働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
お早うございます！(^ε^)♪
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨夜遅～い時間に夕飯の
お味噌汁の記事UPしています。
夜中～早朝にもかかわらず、たくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！まだ見てないよ～っていう方は ⤵ ⤵ ⤵ こちらから！ご覧ください！
～223～《夜遅ごはんにはお野菜たっぷりことこと煮込んで！》今日のお味噌汁2017.12.1
くみりんまたやっちまってる！
ぜんぜん懲りずに・・・
今日もあのお味噌汁です！
そう！”むらさき芋”です！
前回はこんな感じでしたね！
家族には”ビジュアル的に美味しそうじゃない！”とちょっと不評でしたが・・・
ちょっと・・・？うん！ちょっとね！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
“今日の具・GU・GOODな具！”
むらさき芋
玉ねぎ
パプリカ（赤）
にんじん
宮崎産ほうれん草（冷凍）
モロッコいんげん
マッシュルーム
高野豆腐
油揚げ
牛乳＆バター
すりごま
今日のお味噌
くみりん母（８５歳）は”糖尿病”だけど大腸がん術後＆総入れ歯・・・
一度にそんなにたくさん食べられないから
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に
”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
”食べていいお野菜”＋”きのこ”
”食べ過ぎてはいけないお野菜”
”食べてはいけないお野菜”
”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今回は具材を”ダイスカット（さいの目切り）”にして、仕上げに牛乳とバターを加えて、こ～んな綺麗な色に仕上げました！
ブルーベリーヨーグルトとかアサイーボウルかと思っちゃった！（・・・？）
”ビジュアル的に！”については
家族からは前回よりはいい！と言われました。
もちろんお味は間違いなく美味しいです！
お野菜たっぷり！牛乳＆バター＋すりごまで風味豊か！
くみりんのつぶやき
”むらさき芋”あと１本あるんだな～ム・フ・フ
またやっちまいそうな くみりんです・・・
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～224～《くみりん、またやっちまってる！あのお味噌汁！》今日のお味噌汁2017.12.2 でした。