今日の体重DX
みなさん
おはようございます。
二ヶ月前はこのまま、
ずっと暑い日が続くんじゃないかと思ってましたが、すっかり秋になりましたね。
このまま大好きな秋が
ず～と続けばいいのに。
とふと思ったのですが、
好きな物ってどうして
好きになるんでしょうねぇ。
もちろん自分が見たり聞いたり、体験したりする事で好き嫌いというのはできてくるのかとは思いますが、色とか季節とか
ちょっと漠然とした対象の好き嫌いって、
人から聞かれたりするからできてくるんじゃないかと思います。
どの色が好き？
どの季節が好き？
どの遺跡が好き？
(かなり渋い質問)
どのバン？
(私はドノバンじゃないっ！)
ゲンタ？
(僕はゲンタじゃないよ
ピーターだよ)
♪ゲンタは～
キャッチボールが好き
好き～
(アニメ、土管くんより)
すいません。たまにピーターのパパが降りてくるんですよね。
それでは、早速まいりましょう。今日の体重は？
74.4kg 体脂肪率25%
でしたぁ。
次の目標は70kgをきる。
ここが最終目標です。
頑張ってまいりたいところですが、今日はかなり久しぶりの飲み会。
先日のプレゼン慰労会的な感じで、こじんまりと行いますので、楽しみではありますが、いかに体重にダメージを与えない店選び、ドリンクオーダーをしていこうか悩み中でございます。
さあ、今日も秋晴れ。
お日様にもパワーを
もらってイキイキと
まいりましょう。それでは、皆様
いってらっしゃい！
おはようございます。
二ヶ月前はこのまま、
ずっと暑い日が続くんじゃないかと思ってましたが、すっかり秋になりましたね。
このまま大好きな秋が
ず～と続けばいいのに。
とふと思ったのですが、
好きな物ってどうして
好きになるんでしょうねぇ。
もちろん自分が見たり聞いたり、体験したりする事で好き嫌いというのはできてくるのかとは思いますが、色とか季節とか
ちょっと漠然とした対象の好き嫌いって、
人から聞かれたりするからできてくるんじゃないかと思います。
どの色が好き？
どの季節が好き？
どの遺跡が好き？
(かなり渋い質問)
どのバン？
(私はドノバンじゃないっ！)
ゲンタ？
(僕はゲンタじゃないよ
ピーターだよ)
♪ゲンタは～
キャッチボールが好き
好き～
(アニメ、土管くんより)
すいません。たまにピーターのパパが降りてくるんですよね。
それでは、早速まいりましょう。今日の体重は？
74.4kg 体脂肪率25%
でしたぁ。
次の目標は70kgをきる。
ここが最終目標です。
頑張ってまいりたいところですが、今日はかなり久しぶりの飲み会。
先日のプレゼン慰労会的な感じで、こじんまりと行いますので、楽しみではありますが、いかに体重にダメージを与えない店選び、ドリンクオーダーをしていこうか悩み中でございます。
さあ、今日も秋晴れ。
お日様にもパワーを
もらってイキイキと
まいりましょう。それでは、皆様
いってらっしゃい！
今日の体重DX
みなさん
おはようございます。
今朝は年に一度の健康診断の日ということで、昨夜6時から何も食べていない、くっきいです。
さすがに、お腹がすきましたねぇ～。
こういった飢餓状態で、
食事をしたりすると、体に栄養を吸収しよう、蓄えようとする力が働くので大変、危険ですね。
とは言え、はたして倖田來未ダイエットの成果は。(健康診断でしょ)
今日の体重は？
74.8kg 体脂肪率24%
でしたぁ～。
くしくも第二弾目標の
75kgをきりました。
思い返すと8月19日時点で81.6kgあった体重が
75kgまで落ちました。
約55日間で6.8kg減。
二ヶ月で7kgと考えると凄そうですが、一日換算すると一日に約100g減っている計算になります。
今までやってきました、ダイエット的な事をまとめますと、
平日
一日2ﾘｯﾄﾙのからだ巡り茶を飲む。
昼ご飯はパスタサラダで
カロリーを320～450kcalにおさえる。
週五日のうち、一日は２時間以上歩き、二日は１時間以上歩く。一日はフィットネスで３時間汗を流し、残りの一日は休み。
運動の前にはアミノ酸が多く入った飲料や、アミノ酸の顆粒を摂取。
便秘になりそうな時は
朝ヨーグルトを食べたり
蒟蒻ゼリーを食べる。
休日
家族を連れ出して
１時間くらいのウォーキング。
この間、お酒は週一くらいで、だいたい一回缶ビール一本程度。
間食は極力、控え空腹がひどくなりそうな時は、ガムを噛む。
ちなみに朝ご飯はコーンフレーク、夜ご飯はお任せな感じでした。
今までの経験から
キーワードとしては、
抑える、燃やす、出す、
ですね。
一日に必要なカロリーはありますので、最低限必要な栄養、カロリーは取りながらも、不要なカロリーは抑える。
そして、30分以上の有酸素運動で脂肪を燃やす。
最後に不要になった物は
きれいさっぱりと出す。
この繰り返しかと思います。
とは言え人の体。人それぞれに多少違うところはあると思いますし、
元々の体重によっても
変動する幅がかわってくると思います。
なので早く自分の体を
知る事(どのくらいの運動どのくらいの食事制限で体重がどのくらい減るか)が大切なんではないでしょうか。
とまあ、ぐじゃぐじゃと書きましたが、なんでもいいので、出来そうなところから始めてみて、少しずつ上乗せしていくのが良いと思います。
あ、ちなみに体重を毎日測るのは大事ですね。
自分の体の変化を確認するのが体重になりますから。
はい、という事で
すっかりダイエットブログになってしまいましたが、(元々ダイエットブログですが)今日も一日、
張り切って
抑える、燃やす、出す
でまいりましょう。
それでは、皆様、
いってらっしゃい！
おはようございます。
今朝は年に一度の健康診断の日ということで、昨夜6時から何も食べていない、くっきいです。
さすがに、お腹がすきましたねぇ～。
こういった飢餓状態で、
食事をしたりすると、体に栄養を吸収しよう、蓄えようとする力が働くので大変、危険ですね。
とは言え、はたして倖田來未ダイエットの成果は。(健康診断でしょ)
今日の体重は？
74.8kg 体脂肪率24%
でしたぁ～。
くしくも第二弾目標の
75kgをきりました。
思い返すと8月19日時点で81.6kgあった体重が
75kgまで落ちました。
約55日間で6.8kg減。
二ヶ月で7kgと考えると凄そうですが、一日換算すると一日に約100g減っている計算になります。
今までやってきました、ダイエット的な事をまとめますと、
平日
一日2ﾘｯﾄﾙのからだ巡り茶を飲む。
昼ご飯はパスタサラダで
カロリーを320～450kcalにおさえる。
週五日のうち、一日は２時間以上歩き、二日は１時間以上歩く。一日はフィットネスで３時間汗を流し、残りの一日は休み。
運動の前にはアミノ酸が多く入った飲料や、アミノ酸の顆粒を摂取。
便秘になりそうな時は
朝ヨーグルトを食べたり
蒟蒻ゼリーを食べる。
休日
家族を連れ出して
１時間くらいのウォーキング。
この間、お酒は週一くらいで、だいたい一回缶ビール一本程度。
間食は極力、控え空腹がひどくなりそうな時は、ガムを噛む。
ちなみに朝ご飯はコーンフレーク、夜ご飯はお任せな感じでした。
今までの経験から
キーワードとしては、
抑える、燃やす、出す、
ですね。
一日に必要なカロリーはありますので、最低限必要な栄養、カロリーは取りながらも、不要なカロリーは抑える。
そして、30分以上の有酸素運動で脂肪を燃やす。
最後に不要になった物は
きれいさっぱりと出す。
この繰り返しかと思います。
とは言え人の体。人それぞれに多少違うところはあると思いますし、
元々の体重によっても
変動する幅がかわってくると思います。
なので早く自分の体を
知る事(どのくらいの運動どのくらいの食事制限で体重がどのくらい減るか)が大切なんではないでしょうか。
とまあ、ぐじゃぐじゃと書きましたが、なんでもいいので、出来そうなところから始めてみて、少しずつ上乗せしていくのが良いと思います。
あ、ちなみに体重を毎日測るのは大事ですね。
自分の体の変化を確認するのが体重になりますから。
はい、という事で
すっかりダイエットブログになってしまいましたが、(元々ダイエットブログですが)今日も一日、
張り切って
抑える、燃やす、出す
でまいりましょう。
それでは、皆様、
いってらっしゃい！
今日の体重DX
みなさん
おはようございます。
昨夜はビューティコロシアムという番組で、山田花子さんが、ホットヨーグルトダイエットで痩せたのを見ました。
何でもカルシウムが不足すると脂肪を蓄えるように体がなるそうで、温めるのはヨーグルトからのカルシウム吸収をよくするためだとか。
方法は、朝に電子レンジで30秒ほど温めたヨーグルトを朝食がわりに食べるだけ。量は120gくらいまで。
お昼ご飯と夜ご飯は腹八分目にして、間食は極力しない。お酒は一日一杯程度。だそうです。
この番組を見ていたら、ついついダイエットがしたくなり、昨夜は2時間ほどウォーキングをしてまいりました。
番組効果はあったか。
今日の体重は？
75.2kg 体脂肪率25%
でした。
600gくらい減りましたかね。ウォーキングもそうですが、脂肪を燃焼するには有酸素運動が大切。
運動中は息を止めないようにすると、より効果的かと思います。
さあ、脂肪がよく燃える
火曜日。(迷信かと思いますが)
代謝をあげて、燃えていきましょう。それでは、皆様、
いってらっしゃい！
おはようございます。
昨夜はビューティコロシアムという番組で、山田花子さんが、ホットヨーグルトダイエットで痩せたのを見ました。
何でもカルシウムが不足すると脂肪を蓄えるように体がなるそうで、温めるのはヨーグルトからのカルシウム吸収をよくするためだとか。
方法は、朝に電子レンジで30秒ほど温めたヨーグルトを朝食がわりに食べるだけ。量は120gくらいまで。
お昼ご飯と夜ご飯は腹八分目にして、間食は極力しない。お酒は一日一杯程度。だそうです。
この番組を見ていたら、ついついダイエットがしたくなり、昨夜は2時間ほどウォーキングをしてまいりました。
番組効果はあったか。
今日の体重は？
75.2kg 体脂肪率25%
でした。
600gくらい減りましたかね。ウォーキングもそうですが、脂肪を燃焼するには有酸素運動が大切。
運動中は息を止めないようにすると、より効果的かと思います。
さあ、脂肪がよく燃える
火曜日。(迷信かと思いますが)
代謝をあげて、燃えていきましょう。それでは、皆様、
いってらっしゃい！