RIEボディバランス|理想の体型を作りたい30代・40代の女性の為の|清澄白河ボディメイク研究所

RIEボディバランス|理想の体型を作りたい30代・40代の女性の為の|清澄白河ボディメイク研究所

清澄白河ボディメイクインストラクターRIEのofficial blogです。しなやかなでシャープな筋肉を纏うように。
呼吸を使った体を引き締める為のワークアウトのレッスンを開講しています。
定期レッスンは神田・清澄白河、オンラインでも定期レッスン開講中。

ボディメイクインストラクターRIEの体型の変化はコチラ☝画像をクリックしてください。

★理想の体型、美しい体、なりたい憧れの体型、美しい姿勢を作るボディメイクインストラクターRIEのブログ★

私の顔  http://profile.ameba.jp/conyheart/

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インスタグラム インスタグラム kiyosumi_bodymake
レッスン写真や私の見た物感じた事を写真でご紹介しています。

コラム形式で書いています。つまり進行形♪
体型の事で悩んだら読んで見られてくださいね☆
こんにちは。

『RIEボディバランス・エクササイズ』
ボディメイクインストラクターのRIEです。

ーーーーーーーーーー

昨日は、午後から上野の国立博物館へ
行って来ました。




博物館の中の常設展を、ね。

見るのも好きなのですが。

キリンの骨格↓


象の骨格↓


馬の骨格↓



この建物も好きなのです。照れ






心地よい時間と感じるのも。

自分自身、次第でしょう?

目を閉じていても。

目に浮かぶ物は

あなた次第、と言うこと。



『気分が悪い』それは。

誰かが悪いんじゃない。

自分自身が、不安だったり。

自分の思い通りに、他人がしてくれない、と
感じていたり。

...自分自身の気持ちの問題です。


あなたは、どうなりたいのか?


ここが、はっきり見えていれば。

自分が進みたい道も、
自ずと見えて来ます。



呼吸を整えて
肩の力を抜きませんか?

私のレッスンは
そんな方に向けたレッスンです。(^-^)

ーーーーーーーーー

明日はオンライン
ボディメイクのレッスン。

時間を早めて、朝9時30分から
スタートしようと思います。

しっかり息を吐ききって。

細く、しなやかな体を
作って行きましょう。

ーーーーーーーーー
 

レッスンのお申込みは下記のお申込みから

お願いします。

 

レッスンで、楽しみにお待ちしております!

 

レッスンのお申込み

 

詳しいレッスン日程は、下のレッスン日程でご確認下さい。

 

ーーーーーーーーー

 

ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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40代からの体型を変える為には何が必要なのか?何が足りないのか?

そんなあなたの疑問について書いています。

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今の悩めるあなたにとって、必要な事が書いてあるかも知れませんよ。(^^)


こんばんは。

『RIEボディバランス・エクササイズ』
ボディメイクインストラクターのRIEです。
^^
ーーーーーーーーーー

今日はインスタからシェアしますね。

我が家のペットのデグー、
ちむちゃんです。(^-^)

この投稿をInstagramで見る

デグーのチモちゃんです。😊🐁 . 男の子♂️です。 . 次男(小6)が学校で産まれたのを 譲ってもらいました。 . 次男は4年と5年で小動物係だったから、 ずっと「デグー、飼っていい?」と 言っていたんです。 . でも、お世話できないしダメだよ~と 言ってたのですが。 . もう6年で貰えるチャンスは最後だし。 思いきって、飼って見ることにしました。😌🐁✨ . 最初は 「可愛い!!」でしたが。 . 少しずつ、動物を飼うのはやっぱり大変だなと、感じています。😊✨ . 人だって動物だって。 みんなみんな生きている。 . 大切に仲良く 暮らしていきたいと思います! . . . ーーーーーーーーーー . 体型と姿勢のコラムや ワンポイントアドバイスを HPに書いています。 . 【体型を変えるために必要な3つの事】 【ダイエットしても、お腹が出ている理由】 😊👍️➰etc... . →kiyosumi-bodymake.com . ーーーーーーーーーーーー . 現在、新規の個人レッスンはご紹介者がいらっしゃる方か、以前にレッスンに来られた方のみお受けする形となっております。 . 【レッスンのお申込み方法】 ↓ ①リンクのHPへ! ↓ ②お名前、お電話番号、 ご予約希望日(無い場合はメッセージ欄) ...等に✔️チェックして送信して下さい。 ↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 . ーーーーーーーーーーーー . #理想の体型は美しい姿勢から #体脂肪率減らしたい #脂肪燃焼させる #美しい姿勢 #臼蓋形成不全 #変形性股関節症 #40代からのボディメイク #二の腕痩せ #下半身痩せ #小尻 #お腹を凹める #横隔膜コントロール呼吸法 #体幹トレーニング

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デグーは「アンデスの歌うネズミ」と
言われていて、

チイチイとか、ミィミィと鳴くんです。

そして賢くて。

名前を呼べば、ちゃんと走って来てくれます。
^^

「お手」とか「おまわり」とか、
芸も覚える子もいるそうです!

でも、動物を飼うのって、
本当に大変ですね。

すごく遊んで欲しいのかな...と、
思う時は、
(ああっレッスンの時間が~っあせる)
と、なって。

(ごめんね...)と私も悲しくなります。ぐすん

ナデナデさせてくれる時は、
(気持ちいいのかなあ~)と嬉しくなります。ニコ

動物を飼って、可愛いな、
だけじゃなく。

地球に住む同じ動物同士ほっこり

一緒にいつまでも仲良く暮らして
行こうね~!!

ーーーーーーーーー

明日は8時~オンラインレッスン。

10時15分~深川北スポーツ 研修室1で
対面レッスンです。

しっかり呼吸で負荷を掛けて
しなやかな体を作って行きましょう。

ーーーーーーーーー
 

レッスンのお申込みは下記のお申込みから

お願いします。

 

レッスンで、楽しみにお待ちしております!

 

レッスンのお申込み

 

詳しいレッスン日程は、下のレッスン日程でご確認下さい。

 

ーーーーーーーーー

 

ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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NEW!!

『RIEボディバランス・エクササイズ』

Tokyo Bodymaing lab.®

8月・9月レッスン日程】
 

☆RIEボディバランス・エクササイズ
神田スタジオ【毎週朝木曜日】 

【オンラインレッスン】


□8/13(木)10時00分~11時30


□8/20(木)10時10分~11時40分

【対面レッスン】


□8/27(木)10時10分~11時40分

□9/ 3(木)10時10分~11時40分

□9/10(木)10時10分~11時40分

□9/17(木)10時10分~11時40分

□9/24(木)10時10分~11時40分

 

ーーーーーーーーーーーー

【場所】

 

JR神田駅 徒歩1分のスタジオ

(詳細はお申込み後にご連絡します)

 

ーーーーーーーーーーーー

【参加費】

 

〇月謝(4回分)¥12000/税込

〇1回レッスン¥4000/税込

オンライン¥3000/税込

オンラインレッスン、

その他の対面レッスンを、

2回以上受けてくださっている方は

1回レッスン¥3000/税込

 

お振込み・paypal

返信メールにて振込先をお知らせします。

 

ーーーーーーーーーーーー


レッスンのお申込みは下記のお申込みからお願いします。😊✨

レッスンのお申込み

 

 

☆RIEボディバランス・エクササイズ
オンライン【日曜日8時~9時30分】
深川北スポ【日曜日10時15分~11時45分】

【オンラインレッスン】

 

□8/ 2 (日)8時~9時30分

□8/ 9 (日)8時~9時30分⇐追加レッスン

□8/16 (日)8時~9時30分

□8/23 (日)8時~9時30分

□8/30 (日)8時~9時30分

 

□9/ 6 (日)8時~9時30分

□9/13 (日)8時~9時30分

□9/20 (日)8時~9時30分

□9/27 (日)8時~9時30分

 

【対面レッスン】

 

□8/ 2 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター研修室1

 

□8/ 9 (日)10時15分~11時45分⇐追加レッスン

深川北スポーツセンター研修室1

 

□8/16 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター研修室1

 

□8/23 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター研修室1

 

□8/30 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター研修室1

 

□9/ 6 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター研修室1

 

□9/13 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター多目的室2

 

□9/20 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター研修室1

 

□9/27 (日)10時15分~11時45分

深川北スポーツセンター研修室1

 

 ※レッスン開始10分前にはお越し下さい。

着替えられてお待ちくださいね。

 

ーーーーーーーーーーーー

【場所】

 

深川北スポーツセンター

最寄駅/半蔵門線大江戸線・清澄白河

 

深川スポーツセンター

最寄駅/東西線大江戸線・門前仲町

 

ーーーーーーーーーーーー

【参加費】

 

〇オンライン・対面共に

1回レッスン¥2000/税込

 

お振込・paypal

返信メールにて振込先をお知らせします。

 

レッスンのお申込みは下記のお申込みからお願いします。😊✨

レッスンのお申込み

 

 

☆変形性股関節症の方のレッスン

【対面レッスン】※定員4名様

 

8月 6日(木) 11時50分~12時20分(90分) 満席

8月27日(木) 11時50分~13時20分(90分) 満席

 

9月 3日(木) 11時50分~13時20分(90分) 満席

9月17日(木) 11時50分~13時20分(90分) 残1

 

※レッスン開始10分前にはお越し下さい。

着替えられてお待ちくださいね。

 

不定期で月2回は、開催したいと考えています。

また10月の募集もさせて頂きますので、

どうぞ宜しくお願い申し上げます

 

ーーーーーーーーーーーー

【場所】

 

JR神田駅 徒歩1分のスタジオ

(詳細はお申込み後にご連絡します)

 

ーーーーーーーーーーーー

【参加費】

 

1回レッスン¥6000/税込

2回レッスン¥10000/税込

 

※初回お振込み・paypal

返信メールにて振込先をお知らせ


 〇レッスンをキャンセルされた場合、下記のキャンセル料が発生します。


ーーーーーーーーーーーー


レッスンのお申込みは下記のお申込みからお願いします。😊✨

レッスンのお申込み

 

☆RIEボディバランス・エクササイズ
【個人レッスン】¥13000(税込)・90分

【対面レッスン】

 

その方に合った、美しい姿勢と理想の体型を作るプログラムを組ませて頂く個人レッスン。

骨盤の傾きを筋肉の硬直化をほぐしながらバランスをみて丁寧に姿勢矯正していきます。

 

只今、新規の方の募集を

一旦お休みさせて頂いています。m(__)m

 

お問合せは下記のフォームから希望日時をお書きください。

折り返し、返信メールを送らせて頂きます。


レッスンのお申込みは下記のお申込みからお願いします。😊✨

レッスンのお申込み

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【場所】

 

■神田スタジオ(木・金のみ)

 

深川北スポーツセンター

最寄駅/半蔵門線大江戸線・清澄白河

 

深川スポーツセンター

最寄駅/東西線大江戸線・門前仲町

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〇レッスンをキャンセルされた場合、下記のキャンセル料が発生します。

 

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事やご質問

体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので

お気軽に声をお掛けください。

 

〇ご予約キャンセルについて

 

プライベートレッスン・変形性股関節症の方のレッスンにつきましては、キャンセルされる場合には以下のキャンセル料が発生します。

 

7日前ー20%
5~6日前ー30%
3~4日前ー40%
2~前日ー50%
当日ー100%

 

グループレッスンにつきましては、キャンセル料は頂いておりませんが、ご連絡なしのキャンセルを何度もされた場合、ご予約をお断りさせて頂く場合がございます。必ずご連絡くださいますようお願い申し上げます。

 

〇RIEボディバランス・エクササイズとは?

 

~どうやっても。

あなたの思う理想の引き締まった細い身体になれないと悩む方へ~

 

体型を変える為には、姿勢を変えるしかありません。

有酸素運動、ストレッチ、呼吸法をつかった自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを見て行きながら、最終的に目指す理想の体型、正しい姿勢、美しい体に向けて90分間のレッスンをコーディネイトしています。

 

毎週レッスンに来られる事が望ましいですが、ご自身の生活のペースに合わせて、レッスンをリズムよく習慣化してください。

 

体型を変える事、正しい姿勢、美しい体を維持する事は、一日限りのイベントではありません。

 

コツコツ、自分の身体と向き合って。

 

体の仕組み、構造をよく知りながら。

 

自分の身体を自分で作るという、お気持ちでいらっしゃってください。

 

身体は必ず変わってきます。

 

1年後、10年後の未来の自分の為に。

 

これから始めませんか?

 

・反り腰・猫背・腰痛を起こしている

原因になっている姿勢を改善する

(骨盤の位置の矯正)

 

・細い二の腕、肩をつくる、肩こりの改善

(肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋をゆるめる

肩甲骨の可動域を広げる・立甲の練習)

 

・バレリーナの様な美しい背中つくる

(広背筋・脊柱起立筋)

 

・お腹、下腹部を引き締める

(腹斜筋・腹直筋・大腰筋)

 

・引き締まった小尻をつくる

(大殿筋・中殿筋・内腿・膝裏・鼠蹊部)

 

・真っ直ぐな細い脚をつくる

(内腿・膝裏・足首・足裏など)

 

・膝の位置

(O脚・X脚などの改善)

 

 

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。

おはようございます。

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

ボディメイクインストラクターのRIEです。

 

ーーーーーーーーーー

 

昨日は、上野動物園にムスコ達と

一緒に行って来ました。

 

動物園、好きなんですよね。

 

じーっと見ていると、

動物の動きがとても自然で。

スムーズな安定した重心の移動を

しているのが分かります。

 

動物の骨格から、人の動きを見ています。

人も哺乳類ですからね。

 

そして、親子の無償の愛を見て、

動物の愛を知る・・・訳です。



人はなぜ、同じ動物なのに。

 

こんな自然な愛で育てて、

自由に生きられないのだろう・・・


と思います。

 

ーーーーーーーーーー

 

そして、今日は。


『どうして痩せたいのですか?』と

言うことについて、書きますね。

 

極論から行くと、

ただ痩せたいだけなら食べなきゃいいだけ。

ですよね。

 

細くなりたい・・・だったら

脂肪吸引でもいいわけで。

 

何が必要か分からないから

とりあえず、テレビで良い!と言ってたり

見てすぐに出来そうだったりすると

やって見て。

 

でも結果が出なくて

すぐにやめちゃったり、

別の方法をやってみたり。

 

これが、ヴァイオリンとか。

バレエとかだったりしたら、どうですか?

 

やると決めたからには

お月謝がいくらかかろうが、

時間を割いて練習したり

お教室に通ったりするのでは

ないですか?

 

バイオリンをスラスラと弾いている自分を

想像したり。

 

バレエを舞台で優雅に踊っている自分を

想像したりする訳です。



痩せるという事は、そう考えると

とても手軽で、誰でも出来そうですよね。

 

食べなきゃいいんだから。

 

・・・本当にそうですか?

食べなきゃいいんですか?

 

リバウンドしますよ?(笑

 

痩せたい!・・・その気持ちは。

 

鏡に映った自分の姿がスラリとしていたい、

好きな服を着て歩きたい・・・

そんな自分を好きになりたい、

自分を肯定したい、

その気持ちの表れではないですか?

 

なのに、過酷なダイエットをするのですか?

 

自分を好きになりたいのに、

自分をいじめる様な行為をするのですか?


自分が思うままに、体の事は考えずに、

食べないという拷問に近い事を、

自分の体にするのですか?

 

矛盾しています・・・。

 

それに、過酷なダイエットをして、

体重が減っても。

 

ちっとも減ったように見えない、とか。

 

猫背は猫背のまんま。

反り腰は反り腰のまんま。

お尻が大きいのはそのまんま。

二の腕が太いのはそのまんま。

お腹が出てるのはそのまんま。

身体の厚みが厚いのもそのまんま。

 

・・・これじゃあ、自分も

悲しくなりますよね。

 

ーーーーーーーーーー

 

では、どうしたらきれいに痩せて、

自分を好きになれるのでしょうか?


私は、自分を好きになりたいから、

手軽にダイエットをして痩せたい!

と思うのは、普通だと思います。

そこは否定しません。

 

美しく体型を整える事は、

その過程が大切で。

 

誰か人任せにしたり。

 

この運動がいいよーと聞いて、

やって見て痩せた!・・・となるより。

 

どうしたら、きれいに見えるのかな?

どうしたら、美しく見えるのかな?

どうしたら、スラリとした姿勢に

見えるのかな?

 

ある程度、そうなのねと、

理論を勉強して。

自分も理解した上で。

 

行動してみる事が、

いいんじゃないかなあ、と思います。

 

ヴァイオリンだってバレエだって。


独学でも、やろうと思えば出来ますが。

 

やっぱり、

ヴァイオリンが上手な先生に教えて欲しいし、

バレエが上手な先生に教えて欲しい。笑

 

なのに、なぜ?

美しい体型を作る事は

独学でやってしまうのですか?

 

こんなに日本には、

ボディメイクインストラクターや

トレーナーがいるのに?



ーーーーーーーーーー

 

食べ過ぎる事は・・・

何かストレスや悩み事を。


美味しい物を食べる事で

気を紛らわしているだけ、かも知れません。

 

だから、まず悩み事を

解決までに長い道のりが必要でも。


一旦、脇に置くように、

忘れなければなりません。

 

そうして、

食欲をコントロールできる様に、

なってから。

 

ぜひ、プロのボディメイクインストラクターの

元に訪れて、指導を受けられてみてださい。

 

優秀なインストラクターなら。

あなたの体型を素敵なデザインする様に、

思い通りに作ってあげられる筈ですし、



あなたの体型の悩みにも

答えてくれる筈です。

 


あなたが思っている・・・

信じ込んでいる体の使い方、動きでは。


いくらやっても・・・

あなたの思い通りの体型には

ならないかも知れませんから。

 

ーーーーーーーーー
 

レッスンのお申込みは下記のお申込みから

お願いします。

 

レッスンで、楽しみにお待ちしております!

 

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ではでは。

 

今日も充実した一日を!

 

RIE

 

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こんにちは。

『RIEボディバランス・エクササイズ』
ボディメイクインストラクターのRIEです。

ーーーーーーーーーーー

昨日の朝は、
『RIEボディバランス・エクササイズ』
オンラインレッスンでした。


私達、コロナウイルスで自粛する前は。
毎週毎週日曜日の朝10時から、
深川北スポーツセンターをお借りして
ライブ(対面)レッスンをずっと続けていました。

そうですね...日曜日のレッスンは
2013年位から始めたんでしょうかね。

一番最初のメンバーで、今残っているメンバーは、いらっしゃいませんが...。

次々と「一緒にやりたい!」と言う仲間が
増えたり減ったり、しながら。

そして、オンラインに形を変えながら。

今も、
毎週毎週、ずっーーーと受け継がれて
続いています。

ーーーーーーーーーー

私のレッスンを。

「姿勢を変えるって、猫背なら、オレだってすぐ治してやれるんだよ!」とか。

「写真をウマク撮って姿勢が矯正できるって、
騙してんだろ!」

「オンラインで、そんな細かく指導できる訳がない!絶対、体悪くするぜ!」

....とか。


私の事を批判されているんだろうなあ...
と、思うトレーナーさんがいらっしゃいます。

..よね???笑

気のせいでしょうか...。



...残念ながら。


私はあとまだ、30年は、
いや、40年は。
いや、生きている限りは、
レッスンをやり続けるつもりです。笑照れ


『何のために...?
どうなりたいから?
痩せたいから?
姿勢よく格好よく歩きたいから?』


みんな来られた初めは、バラバラで。

色んな理由、目的があったと思います。

けれど、

続けている内に。
だんだんと、変わってくるのです。


『何のために?』


自分は何になりたくて、
こうしているんだろう...って。


仲間がいて。

みんな、穏やかで。

呼吸に意識を集中して。
自分の中の自分と向き合う時間。

真っ直ぐな姿勢を
意識すると言う事は。

単なるフィットネスじゃない。
健康の為だけじゃない。


体を作ることは競争じゃない、商売じゃない。

ましてや、
人のやり方を批判して、
己の技を磨かないとは、
愚の骨頂。

恥を知れ。


自分の体は、自分と一つ。

今まで、
気に掛けてあげなかった
自分の体を思いやる気持ち。

その境地は、
『自分は何者であるかを知る』
アイデンティティが確立すると言うこと。

『自分は自分である』

...今まで、
何かに囚われるかの様に、
人の目を気にしたり、
周りの環境に左右されたり、
意地悪や悪意のある行為に
心を痛めたりしたあの日々も。

自分は自分でいいんだ。
比べる事なんて、何もない。

自分の考え通りに
自由に生きられるように
自分の生き方を変える、
と言うことなのです。

ーーーーーーーーー

レッスンのお申込みは下記のお申込みから

お願いします。

 

レッスンで、楽しみにお待ちしております!

 

レッスンのお申込み

 

詳しいレッスン日程は、下のレッスン日程でご確認下さい。

 

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ではでは。

 

今日も充実した一日を!

 

RIE

 

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おはようございます。

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

ボディメイクインストラクターのRIEです。

 

ーーーーーーーーーー

 

昨日の土曜日の朝は

『RIEボディバランス・エクササイズ』

お二人の方が参加してくださいました。

(*^▽^*)

 

お二人とも、もう4年になられます。

 

今日は、お尻の下を使うレッスンです。

 

お尻の下を使える様になると

膣に力を入れる事で、

骨盤が前に後ろに倒れない様に

身体の中から安定させる事ができます。

 

身体の重心は、猫背でも反り腰でも

どちらでも取る事は可能です。

 

けれど、反り腰でバランスを取ってしまうと

腰、背中、肩、肘、手首、手の指、膝、足首、足の指・・・

 

次々と骨格の逆、

つまり全てを反らせなければ

バランスが取れなくなります。

 

つまり、この反った姿勢が・・・

重力に逆らう状態になり。

 

常に身体が緊張状態となって、

どこをどう動かしても痛みが出たり。


身体の力を抜くという事が、

出来なくなる原因です。

 

猫を2本足で立たせた時、

 

反り腰で立つ猫がいるでしょうか?笑

 

猫は2本足で立っても猫背ですよね。

 

でも、手で支えてやれば立てますが、

手を離すとまた4本足で立ちます。

 

それは、かかとを上げていて

常に前かがみ、前足に重心があるからです。

 

猫は獲物にいつでも飛びつけるように

素早い動きが出来る様にかかとが

常に上がっているのです。

 

かかとに重心が来ていない時は

爪先に重心がかかっています。

 

身長が低い方は、爪先に重心があり、

前かがみで、


腰を中央から反らせるようにして

立つ為に、反り腰になりやすいのです。

 

猫背であれば、支える筋肉を

ワークアウトしていけば良いのですが。

 

反り腰は、一旦身体を逆に猫背に

戻さなければなりません。

 

それは・・・

今まで自分を信じて

一生懸命やってきた事の

真逆をしなければならない

という事なのです。

 

ーーーーーーーーーー

 

身体の姿勢を変える・・・という事は

どういうことなのでしょうか?

 

自分の思いこんでいる

"良い姿勢"という物を、

 

・・・それを一旦忘れる事です。

 

その考えを捨てられない人は、
「こうすれば真っ直ぐに
キレイに立てるんじゃないか?」
と、いつまでも自分の考えに固執しています。
 
思い込みが強い人は、
自分を変えられません。
 

自分を変えることが出来ない、
他人のいう事に耳を傾けられない。
 
つまり、自分の思い込みを信じきって、
誰のいう事も聞けない、
誰の助言も聞かない、

しんどい生き方を、
自分自身が選んでいる・・・。
 

生き方が姿勢に出るというのは、
そういう事です。
 
骨格の動きに沿った体の動かし方は、
どこも頑張っていません。

頑張って頑張って、
無理矢理、良い姿勢を取っているという
自覚がある人は。

骨格と筋肉の、正しい向きと流れに
沿った動かし方が出来ていません。

 
自分を変える・・・それは、
人の考えに耳を傾ける、
という事から始まります。
 
そして、それはどういう事か・・・を
自分で何度も何度も考える。
 
そして、何度も何度もやってみる。
 
結果をすぐに求めず、コツコツと継続する。
 

そんな人が重心が安定し、真っ直ぐで。

楽で美しい、

骨格の動きに沿った体の動かし方が、
できる様になります。
 


あなたはどうですか?

ーーーーーーーーー
 
今朝は8時から9時30分まで
オンラインにてレッスンです。(*^▽^*)

 

レッスンのお申込み

 

今朝はもう間に合わなくても。(笑)

 

8月から一緒にやりませんか?

レッスンで、楽しみにお待ちしております!

 

詳しいレッスン日程は、

下のレッスン日程でご確認下さい。

 

ーーーーーーーーー

 

ではでは。

 

今日も充実した一日を!

 

RIE

 

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おはようございます。

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

ボディメイクインストラクターのRIEです。

 

ーーーーーーーーー

 

昨日はスポーツの日で祭日でした。


本来ならば、7月24日の夜。


東京オリンピックの開会式が、

国立競技場で行われる予定でした。


けれど、コロナウィルスで

それも叶わず・・・。

 


これから先はどうなるんだろう?と、

思う時もありますが。

 

生きて行く限り、

食事を作り、家の中を片付けて。

 

そして、動物と同じ様に・・・

 

子供達を育てて行く事。

 

この長い長い年月ただ繰り返し、です。


 

お母さん達誰でもそうであると思いますが、


私にとっても、子供達は大切な大切な

宝物です。

 

子供達が成長して、巣立って行くまで。


どんな事があっても見守っていきます。

 

でも、そこにばかり集中してしまい・・・

自分の命の器である身体の事は、

二の次、三の次と、

忘れてしまいがちですよね。( ´△`)


 

でもそれも、良くありません。


 

それは、家事の効率も下げてしまう事につながるから・・・。


そして、心にゆとりを持って子供達に接する事が出来ないから・・・。

 

お母さんは、自分の身体の事もいたわってあげなければなりません。

 

それは、子供達の為でもあるのです。

 

 

私と一緒に深く息を吐く事で、

身体の内側から負荷をかけ。


体軸となる体の中から鍛えて行きませんか?

 


インナーマッスルは、自分で意識する事で

動かす事が出来る様になります。

 

骨盤の向き、傾きを整えた状態で、

身体を真っ直ぐに起こしながら。

 

呼吸に合わせながら

筋肉の流れの通りに

伸ばしたり引き寄せたりして

支えとなる筋肉を作り。

 

棒や岩の様に硬くなって

動きの悪くなった筋肉をほぐして、

弛めて行きます。

 

 

動物と同じ様に・・・。

 

私達人間も、哺乳類、動物ですから。

 

 

優しく包み込む様に、

自分自身を見つめ直して。


もっともっと

身体を楽に使える様にしてあげましょう。

 

自分をどうしたら

楽にできるか分からない方は、

レッスンに参加されてくださいね!

 

初めての方でも、誰でもできる運動です。(*^▽^*)



ーーーーーーーーーー

 

土曜日の今朝は

深川スポーツセンター多目的室にて。

対面レッスンです。

 

そして、日曜日の朝8時~9時30分、

オンラインにて。

『RIEボディバランス・エクササイズ』

レッスンがあります。

 

レッスンのお申込みは下記のお申込みから

お願いします。

 

レッスンで、楽しみにお待ちしております!

 

レッスンのお申込み

 

詳しいレッスン日程は、下のレッスン日程でご確認下さい。

 

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ではでは。

 

今日も充実した一日を!

 

RIE

 

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40代からの体型を変える為には何が必要なのか?何が足りないのか?

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今の悩めるあなたにとって、必要な事が書いてあるかも知れませんよ。(^^)

 

 

おはようございます。

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

ボディメイクインストラクターのRIEです。

 

ーーーーーーーーー

 

コロナ感染者・・・増えていますねぇ・・・。

 

いや、明日は我が身、かも知れません。

 

いつ、どこで、感染してしまうか、なんて。

 

誰にも分からないのですから。(;'∀')

 

やれる事から。

 

マスク、手洗い、うがい、消毒シュッシュッ!

 

そして危うい場所には近づかない・・・

ですね。

 

4連休始まりましたね。

 

気を引き締めて行きましょう。

 

ーーーーーーーーー

 

さて。

 

今日は、

『女性の身体は3回大きく変化する』

という事について、書いて行きますね。

 

女性の身体が変化する

1回目は、生理が来た時です。


赤ちゃんが作れる様に身体が変化しますね。

女性ホルモンによって卵巣から卵子が作られ、

排卵日に血液と一緒に体外に排出されます。

 

身体は丸みを帯びて少しづつ

女性らしい身体付きになって行きますね。

 

2回目は出産です。


10ヶ月もの間。


赤ちゃんをお腹に抱えている訳ですから、

反り腰、猫背関係なく腰に負担がかかります。

 

出産後もお腹を突き出すようにして、

赤ちゃんを前で抱っこする為に、

多くの女性が腰痛になります。

 

中国や韓国の様に、

産後長く休ませてもらえず。


出産後、家事をすぐにやる事で。


出産で骨盤は開いたまま、

お尻の筋肉は使えないまま、

何年も何年も自分の痛みは放置されたまま。


姿勢はどんどん歪みますが、

 気が付いて体操をする人は

ごく僅かのママさんだけです。

 

・・・そして、

3回目は、閉経です。


閉経する前後は卵子が作られなくなり

少しづつ閉経の準備に入ります。


女性ホルモンのエストロゲンの減少に伴い、

筋肉量はガタンと落ち、

姿勢は元々歪んでいる所から

一気に悪くなっていきます。

 

その時は、もちろん

体型も大きく崩れます。


お腹は脂肪が付き、

お尻は大きく垂れさがり、

太ももは太く脂肪がつき、

二の腕は根元から弛みます。

 

この女性の身体の変化を考慮しなければ。


女性のボディメイクは教えられません。


ーーーーーーーーーー


人間が2足歩行だからこそ、

出てくる姿勢のバランスの歪み。

 

4足歩行なら、バランスが取りやすいので

姿勢の歪みはありません。

 

2足歩行だからこそ、

左右、前後、上下に

全身のバランスが崩れ、

体型が大きくゆがむのです。

 

2本足で真っ直ぐ立つって、

難しいそうですよね?

 

・・・でも、本当は難しくありません。

 

難しくしているのは、あなた自身なのです。


あなたの見た真っ直ぐに立った姿勢を。


頭の中だけで考えて、

体に無理を強いて立っているから

難しいだけ、なのです。


自分は、真っ直ぐ立っている・・・

と思い込んでいる・・・


それが一番の原因です。

 

真っ直ぐ立っている身体は

骨格のままに

正しく筋肉が使われているので、

とても楽で、自然で、美しいです。

 

無理を・・・どこにも強いていません。



 

そんな体と姿勢をレッスンで作っています。

 

レッスンで、楽しみにお待ちしております!


レッスンのお申込み


詳しいレッスン日程は、下のレッスン日程でご確認下さい。


ーーーーーーーーー

 

ではでは。

 

今日も充実した一日を!

 

RIE

 

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こんにちは。

『RIEボディバランス・エクササイズ』
ボディメイクインストラクターのRIEです。

ーーーーーーーーーー

自分が気に入らないから、と言って。
「オレはこう思う!」
「お前は間違っている!」
と、何の根拠もなく、
自身の想像を駆使して、
自分のblogで、怒りをぶちまける
トレーナーの方がいらっしゃいます。

...では、ね。

逆に、

責めるという行為を

自分がされたらどうだろう?
 
と、考えて見ませんか?
 

例えば、今なら。

コロナウイルスに感染した人が
悪いのか?
 
それを責める人ばかりになると、

自分がかかった時に、言い出せなくなる。
 
隠してしまう。
 
結果的にコロナにかかったかな?と、
思っていても...。言えない人が増えて。

知らない内に接触してしまい、
自分もコロナにかかってしまう、と言う
悪循環。
 

人を責めてばかりいると...


結局、自分に返ってきますよ。


と、言うこと。
 
ーーーーーーーーーー
 

例えば、の。

新型コロナウイルスでは
ないけれど。
 
 
私のブログを読んでいる方で。
 
もし、私と同じような職業で、
私のレッスンや見方を否定的に
まあ、苦々しく思っていらっしゃった
として。
 

あなたは私より、
素晴らしい技術や知識を
持っていらっしゃって。
 

私がブログを書くたびに。
 

「違う!違う!そうじゃない!」と
仰りたいのかも知れません。
 
でも。
 
悩んでいる人が求めているのは、
そこじゃないんですよ。
 
あなたが、
「違う!違う!そうじゃない!」と、
私を責めて。
 
ご自身のブログに
「これが正しい理論なんだ!」と、
私の悪口を書かれても。
 
やっぱり、
 
それは...大多数の人間が
それに当てはまると、
言うだけで。
 
一人一人の体や姿勢に
当てはまる訳ではありませんよね。
 
ブログには、一人一人、
またレッスンに来られた方に対して
書いています。
 
 
と、言うことは。
 
あなたが、私の一人一人に対して
伝えているブログを。
 
「違う!違う!そうじゃない!」
 
と、責めたてて非難する事は。
 
見てもいない方の姿勢について
自分が思っている事をぶちまけてる
だけですよね。
 
 
結果として....私も。
 
(もう、そんな風に言われるなら
ブログを書きたくないな。)となる訳で。
 
私の言葉を見方を聞きたい、読みたいと
思っている人は。
 
聞けない、読めない状況になって
しまうのです。
 
ーーーーーーーーー
 
そして、
 
あなたのブログをもし読んだ、
本当にその病気で苦しんでいる人は...
 
(本当のこの痛みを知らない人が、
知識だけで、わかった様な事を書いている。)
と、思われているのです。
 
結果として。
 
誰からも選ばれません。
 
 
私は人の重心の、偏りを見ているのです。
 
重心が、偏っているから
脚の前が太くなる。
細くならない。
 
肩こり、腰痛、膝痛、ヘルニア
ぎっくり腰...になっていく。
 
 
「ここが固くなっているから
こちらにスムーズに重心の移動がしにくい。
 
だから、重心の移動が
滑らかにできるように
するにはどうしたら、
良いのだろう?」
 
と、考えて見ています。
 
 
大多数の人に当てはまる...

体を伸ばすストレッチや、
筋トレの方法を教えているのでは、
ありません。
 
 
ねたみ、
うらやましい、
オレの方が、出来るのに!
 
「違う!違う!そうじゃない!」
 
 
...そんな気持ちが、
文章や言葉に出ていると、
読んでいる人にも伝わります。
 
自分自身の評価を、
下げてしまうのでは無いでしょうか。
 
 
何より...
 
 
そんな事を書いている自分自身が
一番苦しく、つらいのでは無いですか?
 
「こんなに頑張っているのに
正当に評価されない自分」って....。
 
 
自分一人でも。
 
 
自分の信じる道が正しいと思うなら。
 
 
周りと比べないで。
 
 
自信を持って、
真っ直ぐに歩んで行って
欲しいと思います。

 
 
...が、どうでしょうか?

追記:

このblogに、
さすがにいいね、は
出来ないですよね?

身に覚えのあるトレーナーさん。

つまり、いつも先を争っていいね、して。

このblogに限って、
いいね、
出来ないトレーナーさん、あなたです。


そんな事したって、
誰にも理解されないし、
誰の為にも、自分の為にもならない。

自分に興味を持って欲しい、
自分を見て欲しいと思うなら、
もっと己を知ってください。

自分は自分。

それを教えているのでは無いですか?

私のblogを批判する時間があるなら、
わき目も振らず、その時間を
己の鍛錬に費やしてください。


私は、こういう方々のblogは読みません。

見にも、行きません。

時間が勿体ないし...。

それから、

低い波動をもらってしまうから、です。


もう私のblogを読む事をお止めください。

じゃないと、自分が自分らしく
生きれませんよ。

私と自分を比べても無駄な事。

意味がありません。


これは、私と自分を比べている...
全ての可哀想なトレーナーさん、患者さんに
向けて書いています。

私と張り合っても、何も無いです。

空しいだけ、ですよ。

ーーーーーーーーーー

ではでは。

充実した一日を!

RIE

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レッスンのお申込みは下記のお申込みから

お願いします。

 

レッスンで、楽しみにお待ちしております!

 

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こんばんは。

『RIEボディバランス・エクササイズ』
ボディメイクインストラクターのRIEです。

ーーーーーーーーーー

日曜日の朝は、
美しい姿勢と体型を作るの習慣化。照れ

早朝8時から
オンラインレッスンでした。

↓↓↓

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「二の腕の振り袖を何とかしたいです!😅」 と、先週の対面レッスンでリクエストが ありましたので。 . 今日は、みっちり二の腕を細くする トレーニングを入れていきました😁💕 . まずは、よく二の腕を触って確かめてから。 😊 やっぱり膣を締めて、 お尻を巻き込むように、 重心を落としてから。 . 伸びる方向に、ひねりを入れながら 息を吐きながら押し出す様にして、 一旦ストップ。 . ・・・そして、今度は 息を吸いながら。 ひねりをゆっくりほどくような イメージを持ちながら、 元の位置までゆっくりじっくり 引き寄せる様に戻します。 . この繰り返しを、 カウントを取りながら 少しずつ短くしていきます。 . 気を付けて欲しいのは、、、 . 無理矢理、手だけでひねるのではなく。 . 体の内側から、腕を動かすように、 膣にゴムの先を持たせながら、 吐く息と共に、ゆっくり押し出す... . そんな、感じです。 . 筋肉はここ、と言う筋肉を意識しなければ。 自分がいつも使っている筋肉に スイッチが入ってしまい、 効かせたい筋肉に効かせる事が出来ません。 . それを見ているのが、私のレッスンです。😊 . ムーブメント(動き)はカンタン。 ヨガの方が、よっぽど難しい動きを している、位です。笑 . ゆっくりで簡単なムーブメントの 組み合わせなのに。 . 体の芯から汗がにじみ出て、 レッスンが終わった後は 全身がポカポカ♨️☀️して、 湯気が立つような感じです。 . みんな、そのレッスンが終わった後の 体がしぼられてデトックスされて。 芯から温まる感じが好きで、 こうやって、何年もレッスンを 続けてくれているんだと、 思っています。😌💕 . 今日は、途中で「お水を飲んでください~」 と、言おうとして、 「お風呂に入ってください~」 と、言いかけてしまいました。😅 それくらい、体が温まります。 . ありがとうございました。 また、来週もお待ちしております! . ーーーーーーーーーー . 🆕⏩『体型を変えるために必要な3つの事』 . . プロフィールの @kiyosumi_bodymake 👆 kiyosumi-bodymake.comへどうぞ😊✨😆👍️➰ . ーーーーーーーーーーーー . □レッスンのお申込み方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake 👆✔️ リンクのHPへ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】 またはメニュー『レッスン日程』から ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日(無い場合はメッセージ欄に記入して)を送信して下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 . ーーーーーーーーーーーー . 【ダイエットしても、お腹が出ている理由】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ . 【アメブロ】 . #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所 #呼吸と姿勢のレッスン ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ #理想の体型#体脂肪率減らしたい#脂肪燃焼#姿勢改善#臼蓋形成不全#変形性股関節症#40代#筋トレ#二の腕痩せ#小尻#横隔膜コントロール呼吸法#体幹トレーニング#ボディメイク#ストレッチ #体型を変えるダイエット#美しい姿勢#理想の体型を作る

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二の腕を細くする為には、
固くなった筋肉を
自分でもんでマッサージします。

肩甲骨の上、肩、首、胸の筋肉、胸脇を
良くもんで見てくださいね。

そして、レッスンでやった動きを
やって見られてくださいね。

これも脚と同じで、
肘から下だけで、
ちょこちょこ動かすから。

二の腕の下の筋肉が弛んで、
伸びきったゴムの様になるのですよ。

腕は肩甲骨から動かすように
していきましょうね。

また、来週もお待ちしております!

ーーーーーーーーー

ではでは、

明日も充実した一日を!

RIE

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