、

グラフにすると減る数値は右肩下がり、増える数値は右肩上がりで凄くわかりやすくなります。

歩いた歩数や距離も累計を計算しているので、日々何キロ歩いてるなぁ～って言うのがわかり、今月は後どれくらい歩けるかなぁ～なんて目標修正も簡単に出来るんですよね＾＾

まぁ、職業システム屋・・・もとい・・・コンピュータ屋なので、この記録くらいプログラミングすれば良いのでしょうが、EXCELで充分だし、EXCELの方がわかりやすいんですよ＾＾

もし宝の持ち腐れでEXCELを活用されていない方がおられましたら、是非の使用をオススメします＾＾

今日の夕飯の永谷園の焼きラーメン（とんこつ醤油味）・・・・。

博多の屋台で始まった焼きラーメンを家庭で楽しもうと言う事らしいのですが・・・・。

これ、美味いけどヘビーです（笑）

これ食わなきゃ、もう少し減ってただろうと思いますね～＾＾;

ただ、野菜も結構摂れるので、料理としてはオススメですね＾＾

さて＾＾では本日の記録です＾＾

【2006年7月4日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋南国グラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（横浜乳業 プレーンヨーグルト120g）
アイスコーヒー（Nestle CLEAR BLACK）

■昼食＜自宅＞

　 サラダ冷やし中華（寿製麺）、ミニチキンカツ丼

　 ※スーパーのお惣菜コーナーにて

■夕食＜自宅＞

　 焼きラーメン（永谷園）、ちくわきゅうり、トマトスライス

　 ヨーグルト（横浜乳業 プレーンヨーグルト120g）

■間食

　 プリングルス（チーズ）10枚程度

　 板チョコもなかアイス バニラ（エスキモー）

　 板チョコもなかアイス チョコ（エスキモー）

　 Bitチョコ（ブルボン）×1個

　 ミックスナッツ

　 ダイエットコーラ

　 ソーピード（ヤクルト:ウォーキング中の水分補給）

　 アミノバイタルBCAA3000（ウォーキング中の水分補給）

　 トマトジュース

■その他 　 水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・90分

○本日ウォーキングトータル　・・・12778歩

○消費カロリー・・・675kcal

体重　　：　104.6キロ （-0.2）

体脂肪 ：　30.9% （+0.6%）

※（）は前日比

減った減ったと喜んでいられない感じが・・・（笑）

そう、ココのところ体脂肪が増加の一方です＾＾;

この2日で1.2%も増えているんですよね・・・。

何かしました？（笑）

今日も記録上は凄い間食です＾＾;

しかし一つ一つの量は少ないんですよ＾＾

食った気はしてません（爆）

今日もミドルコースをウォーキング。

最近夕食が少し早めで、9時過ぎから歩き出せるので、

ウォーキングや犬の散歩、帰宅途中の人と良く遭います。

ウォーキングをしている人とすれ違うと、なんだかちょっと仲間意識がありますね～（笑）

路線バスがすれ違い様に運転手同士で手を上げて挨拶してるみたいな気分（笑）

良いものです＾＾

さぁ、今月の目標はデカいよ～（笑）

頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

7/4　大阪ドーム改め京セラドーム　対横浜 ○ 4-2 福原　→2位

微妙なゲームでしたね～＾＾;

押し出しで勝ち越し、林（LIN）の特大アーチでダメ押し（笑）

まぁ、勝ったと言う事で＾＾

明日もバシッと決めてもらいましょう＾＾