錦糸町のカイロプラクターが教える肩こり改善体操！
どうも、コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
どこでも簡単！ 肩こり体操 5つ目です！
なんと、突然ですが
今までやって来た５つは 初級扁！
初級扁だけでも十分肩こりは楽になってきますよ～！
どうですか？
ビックリ楽チンな生活を送っている方もいるのでは？
是非その声を聞かせて下さい！
では、初級扁最後の体操です！
今回は胸側です！
伸ばすところは一枚目の写真の赤丸の所です
まず始めに、身体の真横に肘を90度まで上げて壁に付けます。
次に下の写真のように肩甲骨を背骨に近づけます。
その状態から、自分が一歩前に出ると、胸側の筋肉が伸ばされます！
いた気持ち良いところで、10～15秒伸ばしましょう！
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体操の基本は簡単なものからです！
いきなり大変で出来そうも無いことからスタートしても続かないです！
そして怪我をします！
簡単なことからゆっくりと焦らずやっていきましょう！
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
■やっと完成！中級扁へ進む！
■最初のステップへ戻る！
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墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
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ワッキーも気持ち良い肩こり体操♪
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
どこでも簡単！ 肩こり体操！も4つ目ですね！
毎日少しずつ続けてくれている方は
肩こりが少し楽なのを実感して頂けているんじゃないですか？
是非是非、感想を頂けると嬉しいです！
では、今回のストレッチ行ってみましょう！
今回のは、肩こりだけでなく
疲れた身体に超～～気持ち良いストレッチですよ！
伸ばしたい側の手首を逆の手で握り
耳の横まで挙げて
伸ばしたい側の反対に身体を倒していきます！
1回10～15秒 いた気持ち良いところでストレッチして下さいね。
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体操の基本は簡単なものからです！
いきなり大変で出来そうも無いことからスタートしても続かないです！
そして怪我をします！
簡単なことからゆっくりと焦らずやっていきましょう！
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■次のステップへ
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どこでも簡単！肩こり体操！
おはようございます。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
いつも読んで頂きありがとうございます。
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早速、
会社でも
電車を待っている時でも
どこでも簡単！ 肩こり体操！を教えちゃいますね！
肩こり体操を覚えて、肩こり改善しちゃいましょう！
◆◇◆◇ 肩こり体操 ◇◆◇◆
まず1つ目は、肩の上下運動です！
肩を挙げて5秒止め
一気にリラックス！
ストンッと落とします！
この体操を 1セット5回 行ってみて下さい！
朝・昼・晩の3回は最低できると良いですね(^O^)/
時間を指定するとよりやりやすいですよ！
9時・12時・18時などなど
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いきなり大変で出来そうも無いことからスタートしても続かないです！
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