働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
お早うございます！v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日の朝夕の
お味噌汁にもたくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！
～275～《冬が旬の根菜類を食べて身体を温めましょう！》今日のお味噌汁2018.1.15
～276～《寒い日は”かぶ”もいいね！身体が温まりますよ！》今日のお味噌汁2018.1.15
今朝のお味噌汁は昨日のちょっと暗～い色合いのお味噌汁とはガラリと変わっってカラフル！
”ビタミンC”、”βカロテン”、”食物繊維”などがたっぷり！
”キャベツ”は硬い”葉脈”もちゃんと刻んで入れましたよ！
仕上げに”糸寒天”を加えて、”食物繊維”もたっぷり！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
宮崎産ほうれん草（冷凍）
キャベツ
ズッキーニ
パプリカ（黄）
にんじん
エリンギ
もめん豆腐
油揚げ
糸寒天
今日のお味噌
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くみりん母（８６歳）は”糖尿病”だけど大腸がん術後＆総入れ歯・・・
一度にそんなにたくさん食べられないから
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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今日のくみりんちのお味噌汁！
いかがでしょう？
では皆さま！
今日も一日お元気で！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～277～《カラフル目にも鮮やか！お野菜たっぷり！》今日のお味噌汁2018.1.16 でした。