働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁!”
~野菜類を一日350g以上食べましょう~
お早うございます!o(^▽^)o
皆さんお元気ですか?
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます! m(_ _ )m
昨日のお味噌汁
にもたくさん”
いいね
!”をいただき有難うございました!まだ見てないよ~っていう方は ⤵ ⤵ ⤵ こちらから!ご覧ください!
~205~《うちら親戚!ブロ、キャベ、だいこん、さて何科?》今日のお味噌汁2017.11.18
今日こそ”食べねば!”
先週、お肉の量間違えちゃって”豚しゃぶ
”やらなかったから~
くみりんちの冷蔵庫に”オクラ”がい~っぱい残っています・・・
”ネバーギブアップ!”オクラ君たち、”ねばり強く”出番を待っていました!
お疲れさん!(本当に疲れてヘロヘロ・・・)”おくら入り”せずに済みました~
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“今日の具・GU・GOODな具!”
オクラ
白菜
さといも
にんじん
みょうが
アラゲキクラゲ
高野豆腐
油揚げ
今日のお味噌
くみりんの母(85歳)は”糖尿病”+大腸がん術後&総入れ歯
消化のいいものをちょっとずつ食べています!
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃!
糖質制限”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けました!
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ!
”食べていいお野菜”+”きのこ”
”食べ過ぎてはいけないお野菜”
”食べてはいけないお野菜”
”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に! 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜! ダメな野菜! はこれだ!
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね!
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左の瀬戸の器がくみりんの母の分です。
量は皆よりちょ~っと少なめ。
お野菜たっぷりの具沢山のお味噌汁を食べるようになって(2~3年くらいまで食事は別でした。)血圧が安定してきたそうです。
毎日通っているデイケアの看護師さんにも「くみははさん、血圧が安定してきていますね。お薬変わったの?」って聞かれたそうです。
昨日かかりつけ医の受診日、お薬が無くなりそうなので処方してもらいました。
いつも母が自分で薬局で買っていたので処方箋とかもくみりんよく見たことがなかったのですが、何とここ2~3ヶ月血圧の薬が無いことがわかりました。それでも血圧が120台で落ち着いているそうで、先生からも「血圧も大丈夫。顔色もいいね!」と言っていただけました。
バランスのいい食事って大事なんだなとあらためて思いました。
これからも毎朝、具沢山のお味噌汁がんばって作るぞ!
皆さんも見てて下さいね!
励みになります!
では、今日も一日お元気で!
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました!
”いいね!” もお願いします!
素敵な ”コメント” 待ってま~す!
~206~《食べねば!ネバネバ”オクラ”が冷蔵庫で出番待ち!》今日のお味噌汁2017.11.19 でした。