2010/01/17

Run：クロカン20Km（8周）

効いたー。

清和より効いたー。

終了直後からケツ、ハムに強烈な筋肉痛。

まだまだ若い証拠だな。

平日スピード系、休みにコレ。で強度を上げてのペース走は故障するから暖かくなった3月くらいかな。