①「加齢」
②「ストレス」
③「不摂生な生活」
②『ストレス』
多忙な生活や精神的な緊張、
激しい気温差など、心身が受けるストレスはさまざまです。
ホルモンの多くは脳の指令によって分泌されますが、脳はストレスに対してとても敏感です
大きなストレスを受けることで
脳の機能が低下し、ホルモンを分泌する体の各部位がうまく働かなくなってしまうのです
今の時期の気温差
しかも激しい気温差は....
身体に大きなストレス
これが
体調不良につながる
ホルモンバランスの乱れとなっています。
ホルモンバランスの乱れを放置すると、
自律神経失調症のような病気に発展してしまうおそれもあるため、注意が必要です
特に
生理周期の定まっていない
思春期、
成長期の女子は気をつけてあげたいところです。
自律神経は、
呼吸や代謝、消化といった意識してコントロールすることができない体の機能を調整する役割を担っています。
自律神経の乱れは、
頭痛や動悸、不眠症、のぼせ、多汗など、さまざまな症状の原因となります
さらに女性の場合は、
●PMS（月経前症候群）
●生理不順
●不正出血
●不妊
などの婦人科系の疾患にもつながりかねません。
このような症状を予防するためにも、ホルモンバランスを整えることはとても大切です
ホルモンバランスを整えて維持するためには、規則正しい生活習慣が大切
特に、
食事
睡眠
ストレス
食事、睡眠においては
いろんな情報がありますが
気をつけてある方も多いかと思いますが、
やはり、
水を飲む。
ということ。
体重20キロに対して1リットルと言われています。
人間に必要な水分は1日2.5リットル。
そのうちの1リットルは食事で取れているので
あと、最低でも1.5リットル。
私も
忙しくなると
なかなか水分補給もできない時があります。
そうすると、どこかに支障が出ます。
口腔内にもよくありませんよね。
お水を飲むこと。
水分を取ることで血流も良くなる。
ドロドロ血液が🩸いちばん怖い。。
食べ方。食べる順番。もありますが
そこはまた、次の機会に。。
睡眠に関しでの情報もたくさん。
その中でも
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