RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所

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あなたは今どんな風に身体を動かしているか?と、これからどう動かせばあなたが思う『理想の体』になるのかをレッスンで教えています。『身体が変わると気持ちも軽くなる』呼吸法を使って、柔かくしなやかな体の動きを取り戻しましょう。木、日のオンラインレッスンも募集中。

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コラム形式で書いています。つまり進行形♪
体型の事で悩んだら読んで見られてくださいね☆


今回のテーマは...

『足首を立てるとは?』


上体を支える大切な土台の足首。

ここが寝ていると、

膝から上も上手く使えません。


つまり足の形も悪くなっている、と言うこと。


足首が寝ているのを放置していると姿勢の悪さだけで無く


○外反母趾

○扁平足

○変形性膝関節症

○変形性股関節症

○坐骨神経痛

○冷えの原因

○生理痛

○腰痛


...等々を引き起こす原因になります。


きれいな真っ直ぐな足を作る為にも足首を立たせる事が大切です。


あなたの足首は大丈夫ですか?


真っ直ぐだと信じているだけで、ねじれていませんか?


今日は足首を立たせる事の解説と、足首を柔らかくする簡単なストレッチをご紹介します!

\(^o^)/


それからストレッチは、公園のベンチを使ってやっているわけではありませんので。段差を使ってやって見られてくださいね。


今回イスを使ってやりますよと、言う意味ですよ。


言葉が足らず、誤解をされた方がいらっしゃってはいけないので、念の為書いて置きますね。照れ


▼こちらのリンクからご視聴頂けます。


足首を立てるとは?


https://www.instagram.com/tv/CR1UJ-iJu3P/?utm_medium=copy_link


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ではでは。

どうぞよろしくお願いします!
(^o^)

RIE


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私のお薦めです。

身体はたった一つのあなたの命の器です。

日々の生活の中でも。

自分で出来るメンテナンスは欠かさない様に。

(о´∀`о)


 


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(キヨスミ_ボディメイク)

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今日のテーマは
『足首を立てるとは?』

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ではでは。

どうぞよろしくお願いします!
(^o^)

RIE


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身体はたった一つのあなたの命の器です。

日々の生活の中でも。

自分で出来るメンテナンスは欠かさない様に。

(о´∀`о)


 

  

 



今のあなたは

どうなりたいの?


何を目指しているの?


アイドル?


歌手?


バレリーナ?


ボディビルのコンテスト?


発表会?


ただ、きれいになりたいだけ?


そうしたら、今よりずっとずっと

気持ちが楽になりそうだから?


なりますよ。


照れ




鏡にうつる自分の姿が

満足できる物なら。


何があっても、気分は最高!!

です。爆笑


人は自分がやりたい事をやっている時が

一番幸せなのです。




あなたはやりたい事をやっていますか?


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ではでは。


今日も充実した一日を!


RIE


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身体はたった一つのあなたの命の器です。

何を使用しても良いですので、自分で出来るメンテナンスは欠かさない様にされてくださいね。(о´∀`о)

▼私の愛用品をあげています。ご参考までに。

(気に入ればクリックしてAmazon、楽天からすぐに購入して頂けます。)



 

 

 

 


こんばんは。


オリンピックの開会式が行われましたね。

(^-^)/


TVで見ていました。

色んな問題が噴出していましたが、

やはり始まったからには、

しっかり応援したいです!(^-^)/


ーーーーーーーーーーー


さて、私がヴァイオリンを弾く理由を

インスタに上げました。



自分が信じた道ならば


とことんやって見るべし!!


と、思います。


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ではでは。


明日も充実した一日を!


RIE


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私のお薦めです。

身体はたった一つのあなたの命の器です。

日々の生活の中でも。

自分で出来るメンテナンスは欠かさない様に。

(о´∀`о)



 

 

 

 

 

 

こんばんは。

今日7月20日の火曜日
夜22:00からは
恒例のインスタライブです~!



▼ID
kiyosumi_bodymake
(キヨスミ_ボディメイク)

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今日のテーマは
『美しい身体も股関節症を改善するのも
姿勢が一番大切』

"美しいな"と感じるのは。

体重の重さや
ウエストの細さでは
ありません。

体重だけを気にするのは
あなたが他人と自分を比べるからです。

あなたの身体は
あなたの心が体現されたもの。

あなたの生き方
そのものなのです。

姿勢を整えることは
身体を機能的に動かせると言うこと。

それをご説明します。

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ではでは。

どうぞよろしくお願いします!
(^o^)

RIE


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私のお薦めです。

身体はたった一つのあなたの命の器です。

日々の生活の中でも。

自分で出来るメンテナンスは欠かさない様に。

(о´∀`о)



こんばんは。

今日7月13日の火曜日
夜22:00からは
恒例のインスタライブです~!


▼ID
kiyosumi_bodymake
(キヨスミ_ボディメイク)

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今日のテーマは
『股関節症の痛みの取り方』

(*´∀`)♪

つらい股関節の痛みはどこから来るのか。
自分の体験も合わせて、
その痛みの取り方をお話します。

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ではでは。

どうぞよろしくお願いします!
(^o^)

RIE


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(о´∀`о)





こんばんは。


今日は朝からお日様がキラキラのお天気でしたが、とても蒸し暑く。


夕方、突然激しい雷と共に雹(ひょう)が降ってきました。


変わりやすいお天気は、もう夏がそこまで来ている感じですね。


今年の夏の楽しみは、中学生になった次男の吹奏楽部のコンクールと、8月29日にあるJr.オーケストラの定期演奏会です。


後は、、、何だろう?キョロキョロ


後はいつも通り、楽しくマイペースに、リズムを崩さない事かな~。照れ


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今朝は日曜日の8時~は、

いつものオンラインレッスンと。


10時15分~

江東区の深川スポーツセンターにて

ライブレッスンでした。



 


 

今日のレッスンで気を付けて欲しい事は3つありました。


1つ目は、

『エクササイズは必ず骨盤後傾で行う事』


2つ目は、

『お尻を真ん中から寄せる様に力を入れるのではなく、もっと下方から内側に巻き込むように使う事』


3つ目は、

『腕は腕で使う事。肩甲骨と腕を一体化させない事』



オンラインもライブも、全員よく動けていました。


身体は固めないことです。


ここが、ジャングルや森の中、原っぱなら。

一日中身体を動かしている事でしょう。


けれど、ここは人間が作った、人間が住みやすい様に作られた街です。


身体もあまり動かさなくても、自動で洗濯も食器洗いも掃除もお風呂沸かしも出来ちゃう世の中です。


じっとしていてもパソコンの画面とにらめっこしていれば、お仕事も出来ちゃうのですよね...びっくりニヤリ



つまり、


身体を長時間固めちゃダメ!!


意識してストレッチしたり揺らしたりして身体を動かしましょうね。


私のレッスンは、呼吸と身体の使い方を教えています。


マスター出来れば、もっと楽に走ったり、

跳んだりはねたり、ウォーキングしたり出来る様になります。


自分のやりたい事をずっとやる為に。


自分が故障や怪我がなく楽しく生きる為に。


周りの人から、

「どうしてそんなにスタイルが良くてきれいなの?」聞かれる位に。


これからもコツコツ続けて行きましょうね。ウインク


お疲れ様でした!


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ではでは


来週も充実した一週間を!


RIE


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インスタにレッスンの写真やインスタライブ(毎週火曜日夜22時~22時30分)のアーカイブをIGTVに残しています。


今週ももちろんやります。


インスタライブでは分かりやすく身体の使い方、動かし方を説明したり、

インスタをインストールされて、フォローをよろしくお願いします!m(__)m


▼ID
kiyosumi_bodymake
(キヨスミ_ボディメイク)



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私のお薦めです。

身体はたった一つのあなたの命の器です。

日々の生活の中でも。

自分で出来るメンテナンスは欠かさない様に。

(о´∀`о)



NEW!!

『RIEボディバランス・エクササイズ』

Tokyo Bodymaing lab.®

【7月&8月レッスン日程】

 

□無料姿勢診断募集日程

 

7月15日15時~

7月15日16時~


7月29日16時~Mさんのお嬢さん

この日はオンラインボディメイクレッスンに変更になりましたので受付終了させて頂きます。m(__)m


お問合せ欄に希望の日時をお書き下さい。

レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 

清澄白河 Lesson
日曜日 (10:15~11:45)

 

深川北スポーツセンター

最寄駅/半蔵門線大江戸線・清澄白河

 

深川スポーツセンター

最寄駅/東西線大江戸線・門前仲町

 

 

□ 7/ 4 (日)10:15~ 深川北SC 研修室2

□ 7/11 (日)10:15~ 深川SC 研修室1

□ 7/18 (日)10:15~ 深川北SC 研修室2

□ 7/25 (日)10:15~ 深川北SC 多目的室2

 

□ 8/ 1 (日)10:15~ 深川SC 研修室1

□ 8/ 8 (日)10:15~ 深川SC 研修室1

□ 8/22 (土) 9:30~ 深川SC 研修室2

□ 8/29 (土) 9:30~ 深川SC 研修室3

 

Lesson Fee 
1Lesson¥2000/90min

 

ーーーーーーーーーーーー

 

銀行振込/paypal

※返信メールにて振込先をお知らせします。

 

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レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 

 

神田 Lesson
木曜日(10:10~11:40)


■神田Ystudio

JR神田駅から徒歩1分

(スタジオの場所はお申込み後にメールにてご連絡します)

 

□ 7/ 1 (木)10:10~

□ 7/15 (木)10:10~

 

□ 8/ 5 (木)10:10~

□ 8/19 (木)10:10~

 

ーーーーーーーーーーーー

 

Lesson Fee 
1Lesson¥4000/90min

 

ーーーーーーーーーーーー

 

銀行振込/paypal

※返信メールにて振込先をお知らせします。

 

ーーーーーーーーーーーー

 

レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 

Zoom オンライングループ Lesson
【日曜日 Zoom Lesson】
 
 
□7/ 4 (日)8:00~
□7/11 (日)8:00~
□7/18 (日)8:00~
□7/25 (日)8:00~
 
□8/ 1 (日)8:00~
□8/ 8 (日)8:00~
□8/22 (日)8:00~
□8/29 (日)8:00~

ーーーーーーーーーーーー

 
Lesson Fee 
1Lesson¥2000/90min
 

ーーーーーーーーーーーー

 

レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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【木曜日Zoom Lesson】
 

 

□7/ 8 (木)13:00~

□7/22 (木)13:00~

□7/29 (木)13:00~

 

□8/12 (木)13:00~

□8/26 (木)13:00~

 

ーーーーーーーーーーーー

 

Lesson Fee 

1Lesson¥2000/90min

 

ーーーーーーーーーーーー

 

銀行振込/paypal

※返信メールにて振込先をお知らせします。

 

ーーーーーーーーーーーー

 

レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 

 
変形性股関節症の方のセミプライベートlesson
 

 

【対面レッスン】※定員4名様

 

□7/ 1(木)11:50~
□7/15(木)11:50~

 

□8/ 5(木)11:50~
□8/19(木)11:50~

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【場所】

神田Ystudio

 

JR神田駅 徒歩1分のスタジオ

(詳細はお申込み後メールにて)

 

ーーーーーーーーーーーー

 

LessonFee 

基本月2lesson ¥10000/90min×2

月1lesson ¥6000/90min

 

ーーーーーーーーーーーー

 

銀行振込/paypal

返信メールにて振込先をお知らせします。

 

ーーーーーーーーーーーー

 

レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 

変形性股関節症の方
プライベート Lesson

 

骨盤の傾きを筋肉の硬直化をほぐしながら、バランスをみて丁寧に姿勢を改善していきます。

 

お問合せは下記のフォームから希望日時をお書きください。

 

折り返し、返信メールを送らせて頂きます。

 

対面ライブLesson Fee 

1Lesson¥13000/100min

 

 Zoom オンラインLesson

1Lesson¥5000/60min

 

ーーーーーーーーー

 

銀行振込/paypal

返信メールにて振込先をお知らせします。

 

ーーーーーーーーーーーー

 

レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 

 

ボディメイクプライベートLesson
 

その方に合った、美しい姿勢と理想の体型を作るプログラムを組ませて頂く個人レッスン。

 

骨盤の傾きを筋肉の硬直化をほぐしながら、バランスをみて丁寧に姿勢矯正していきます。

 

お問合せは下記のフォームから希望日時をお書きください。

 

折り返し、返信メールを送らせて頂きます。

 

ーーーーーーーーーーーー

 

対面ライブLesson Fee 

1Lesson¥13000/100min

 

ZoomオンラインLesson

1Lesson¥5000/60min

 

ーーーーーーーーーーーー

 

銀行振込/paypal

※返信メールにて振込先をお知らせします。

 

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レッスンのお申込みは下記から↓↓↓

レッスンのお申込み

 

ーーーーーーーーー

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事やご質問

体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので

お気軽に声をお掛けください。

 

〇ご予約キャンセルについて

 

プライベートレッスン・変形性股関節症の方のレッスンにつきましては、キャンセルされる場合には以下のキャンセル料が発生します。

 

7日前ー20%
5~6日前ー30%
3~4日前ー40%
2~前日ー50%
当日ー100%

 

グループレッスンにつきましては、キャンセル料は頂いておりませんが、ご連絡なしのキャンセルを何度もされた場合、ご予約をお断りさせて頂く場合がございます。必ずご連絡くださいますようお願い申し上げます。

 

〇RIEボディバランス・エクササイズとは?

 

 

 

~どうやっても。

あなたの思う理想の引き締まった細い身体になれないと悩む方へ~

 

体型を変える為には、姿勢を変えるしかありません。

有酸素運動、ストレッチ、呼吸法をつかった自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを見て行きながら、最終的に目指す理想の体型、正しい姿勢、美しい体に向けて90分間のレッスンをコーディネイトしています。

 

毎週レッスンに来られる事が望ましいですが、ご自身の生活のペースに合わせて、レッスンをリズムよく習慣化してください。

 

体型を変える事、正しい姿勢、美しい体を維持する事は、一日限りのイベントではありません。

 

コツコツ、自分の身体と向き合って。

 

体の仕組み、構造をよく知りながら。

 

自分の身体を自分で作るという、お気持ちでいらっしゃってください。

 

身体は必ず変わってきます。

 

1年後、10年後の未来の自分の為に。

 

これから始めませんか?

 

・反り腰・猫背・腰痛を起こしている

原因になっている姿勢を改善する

(骨盤の位置の矯正)

 

・細い二の腕、肩をつくる、肩こりの改善

(肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋をゆるめる

肩甲骨の可動域を広げる・立甲の練習)

 

・バレリーナの様な美しい背中つくる

(広背筋・脊柱起立筋)

 

・お腹、下腹部を引き締める

(腹斜筋・腹直筋・大腰筋)

 

・引き締まった小尻をつくる

(大殿筋・中殿筋・内腿・膝裏・鼠蹊部)

 

・真っ直ぐな細い脚をつくる

(内腿・膝裏・足首・足裏など)

 

・膝の位置

(O脚・X脚などの改善)

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。

こんにちは。

今日(7月6日)の火曜日の夜22:00からは
インスタライブです~!


▼ID
kiyosumi_bodymake
(キヨスミ_ボディメイク)

ーーーーーーーーーー

今日のテーマは
『効率良く身体を作るには?』

あなたが思う理想の体型は
どうやって作るのか?

今日は、インスタライブの後に

『無料オンライン姿勢診断&相談会』の
説明をさせて頂きますので
どうぞお見逃しなく~o(^-^o)(o^-^)o

(*´∀`)♪

ーーーーーーーーー


ではでは。

どうぞよろしくお願いします!
(^o^)

RIE


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日々の生活の中でも。

自分で出来るメンテナンスは欠かさない様に。

(о´∀`о)