働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
こんばんは！ v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今日も一日お疲れさまでした！
いつもくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
今朝、くみりんちのお味噌汁はお休み。代わりにくみりんちの
お味噌のご紹介を致しましたが、その記事にもたくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！
まだ見てないよ～っていう方は ⤵ ⤵ ⤵ こちらから！ご覧ください！
今夜は娘たちがアルバイト先で欠員があったため、帰りがいつもより遅いとの事。
寒い日の”夜遅ごはん”ですので、消化がよく、身体が温まる、具沢山のお味噌汁を作って娘たちの帰りを待っていました！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
さといも
にんじん
小松菜
白菜
スナップえんどう
オクラ
アルファルファ
えのきだけ
もめん豆腐
油揚げ
今日のお味噌
８ ： ２
くみりん母（８５歳）は”糖尿病”だけど大腸がん術後＆総入れ歯
一度にそんなにたくさん食べられないから
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に
”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
”食べていいお野菜”＋”きのこ”
”食べ過ぎてはいけないお野菜”
”食べてはいけないお野菜”
”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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お芋、根菜、葉物野菜、豆類、きのこ、スプラウトと色々な具材を少しずつ計１０品。
お野菜たっぷり、ことこと軟らかく煮込んだお味噌汁です。
消化にいい、身体に優しい、これなら夜遅ごはんでも大丈夫！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～223～《夜遅ごはんにはお野菜たっぷりことこと煮込んで！》今日のお味噌汁2017.12.1 でした。