・【パート3】連休中太った~!と言わないためにやっておくこと♪
赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット!ベビーダンス教室・堺ママ活カフェ主宰の西上智恵です。
さて今日も!
ゴールデンウィーク後に太ったー!と言わないためにやっておくこと!
過去のものはこちら↓
パート1インとアウトのバランスをとる!
パート2消化のいいもん食べとる?
3回目の今日は。。。。
やっぱり食べ過ぎたやんか!の後は?
気をつけていても、やっぱり
食べ過ぎる!
でもね、、、大丈夫。
一日食べ過ぎただけですぐに太りません!
まだ身体に吸収されてませんから~!
大切なのは食べた後です♡
身体に吸収される前にしっかりと排出しましょう。
食べた後2日間が勝負!
翌日や、翌々日までリセットして調整しましょう。
①低カロリー、消化のいいものを食べる。
消化のいいものは、昨日お伝えしたとおり果物、野菜やミネラル。
タンパク質はあっさりとした淡白なお魚がおすすめ。
ヘルシーな食事を心がけましょう。
連続して食べ過ぎたり脂っこいものを食べるのは避けましょう。
②有酸素運動
いたってシンプル。
食べたら動けっってことよ。
脂肪が身体に吸収される前に燃焼すべし!
掃除でもよし。
意識するだけで全然違うよ!
知ってると知ってないとでは大違い。
私おススメのステップ運動をやってみてね。
ステップ運動についてはここクリック!
ながら運動できるからあっという間だよ~♪
わたしは、ダンベル持ってやってたりもしましたよ(^^)/
毎日、食べてもいいけど、毎日続くことは本当に危険!
身体の健康維持のためにも腹八分目がおススメです。
わかってるけど、できない~!
って言う前に意識してみてね♡
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