働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
こんばんは！ v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
大掃除などお正月の準備で大忙しってところでしょうか？
今日も一日お疲れさまでした！
いつもくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
今朝の
お味噌汁にもたくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！
まだ見てないよ～っていう方は ⤵ ⤵ ⤵ こちらから！ご覧ください！
～262～《ひぇ～っ！お正月料金”小松菜”２９８円！》今日のお味噌汁2017.12.30
昼間は暖かいと思いましたが、いやいや～やっぱり夕方からは寒くなりました。
今日のくみりんちのお夕飯は頂き物のフライドチキン！
お野菜もちゃんと食べないと！
でも皆が”サラダは寒いからいらな～い”って・・・
だから今夜もお野菜たっぷり具沢山のお味噌汁にしちゃいました！
何も考えていなかったから、冷蔵庫の在庫整理って感じです。
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“今日の具・GU・GOODな具！”
大根
大根の葉
安納芋
ブロッコリー
白菜
下仁田ねぎ
霜降りひらたけ
もめん豆腐
油揚げ
今日のお味噌
くみりん母（８６歳）は”糖尿病”だけど大腸がん術後＆総入れ歯・・・
一度にそんなにたくさん食べられないから
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に
”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
”食べていいお野菜”＋”きのこ”
”食べ過ぎてはいけないお野菜”
”食べてはいけないお野菜”
”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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”安納芋”はもちろんですが、”大根”や”下仁田ねぎ”などのお野菜が甘くて美味しい！今日一日、大掃除とかで疲れちゃったのでこの甘さが嬉しいです！これなら身体もポカポカ温まって、今夜もよく眠れそうです。
年末のあとかたずけもあともう少し！がんばりま～す！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～263～《サラダだと寒い～って！だから具沢山のお味噌汁！》今日のお味噌汁2017.12.30
でした。