おはようございます。
今朝は、銀座スタジオにて
セミプライベートレッスンがあります。
レッスンに来てくださるのは
もうずーーーーっとレッスンに
いらっしゃってくださっているＣさんと。
２０１８年の５月から
ずっとセミプライベートレッスンに
いらっしゃってくださっているＥさん。
ここに。
今までなら、これまたずーーーっと
続けてくださっていたＨさんも
いらっしゃって。
いつも３人で仲良くセミプライベートを
受けてくださっていたのですが。
お家の事情でしばらくお休み・・・
と、いう事に。
この『ＲＩＥボディバランスエクササイズ』は。
ボディを歪ませているのは
どこの筋肉が固まっているのか？？？を。
じっくりとストレッチと
自分でやるマッサージで
ほぐしながら。
息を吐く時に横隔膜が上がる動きを
利用して
ゆっくりと気持ちよく筋肉を伸ばして
今度は息を吸う時に少しづつ調節しながら
来た道を戻るように
筋肉を意識して引き寄せる様にしながら
よくしなるムチの様な
柔軟性と張りのある筋肉を取り戻し
ほどけた紐をまた締め直す様に。
たるんだボディを細く引き締めて行く
トレーニングです。
さぁ、今朝も
Ｃさん、Ｅさん。
肩甲骨周り
首回り、ガッチガチに固まっていませんか？
寒くて首をすくめたり。
ストレスで緊張状態が続くと・・・
頭は前に傾きます。
頭が前に１ｃｍ倒れても
肩甲骨は、前に引っ張られたまま
中心から離れて
硬直化します。
胸の上の大きな筋肉
大胸筋も硬直化していきます。
横隔膜が呼吸を司っていますが
横隔膜は筋肉です。
筋肉の出発点である起始は
肋骨につながっています。
呼吸をする時に、
肋骨の周りの筋肉が硬いと
横隔膜が柔軟に動きません。
呼吸が浅くなり
余計にイライラしたり
体の血流が悪くなり
手の指や足先が冷たいまま・・・
・・・と、悪循環に陥りますよ。
今朝は、しっかり
首、肩甲骨、肋骨、胸脇
腹直筋、内外腹斜筋を
ストレッチとセルフマッサージで
ほぐしてほぐして気持ちよく
伸び縮みが感じられる様に
していきましょう。
骨盤の傾きも大切ですが
首、頭、肩甲骨の柔軟性も
体のバランスを取る為には
とても大切なのです。
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ではでは。
今日も充実した一日を！
ＲＩＥ
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２０１９年スタート！
呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか？
『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』
皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。
ＲＩＥ
