ご覧いただきありがとうございます
・コスメ使い切り記録
(自己責任で期限は気にせず使っています
)
・購入品レビュー
・その他日常のこと など
最終的にはゆるミニマリストを
めざしています
今年の健診の日程が
9月に決まりました。
前回いろいろ引っかかった健診↓
一番気になったのは血糖値。
「産後だから…」と周囲には言われたけど
家系的に糖尿病リスクはあるので
少し気にかけて生活しています
HbA1cは過去1〜2ヶ月の結果なので
そろそろ気をつけないと。
夫は
「普段の状態で受けた方が
正確だから健診前に
頑張らなくて良いんじゃない？」
と言います。
おっしゃる通りなんだけど…
できるところは
頑張りたい。
最近、家族の誕生日とか
イベントごとが続いてて
暴食ぎみだったから気合い入れよう。
健診結果後から気をつけていたのは
以下のこと↓
・甘い飲み物は飲まない
→〇〇オレが好きでよく飲んでました
今思うと砂糖を摂りすぎ
・間食は干し芋やヨーグルトにする
(市販のお菓子を食べない)
・できるだけ歩いたり筋トレする
・魚メニューの日の割合を増やす
このあたりを引き続きがんばります。
甘い飲み物はほぼ飲まなくなりました。
コーヒーも飲むなら無糖で
ブラックが苦手なので
もっぱら自宅で豆乳でわって
飲んでいます。
あと、間食をしがちなので
しっかり食事から栄養を摂って
血糖値の急上昇を避けたい。
ただ、最近暑くなってきて
アイス食べたい
ついついストック買いしてしまいます
冷たい物欲が高まっています
ゼリーを凍らせたり
フルーツを凍らせて食べたらマシかな？
そうそう、4月にOWN.
というアプリをダウンロードして
8週間の筋トレがもうすぐ
終わりそうです。
(3回/週トレーニングするコース)
途中で有料会員をすすめられるんですが
ならなくても筋トレ動画は見れて
その日のメニューを提示してくれるので
続けられています
YouTubeで自分で動画を選ぶのは
なかなか続かない怠け者です←
はじめはどの運動も本当にきつくて！
背筋とか全くできない
(背筋はその後もあまり変化なし
)
でも続けていくと
同じ動画でも少しずつしんどさが
減っていって
前ほど辛くない？！
という変化が嬉しかった
腹筋や腕立て伏せ系は
割とできるようになりました
日々のコラム動画で栄養のこととか
瞑想、ヨガ等の要素も
あって勉強になるし
筋トレ後にかけてくれる
言葉も前向きでおもしろくて
励まされています。
8週間終わっても
続けていきたいなぁ
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
アメトピ掲載記事
