とても偉そうなタイトルですが、
今月は先月から体重が落ちませんでした🐖🐖
🐖先月までドヤ顔だったブログはこちらです
・毎朝決まった時間、運動しました。
・それ以外にも散ポ🐕を含めて、1日の運動時間を増やしました。
・大盛禁止にして、意識的に糖質脂質を気にしました（断食はしていない）
・起床就寝時刻の見直し
・週に1回くらいはチートデイです🍖
・妻と一緒に取り組みました
ということで3ヶ月目。
🐖2023年10月の結果
あっ
まずは10/10、旧体育の日は「健康診断テスト」だったので、そこが僕の一つの目標だったということはブログにも書きました。最低値83.9キロまで落ちましたが、みごとにこの日が底になってしまった感じです。
ダブルボトムが出来てしまっています（白目）これは上昇トレンドです😇
🏃ポスティングはダイエットにならず
14(日)から18(金)にかけては「小6英語講座」のポスティングをするため、
体力奪われないようにこの期間は北斗やらなかったんですよ。やってもストレッチくらい。
ポスティングは毎日1～2時間やって、それなりに運動の代わりになったと思ったのですが、
体重減少には貢献しませんでした💦
筋トレのほうがダイエットには効果良さそう。体型もまたちょっと戻ってしまったし🥰
その後も妻の両親がやってきたり、インフルや説明会などで10月後半は北斗ができず。11月からやり直します。
あと10月はAmazonのプライム感謝祭というものがありまして…ちょうどおビールの減税とも合わさってｽﾊﾟﾄﾞﾗｲが安くなっていたんですよね🍻ラグビーも日本シリーズもあったし。
会食も多かった10月ですが、それでも先月末よりは減っているのでポジティブに。
8月からの推移はこんな感じ。
反転させてみます。
こうみると大丈夫、まだダイエット続けられそうな気がします。
11月は10年に1度のお祭りがやってくるけど、ダイエットトレンドは維持したいものです。
📒一度立ち止まって反省と検証をしましょう
勉強も同じです（いつもの🐸
成績がちょっと伸び悩んだり、下がったりしたとき、良くないと思ったときは、
一度立ち止まって、原因を探してみましょう。
今まで伸びていたのにも原因があります。それは何でしょうか。
良かったペースが止まったとき、逆に悪くなったとき、または手ごたえを感じなくなったときは、なぜかを見直してみましょう。
今の調子が良いときも、何が良かったのかをきちんと確認することで、行動を維持することができます。
「僕は北斗をやっているほうがダイエットの調子が良いと思うので、また戻します。」
こんな感じで良いです。11月に北斗やっても効果が無ければその時にまた探せばいい。
ダメだと思っているのに何も振り返らないことがマズいのです。
そこを自分で見つけ出せると良いですね。
調子が悪いと反省もあまり多くないですね。
何かテスト後の反省のやり方も見直してみようかなあ…って今さら思いました。
🐖🐖🐖
今回は以上です。
車が調子悪くて（ミッション交換らしい💦）こちらもてんやわんやです。