体型を変えるダイエット|誰でもどこでも出来る筋トレで美しい姿勢と理想の体型|水上りえ・清澄白河ボディメイク

ボディメイクインストラクターの水上りえです。誰でもどこでも出来る自体重の筋トレで骨盤の前傾・後傾・歪みを改善し、美しい姿勢から細く引き締まった理想のカラダをつくるレッスンを銀座スタジオ・秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講しています。


テーマ:

NEW!!

 

誰でもどこでも筋トレ♪

 

ボディバランス・エクササイズ

 

【8月(9月)の最新レッスン日程】

 

・反り腰・猫背・腰痛を起こしている

原因になっている姿勢を改善する

(骨盤の位置の矯正)

 

・細い二の腕、肩をつくる、肩こりの改善

(肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋をゆるめる

肩甲骨の可動域を広げる・立甲の練習)

 

・バレリーナの様な美しい背中つくる

(広背筋・脊柱起立筋)

 

・お腹、下腹部を引き締める

(腹斜筋・腹直筋・大腰筋)

 

・引き締まった小尻をつくる

(大殿筋・中殿筋・内腿・膝裏・鼠蹊部)

 

・真っ直ぐな細い脚をつくる

(内腿・膝裏・足首・足裏など)

 

・膝の位置

(O脚・X脚などの改善)

 

軽い有酸素運動、ストレッチ、自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを見て行きながら、最終的に目指すゴールの体型に向けてレッスンをコーディネイトしています。

 

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事やご質問

体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので

お気軽に声をお掛けください。(*^▽^*)

 

〇ご予約キャンセルについて

 

ご連絡なしのキャンセルをされた場合、次回よりご予約が取りづらくなる場合がございます。

必ずご連絡くださいますよう、お願い申し上げます。

 

 

ボディバランス・エクササイズ(日曜日レッスン)

 

【場所】

深川北スポーツセンター (深川北)

最寄駅・都営大江戸線/半蔵門線・清澄白河駅

深川スポーツセンター (深川)

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

【レッスン代】

1レッスン2,000円/(90分)

 

【日時】

8月 6日(日)10:00-11:30・深川北スポーツセンター研修室①

8月11日(祝日・金)10:00-11:30・深川北スポーツセンター研修室②

8月13日(日)10:00-11:30・深川北スポーツセンター研修室①

8月27日(日)10:00-11:30・深川北スポーツセンター研修室①

 

9月 3日(日)10:00-11:30・深川北スポーツセンター研修室①

9月10日(日)10:00-11:30・深川北スポーツセンター研修室①

9月17日(日)10:00-11:30・深川北スポーツセンター研修室①

9月24日(日)10:00-11:30・深川北スポーツセンター多目的室②

 

 

 

ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)

 

【場所】

秋葉原スクエアスタジオ

 

【レッスン代・時間】

2,000円

10:15-11:45(90分)

 

【日時】

8月 3日(木)10:15-11:45

8月10日(木)10:15-11:45

8月24日(木)10:15-11:45

8月31日(木)10:15-11:45

 

9月 7日(木)10:15-11:45

9月14日(木)10:15-11:45

9月21日(木)10:15-11:45

9月28日(木)10:15-11:45

 

 

 

ボディバランス(銀座花道スタジオ・セミプライベートレッスン)

 

セミプライベートレッスン

【定員】

4名様

 

【場所】

銀座花道スタジオ

 

【レッスン代・時間】

2Lesson ¥10,000(2回分セットのみ)

(初回1Lesson¥4000)

 

10:15-11:45(90分)

(10:00集合)

 

【日時】

8月 1日(火)ー2席ご予約済み

8月 8日(火)ー3席ご予約済み

8月22日(火)ー2席ご予約済み

8月29日(火)ー2席ご予約済み

 

9月 5日(火)ー1席ご予約済み

9月12日(火)ー1席ご予約済み

9月19日(火)ー1席ご予約済み

9月26日(火)ー2席ご予約済み

 

 

 

完全プライベート(個人)レッスン

 

8月(9月)完全プライベート(個人)レッスンお申込み受付中

 

【場所】

サウンドノア銀座スタジオ

その他(渋谷・新宿・新大久保などのスタジオに変更可)

 

【料金】

12,000円(90分) 

(スタジオ代込)

 

プライベートレッスンをご希望の方は

その旨をメッセージ欄にお書きください。

(フリー記入です)

 

 

 

【体型を変える

ボディバランスレッスンのお申し込み】

お申込はこちらをクリック

 

ご予約フォームが立ち上がります。

お名前・メールアドレス・

ご予約希望日を

ご記入の上送信してください。

体型を変えるレッスンの日程

 

皆様のレッスンのご参加を

楽しみにお待ちしております。

 

 

HPは上記バナーをクリックしてください。

 

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