【パート３】連休中太った～！と言わないためにやっておくこと

・【パート３】連休中太った～！と言わないためにやっておくこと♪

赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット！ベビーダンス教室・堺ママ活カフェ主宰の西上智恵です。

さて今日も！

ゴールデンウィーク後に太ったー！と言わないためにやっておくこと！

過去のものはこちら↓
パート１インとアウトのバランスをとる！
パート２消化のいいもん食べとる？

3回目の今日は。。。。

やっぱり食べ過ぎたやんか！の後は？

気をつけていても、やっぱり

食べ過ぎる！

でもね、、、大丈夫。

一日食べ過ぎただけですぐに太りません！

まだ身体に吸収されてませんから～！

大切なのは食べた後です♡

身体に吸収される前にしっかりと排出しましょう。

食べた後２日間が勝負！

翌日や、翌々日までリセットして調整しましょう。

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①低カロリー、消化のいいものを食べる。

消化のいいものは、昨日お伝えしたとおり果物、野菜やミネラル。

タンパク質はあっさりとした淡白なお魚がおすすめ。

ヘルシーな食事を心がけましょう。



連続して食べ過ぎたり脂っこいものを食べるのは避けましょう。


②有酸素運動



いたってシンプル。

食べたら動けっってことよ。

脂肪が身体に吸収される前に燃焼すべし！

掃除でもよし。

意識するだけで全然違うよ！

知ってると知ってないとでは大違い。

私おススメのステップ運動をやってみてね。


ステップ運動についてはここクリック！

ながら運動できるからあっという間だよ～♪

わたしは、ダンベル持ってやってたりもしましたよ(^^)/

毎日、食べてもいいけど、毎日続くことは本当に危険！

身体の健康維持のためにも腹八分目がおススメです。

わかってるけど、できない～！

って言う前に意識してみてね♡

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