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スマイルキッチン お仕事をもってるママをサポートします

食事の子どもに与える影響、子どもにとっての手作りの大切さ、より安全安心な素材選びなどお知らせします

メインが中華の夕食を作りました

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大皿が上から天津飯、麻婆茄子

小さいお皿は上からかぼちゃサラダ
大根の甘辛煮、かぼちゃのお味噌汁です

今日のオススメは

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大根の甘辛煮です
大根といっても、ほぼ葉っぱですが・・・

しかも有機野菜のせいか虫食いも多かったです。何処が大根って❔❔
白い棒状の部分です

大根が小さいうちに取ってしまうらしいです。小さいので、大根独特の辛味もなく
子どもも食べやすいようです

味付けは
フライパンにごま油を熱し、1cmほどに切った大根と葉っぱを炒め、砂糖、醤油で味をととのえるだけ。
大人だけなら、ごま油を熱する時に
唐辛子の輪切りを一緒に入れるとピリ辛で更にご飯が進みます

常備食にもなりますよ

っていうか、こんなお野菜、滅多に売ってないですよね。
私も初めてです。

まぁ、とにかく
ごま油 ➕ 砂糖 ➕醤油  で
ご飯のすすむ一品になります

もちろん、普段、普通に売っている
大根の葉っぱと大根の白い部分(皮も使えます)を使っても簡単で美味しいですよ~

   しらい




痩せた~い
でも    食べた~い   って思いません❔

出来れば血糖値を上げないように
しかし、たんぱく質と繊維が豊富な・・・というようなクッキー
ありました❕❕❕

おからとラカントSを使ったクッキーです

これを少しアレンジしました
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材料は
おから  100g
小麦ふすま(全粒粉、大豆粉、粉なら何でもいいです)  80g
卵   1個
砂糖  大さじ  5
バニラオイル   少々
アーモンドスライス  30g
バター   90g

作り方は
ボウルに、おから、小麦ふすま、砂糖、バターを入れて、ホロホロになるまでよく混ぜる
卵とバニラオイルを加え、まとまってきたらアーモンドスライスを加え混ぜ、冷蔵庫で30分寝かせる
直径4cmほどの円盤状に成形し、クッキングシートを敷いた天板に並べて、170度に余熱したオーブンで20分ほど焼きます

美味しいかって❔❔

正直、まずい❕❕❕と思いましたが
ついつい、手を延ばしてしまう味です

便通にもいいですよ~

  しらい



クリスマス島の塩ってご存知ですか❔

天日塩なんですが
クリスマス島ってキリバス共和国で作られてるんです

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ゆうき屋さんで売ってるんですが
減農薬や有機野菜ばかりを売って
どちらかと言うと和風なお店なのに

クリスマス島って可愛い名前に惹かれて
使ってます

おじさん曰く
美味しいものしか仕入れない❕❕

確かに粒子が荒い割には
塩味しっかりで
料理の味付けもわかりやすいです

栄養面でもカルシウムが他の粗塩より
多いです

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一番お徳用で100g  500円 なので
決して安くはないですが
美味しいとか、身体にいいとか言われるとついつい買っちゃいますよね~

まぁ、これは美味しいから当たりかな

ゆうき屋のおじさんは奥様の反対を押し切って、この塩を使って梅干しを作ったそうです

塩一つでもミネラルが多いと
嬉しいですね

   しらい



めっちゃ、簡単❕❕
揚げ油いらずのフライのご紹介

揚げ物が多めの我が家
せっかくの栄養を考えても
オイルや調味料まみれだと意味がないと
何かの本を読み
オーブンで焼きました

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まずはパン粉を
オーブンでま230度の余熱を入れながら
焼き色をつけます

その間に
鷄のササミに塩、胡椒をしておきます

あとは焼き色のついたパン粉に
粉チーズを混ぜ
ササミにパン粉をまぶして
少量のオリーブオイルをかけて
オーブンシートをしいた天板に
並べて230度12~15分焼くだけ

私はササミにガーリックパウダーをかけたので、家族は食欲倍増でした
彩りにパセリや青のりもオススメです

焼く前にオリーブオイルをかけるのは
口当たりがパサパサするからです
腹持ちもいいですよ

何と言っても
揚げ油がいらないし
余計なものを採らなくていいのが
安心ですね
とにかく簡単ですよ~

   しらい



昨日の晩ごはんでーす

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左上から
蟹玉すーぷ    蟹とキュウリのピリ辛和え
白和え     蟹と鷄モモ肉の中華あんかけ

見えないけど
長芋と鷄モモ肉の焼き鳥風
高野豆腐の煮物

今回のオススメは

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高野豆腐の煮物と白和えです

何がオススメかって❔❔
もちろん味です❕❕

高野豆腐の煮物は
干しシイタケを戻したダシに
乱切りにした人参、4枚にスライスしたシイタケ、水で戻し2cm角に切った高野豆腐を入れて、砂糖と酒を入れて落し蓋、なければ蓋をして5分ほど煮ます
具材を返して、みりん、醤油を入れてまた5分くらい煮ます
あとは味見をして、足りない調味料、甘さなら砂糖、味が薄ければ醤油を入れて、蓋はしないで、水分を飛ばしながら煮込んで出来上がり

高野豆腐に味が染みて美味しいですよ

白和えは
練りごまに砂糖と少しだけみりんを入れました
お好みで砂糖は加減してね
ペーパーで水切りした絹ごし豆腐と
下ゆでして、しっかり水を切って、2cmほどにカットしたほうれん草を合わせて出来上がり
シンプルでゴマの風味が活かす一品です

簡単、美味しいがBestですよね~

    しらい
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