働くママくみりんの
家族みんなの
健康ごはん
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
野菜類を一日350g以上
食べましょう！
お早うございます！v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日のお味噌汁にもたくさん”いいね！”をいただき有難うございました！
～311～《”にらしか･･･”は”にら”に失礼！ごめんなさ～い》今日のお味噌汁2018.2.11
昨日美容院に行って髪の毛切ってから、なんか風邪っぽいんです・・・
実は今日これから家族で温泉旅行に出かけるんです！
これ以上ひどくならないように”身体を温める”根菜類と”生姜”
”緑”のお野菜は”春菊” ビタミン補給！
葉のやわらかいところはお鍋に入れて、硬いところをお味噌汁用に残しておきました！
”春菊”も栄養たっぷり！
細かく刻めば食べやすい立派なお味噌汁の具になりますよ！
ほ～ら！こんな感じ！
食物繊維や葉緑素(クロロフィル)なども含まれているため、抗酸化・便秘・冷え・むくみ・貧血・風邪予防など様々な栄養効果があります！
しっかり食べて風邪治さないと！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
春菊
大根
さといも
玉ねぎ
生姜
アラゲキクラゲ
もめん豆腐
油揚げ
今日のお味噌
６ ： ４
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くみりんちの糖質管理
くみりん母（８６歳）は”糖尿病”
だけど大腸がん術後＆総入れ歯･･･
一度にそんなにたくさん食べられないから制限しちゃうと栄養失調になっちゃう！
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！と思ってやってます！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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今日も”生姜”はたっぷり”みじん切り”にして入れました！
そうそう、気づいたんですが、”春菊”の匂いがちょっと・・・って方いますよね！
”生姜”入れたら結構食べやすくなったような気がします！
では、皆さん！
今日も一日お元気で！
くみりんは温泉に行ってきま～す！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～312～《風邪っぴき･･･春菊でビタミン補給＆生姜で保温！》今日のお味噌汁2018.2.12 でした。