バイク合宿（1/30-1/31）：計260km
1日目：182km
稲毛－白子－勝浦－鴨川－千倉－白浜－館山－鋸南
2日目：78km
鋸南－金谷－竹岡－富津－君津－木更津－袖ヶ浦－市原－稲毛
去年はレースに参加してなかったのでバイク100km以上はここ1年ほど走ってないのと、この2ヶ月バイク実走がなかったけど、ランはやってるからなんとかなると思ってたけど、全くなんともならず。180km走れる体になってない。
あっさり切れて半分以上は単独走。海沿いを単独で走ってると佐渡のバイクパートを思い出す。あまりのキツさに2,3回発狂しそうになりながら、千葉県1周。でかいぞ千葉県。
来る人、来る人、全員レベルが高い。つーか俺が一番遅い。こりゃ刺激ビンビンで最高なクラブだな。
Run：クロカン20Km（8周）
効いたー。
清和より効いたー。
終了直後からケツ、ハムに強烈な筋肉痛。
まだまだ若い証拠だな。
平日スピード系、休みにコレ。で強度を上げてのペース走は故障するから暖かくなった3月くらいかな。
気づけば1ヶ月以上バイクで実走していない。この寒さの中、外でバイク乗るモチベもないからOK。
今日はバイクセミナー。ローラーでのポジションあわせ、ぺダリング、ト レーニングメニュー等。
バイク速くなるために対応すべき要素はいっぱいあるけど、全部にまんべくなく対応できないので今のフェーズのなかで優先順位をつけている。
パワーと耐乳酸。
淳一さんにその強化メニューを聞いてみた。
中途半端で曖昧な回答は一切なし。全部具体的で即答。しかもロジカル。すごく感心させられた。
仕事でも、会社でも専門職なのにexpertiseのない人がいっぱいいる。
本物のプロの凄さをみた。
今年は生活環境、仕事環境と様々な変化があった年だった。
来年は既に仕事環境の変化が決定している。
難しいけど大事な決断を求められる1年になるだろうけど、
まぁ、なるようにしかならん。
自分から動き出そう。
2007年日本選手権を見ながらトレッドミル。
5m00s/km～4m30s/kmで30分Jog
4m00s/kmで4,000m
さすがに誰も来ないトレーニングルーム。
メリークリスマス。
1000mインターバル。（トレーニングルーム）
3m45sで入ったが3m経過したところで乳酸で脚パンパンになり、トレッドミルから落ちそうになりリタイア。
昨日オフでもあり、乳酸疲労の見当すらつかない。心肺はいつもどおりだけど、脚筋が全くスピードについていかない。
今まで経験したことがないくらいの不調と認識し、4m0sペースに変更して再度スタートするが今度は1m経過した時点で脚パンでリタイア。どうしてこんなにレベル落ちているのかショックで少し動揺してたら、傾斜３だった。
傾斜０にして3m45sで再度トライ。1本終了時点で脚ダメージ大。本日終了。週1回のポイント練習が不完全燃焼、もったいない。
最後興味本位で3m20sペース。異次元なので1mでつぶれた。このペースになるとフォームと接地がまた変わる。
Bike
95km Av28.8Km/h
昨日、一昨日とオフだったのに入りから調子が良くない。
インナークルクルしすぎて自分にはケイデンスが高すぎて急に心拍が上がって噛み合わなかった。
折り返しすぐで切れてから、ややアゲインストのなか諦めずプッシュできたことだけが良かった。
前回よりAv低いがダメージ大。久しぶりにリンパが腫れてきた。
