働くママくみりんの
家族みんなの
健康ごはん
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
野菜類を一日350g以上
食べましょう！
生野菜なら
両手に軽く山盛り1杯分
お早うございます！(^ε^)♪
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日のお味噌汁にもたくさん”いいね！”をいただき有難うございました！
～322～《くみりん５６歳！初めての”うるい”割引で９８円！》今日のお味噌汁2018.2.22
突然ですが～
この”葉付のかぶ”３個（写真では２個に見えますが３個で～す）と玉ねぎの”アーリーレッド”が２個・・・いくらだったと思います？
会社の帰りに立ち寄った”デパ地下”のお野菜売り場！
デパートの品物は”お値段が高い”っていうイメージがありますが～
意外とよく見るとあるんですよ！高いお野菜に混じってこ～んなお安い”掘り出し物”が！
”かぶ”は”１２８円” ”アーリーレッド”は２個袋入りで”１０８円”
いずれも税込！それにどちらも”国産品”です！
それも”本日のSALE”や”閉店間際の値下げ品”ではないんですよ！
そうそう、くみりんは買わなかったけど、愛知県産の”ブロッコリー”も”１７８円”でした！
早速、今朝のお味噌汁にた～っぷり入れました！
”かぶ”も”玉ねぎ”も軟らかく、”ト～ロトロ”にとろけました！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
かぶ（根）
かぶ（葉）
玉ねぎ（アーリーレッド）
ブロッコリースーパースプラウト
なめこ
もめん豆腐
油揚げ
今日のお味噌
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くみりんちの糖質管理
くみりん母（８６歳）は”糖尿病”
だけど大腸がん術後＆総入れ歯･･･
一度にそんなにたくさん食べられないから制限しちゃうと栄養失調になっちゃう！
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！と思ってやってます！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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今日のくみりんちのお味噌汁、いかがでしょうか？
ご参考になればと思います！
では、皆さん！
今日も一日お元気で！
今日は金曜日！もう少しだ！がんばろう！
そして、良い週末を！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～323～《意外と安い！デパ地下の掘り出し物！かぶ＆玉ねぎ！》今日のお味噌汁2018.2.23 でした。