体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

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木曜日の朝のキレイの習慣😉✨ . . . 今日のメンバーさんは、全員めちゃ動けるので。レッスンがハードでしたね!😆💕 . . . 先週より、今日。 今日より、来週の自分の方が。 絶対!引き締まってる!!😆💕👌🙌🙆 . . . トレーニングは、習慣化してしまうのが、一番!「あれっ?😲」って、気がつくと、引き締まったカッコいいカラダになっていますよ~❗大丈夫‼️🙆🙌😆 . . . あなたは、美しい体と姿勢をいつ手に入れますか?1年後?5年後?・・・30年後???変わりたいなら、今から始めましょう! . . . 深い呼吸で、猫背、反り腰を改善し、身体の内側から筋トレ!細く引き締まった美しいボディへ😊💕🙆🙌🙋 . . . 『ダイエットしても、お腹が出ている理由』について。HPに書いています😊✨ . . . □HP https://kiyosumi-bodymake.com . . . □Blog https://ameblo.jp/conyheart 【立ち方を変えると体型が変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 . . . □TokyoBodymakinglab.® 『RIEボディバランス・エクササイズ』 . . . □『銀座 体型を変える』←検索 . . . #ボディメイク #お腹ぺったんこ #美脚 #筋トレ #自荷重の筋トレ #女性専門 #呼吸法 #ダイエット #毎日ダイエット生活 #TokyoBodymakinglab.® #体型を変えるダイエット #立ち方を変える #正しい姿勢 #やせたい #レッスン楽しい #ダイエット仲間募集 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所 #銀座ボディメイク #東京 #清澄白河 #銀座 #水上りえ

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木曜日の朝のキレイの習慣!


ダイナミックストレッチ

深い呼吸

骨盤ニュートラル

膝は外

お腹の表情

自体重の筋トレ・・・


一人で全部は出来ないけれど。


ここへ来れば

否が応でも。笑


やらされちゃう♪o(^o^)o


毎週のキレイの習慣化。


体が変われば、食べる事も

ちゃんと整って行きますよ。


まずは、冷静になりましょう。


毎週、コツコツと

少しずつ動きを変えて。


2017年9月から。
休まれたのは、
たった一回だけ!・・・のMさん。
\(^o^)/

↓↓↓


どなたかは・・・ナイショラブラブ

♪ヽ(´▽`)/

気になる体重は・・・
58キロ→52キロ
身長は162cmでいらっしゃいます。ウインク

脚がスラリと真っ直ぐ伸びて
美しい!!おねがい

もう2018年も残り数十日と

なりましたね。


あなたは、まだまだ悩まれますか?


「何を食べれば痩せるの?」もぐもぐ!?

ではなく。

悩んでいる間に・・・

体を動かしたら良いのでは???


始めるなら
2018年中に!

今より、もっと良くする為のレッスンです。
早い方がいいと思いますよ。


ーーーーーーーーーー


ではでは。


明日も充実した一日を!

 

RIE

 

ーーーーーーーーーー
 
 
(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆
 

2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。体型を変えるダイエットコラムです。

 

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このセミプライベートレッスンは、ストレッチ&マッサージの時間長めにとっています。 . . . 理想の体にする為には、姿勢を正す事が大切です。その為には。どこか固くなった筋肉をほぐさなくてはいけません。 . . . じっくり伸ばしていきました。そして この後は・・・筋トレです! . . . 下腹部、へこみましたね!! . . . あなたは、美しい体と姿勢をいつ手に入れますか?1年後?5年後?・・・30年後???変わりたいなら、今から始めましょう! . . . 深い呼吸で、猫背、反り腰を改善し、身体の内側から筋トレ!細く引き締まった美しいボディへ😊💕🙆🙌🙋 . . . 『ダイエットしても、お腹が出ている理由』について。HPに書いています😊✨ . . . □HP https://kiyosumi-bodymake.com . . . □Blog https://ameblo.jp/conyheart 【立ち方を変えると体型が変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 . . . □TokyoBodymakinglab.® 『RIEボディバランス・エクササイズ』 . . . □『銀座 体型を変える』←検索 . . . #ボディメイク #お腹ぺったんこ #美脚 #筋トレ #自荷重の筋トレ #女性専門 #呼吸法 #ダイエット #毎日ダイエット生活 #TokyoBodymakinglab.® #体型を変えるダイエット #立ち方を変える #正しい姿勢 #やせたい #レッスン楽しい #ダイエット仲間募集 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所 #銀座ボディメイク #東京 #清澄白河 #銀座 #水上りえ

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火曜日の午前中は

銀座セミプライベートレッスンでした。


このセミプライベートは

ストレッチとマッサージの時間を

ゆっくり長めにとっています。おねがいラブラブ


この日も


全員、僧坊筋が固くて

頭が重そう、しんどそう・・・

呼吸も浅い・・・ガーン


と、言うわけで。


首、肩甲骨のストレッチ&マッサージを

しっかりやりました。


レッスンでは。


例えば二の腕を細くしたいから、と言って。


二の腕を鍛えたりしません。


むしろ・・・鍛えれば鍛えるほど

太く、立派な肩と二の腕に!!笑い泣き


二の腕を細くする為には。


肩甲骨から腕を使える様に

してあげれば、いいのですよ~ウインク


使える体になることは。


理想の体になる近道です。


セミプライベートレッスンは

それを実践しています。


また、来月。


お待ちしております!


ーーーーーーーーーー


・・・実は昨夜。

Mさんのプライベートレッスンの事を

blogに書いたのですが・・・


何がいけなかったのか。


記事がアップできず


消えてしまいました・・・えーんハートブレイク


それで。


明日はMさんのレッスンの様子を

もう一度書きますね!


ーーーーーーーーーー


さあ、明日はRIEボディバランスEX

銀座クラスの日ですね。


木曜日の朝のキレイの習慣ハート


しっかり、理想の体を作って行きましょうね!

ウインクラブラブ


ではでは。


明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

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皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

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しっかりストレッチ!深い呼吸! 自体重で負荷をかける筋トレ! . . . この3つで。理想の体を作ります。 . . . 今日は清澄白河クラス😊💕 最後までよく頑張りましたね! 継続は力なり。 お疲れ様でした!😆✨ . . . あなたは、美しい体と姿勢をいつ手に入れますか?1年後?5年後?・・・30年後???変わりたいなら、今から始めましょう! . . . 深い呼吸で、猫背、反り腰を改善し、身体の内側から筋トレ!細く引き締まった美しいボディへ😊💕🙆🙌🙋 . . . 『ダイエットしても、お腹が出ている理由』について。HPに書いています😊✨ . . . □HP https://kiyosumi-bodymake.com . . . □Blog https://ameblo.jp/conyheart 【立ち方を変えると体型が変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 . . . □TokyoBodymakinglab.® 『RIEボディバランス・エクササイズ』 . . . □『銀座 体型を変える』←検索 . . . #ボディメイク #お腹ぺったんこ #美脚 #筋トレ #自荷重の筋トレ #女性専門 #呼吸法 #ダイエット #毎日ダイエット生活 #TokyoBodymakinglab.® #体型を変えるダイエット #立ち方を変える #正しい姿勢 #やせたい #レッスン楽しい #ダイエット仲間募集 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所 #銀座ボディメイク #東京 #清澄白河 #銀座 #水上りえ

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昨日は午前と午後からと2レッスン

ありました。


毎回、一回一回のレッスンが

全力ですので・・・


家に着いた頃には・・・

燃え尽きてしまいましたびっくりアセアセ


今日は午前中のRIEボディバランスEX

清澄白河グループレッスンから。


お天気の良い朝。


この日も

いつも通りの理想の体になる為の習慣おねがいラブラブ


腹直筋にしっかり効く
レッグレイズ。


太ももの後ろ、内転筋も大切!


もちろん、ここまでの間に。


ストレッチ

呼吸に合わせて有酸素運動


呼吸で負荷をかけて、しっかり

上半身の筋トレ。


・・・を経て。


無駄な力が入りすぎていた筋肉は
楽にして。

どこに、軽く力を入れて立てば
真っ直ぐに立つ事ができるか。

最後に、
自分で正しい姿勢を取れる
身体の重心を感じながら
整えます。


皆さん、真剣です!

この姿勢を取れるまで。
90分頑張ったのですからウインクラブラブ

この日も
最後の最後までやり遂げましたね!

頑張りました!
お疲れ様でした!おねがいウインク

また、来週もお待ちしております!

来週は・・・

深川スポーツセンター


研修室2,3


お間違えのないように!!


ーーーーーーーー

 

ではでは。

 

明日、この日の午後に行いました

プライベートレッスンの様子を

blogにあげますね。ウインクキラキラ


明日は、RIEボディバランスEX

銀座セミプライベートレッスンです。


明日もしっかり体を動かして

使える体を目指しましょう♪


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ではでは。


明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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テーマ:

NEW!!

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

Tokyo Bodymaing lab.®

 

2018年11月&12月

2019年1月レッスン日程】

 

 

グループレッスン
銀座クラス 【木曜日】 月謝制

 

【場所】

 

銀座花道スタジオ

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【時間】

 

10:15-11:45(90分)

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【料金】

 

〇月謝制 ¥12000(税込)

〇1レッスン ¥5000 

〇初回・別日の生徒様 ¥3000

前月末(or当月初回時)にお支払い

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【レッスン日】

2018年

□11/ 1 (木)

□11/ 8 (木)

□11/15 (木)

□11/22 (木)

□11/29 (木)

 

□12/ 6 (木)

□12/13 (木)

□12/20 (木)

□12/27 (木)

 

2019年

□1/10 (木)

□1/17 (木)

□1/24 (木)

□1/31 (木)

 

ーーーーーーーーーーーー

お申込はこちらをクリック

 

 

 

グループレッスン
清澄白河クラス 【日&夜】 

 

【場所】

 

深川スポーツセンター

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

深川北スポーツセンター

最寄駅・都営大江戸線/清澄白河・門前仲町

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【時間】

 

10:00-11:30(90分)

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【料金】

 

〇1レッスン ¥2000(税込)

当日お支払い

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【レッスン日】

 

2018年

 

□11/ 4 (日) 深川・多目的室

□11/11 (日) 深川北・研修室①

□11/18 (日) 深川・研修室②③

□11/25 (日) 深川北・研修室①

 

□12/ 2 (日) 深川北・研修室①

□12/ 8 (土) 深川・研修室①

□12/16 (日) 深川北・研修室①

□12/23 (日) 深川北・研修室①

 

2019年

□1/ 6 (日) 深川北・研修室①

□1/13 (日) 深川・多目的室

□1/20 (日) 深川・多目的室

□1/27 (日) 深川北・研修室①

 

ーーーーーーーーーーーー

お申込はこちらをクリック

                                                      

 

 

セミプライベート(4名様)
銀座【第2・4火曜日】月謝制・月2回

 

【場所】

 

銀座花道スタジオ

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【時間】

 

10:15-11:45(90分)

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【料金】

 

〇月謝制¥10000(月2回・税込)

〇単発¥6000

〇初回・別日の生徒様¥5000

 

 

前月末(or当月初回時)にお支払い

初回、単発レッスンはお振込み

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【定員】

 

4名様まで

 

ーーーーーーーーーーーー

【レッスン日】

□11/13(火) 

□12/11(火) 

 

2019年

□1/15(火) 

□1/29 (火) 

 

ーーーーーーーーーーーー

 

お申込はこちらをクリック

 

 

 

変形性股関節症の方(4名様)
銀座【第1・3火曜日】月謝制・月2回

 

【場所】

 

銀座花道スタジオ

 

深川北スポーツセンター

最寄駅・都営大江戸線/清澄白河・門前仲町

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【時間】

 

10:15-11:45(90分)

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【料金】

 

〇月謝制¥10000(月2回・税込)

〇単発¥6000

〇初回・別日の生徒様¥5000

 

前月末(or当月初回時)にお支払い

初回、単発レッスンはお振込み

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【定員】

 

4名様まで

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【レッスン日】

 

□11/ 6 (火) 満席

□11/20 (火) 満席

 

□12/ 4 (火) 満席

□12/18 (火) 満席

□12/25       (火)      空3席

 

2019年

□1/ 8 (火) 

□1/22 (火)

 

変形性股関節症の方

募集は〆切らせて頂きました。

次回のメンバー募集は

ブログにてお知らせ致します。

キャンセル待ち・

またはお問い合わせの方は

下のお申込みフォームの

『個人レッスンのお申込み』

欄にお書きください。

 

 

ーーーーーーーーーーーー

お申込はこちらをクリック

 

 

 

プライベート・レッスン
銀座・清澄白河

 

【プライベートレッスン】

 

その方に合った、理想の体型を作るプログラムを組ませて頂く個人レッスン。

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【11月&12月のご予約状況】

 

□11/ 6 (火)12:15~13:45 ご予約済み

□11/11 (日)13:30~15:00 ご予約済み

□11/21 (水)12:15~13:45 ご予約済み

□11/24 (土)10:00~11:30 ご予約済み

 

□12/ 4 (火)12:15~13:45 ご予約済み

□12/ 7 (金)10:15~11:45 ご予約済み

□12/11 (火)12:15~13:45 ご予約済み

□12/18 (火)12:15~13:45 ご予約済み

 

(1月の予定は11月30日に

UPします。)

ーーーーーーーーーーーー

 

【場所】

 

都内スタジオ

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【レッスン料金】

 

1レッスン/90分/¥12000(税込み)

 

〇東京23区以外の場所でのレッスン希望は、別途スタジオ代、交通費を頂きます。

(例:スタジオ代¥4000位+清澄白河からの交通費)

〇スタジオは、こちらでご用意致します。

〇2名様まで、レッスン受講して頂けます。3名様からはお1人¥5000になります。

〇ご希望があってからレッスン代のお見積りを提示しますので、ご確認後、入金して頂いた後、スタジオを押さえます。

〇そこからキャンセル料が発生します。

 

ーーーーーーーーーーーー

 

【支払方法】

 

お振込み

(返信メールにて振込先をお知らせ)

 

ーーーーーーーーーーーー

 

個人レッスンをご希望の方は【個人レッスンにお申込み】欄に、その旨を簡単にご記入ください。

お申込はこちらをクリック

 

 

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事やご質問

体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので

お気軽に声をお掛けください。

 

〇ご予約キャンセルについて

 

グループレッスンにつきましては、キャンセル料は頂いておりませんが、ご連絡なしのキャンセルを何度もされた場合、ご予約をお断りさせて頂く場合がございます。必ずご連絡くださいますようお願い申し上げます。

 

個人レッスンにつきましては、キャンセルされる場合には以下のキャンセル料が発生します。

 

1週間前ー20%
5~6日前ー40%
3~4日前ー60%
2日前ー80%
前日・当日ー100%

 

〇RIEボディバランス・エクササイズとは?

 

~どうやっても。

あなたの思う理想の引き締まった細い身体になれないと悩む方へ~

 

体型を変える為には、姿勢を変えるしかありません。

有酸素運動、ストレッチ、呼吸法をつかった自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを見て行きながら、最終的に目指す理想の体型、正しい姿勢、美しい体に向けて90分間のレッスンをコーディネイトしています。

 

毎週レッスンに来られる事が望ましいですが、ご自身の生活のペースに合わせて、レッスンをリズムよく習慣化してください。

 

体型を変える事、正しい姿勢、美しい体を維持する事は、一日限りのイベントではありません。

 

コツコツ、自分の身体と向き合って。

体の仕組み、構造をよく知りながら。

 

自分の身体を自分で作るという、お気持ちでいらっしゃってください。

 

正しい努力をすれば、身体は必ず変わってきます。

 

1年後、10年後の未来の自分の為に。

 

これから始めませんか?

 

・反り腰・猫背・腰痛を起こしている

原因になっている姿勢を改善する

(骨盤の位置の矯正)

 

・細い二の腕、肩をつくる、肩こりの改善

(肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋をゆるめる

肩甲骨の可動域を広げる・立甲の練習)

 

・バレリーナの様な美しい背中つくる

(広背筋・脊柱起立筋)

 

・お腹、下腹部を引き締める

(腹斜筋・腹直筋・大腰筋)

 

・引き締まった小尻をつくる

(大殿筋・中殿筋・内腿・膝裏・鼠蹊部)

 

・真っ直ぐな細い脚をつくる

(内腿・膝裏・足首・足裏など)

 

・膝の位置

(O脚・X脚などの改善)

 

 

 

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「ボディメイクって、私にも出来るんでしょうか?」もちろんです!! . . . なぜ、皆さんが私のレッスンに集まってくださるのだと、思いますか?😊✨ . . . それは、ちゃんと『なりたい自分になって行くから。』です。 . . . 女性なら、誰でも。細くスラリとした体型になりたい!と、思うはず。その気持ちを、そのままにしておくのか? . . . それとも。良い先生がいたら、通ってやってみるのか?それは、あなた次第です!😆❣️ . . . 私はいつでも。あなたが本気になるのを、待っていますよ!😉 . . . あなたは、美しい体と姿勢をいつ手に入れますか?1年後?5年後?・・・30年後???変わりたいなら、今から始めましょう! . . . 深い呼吸で、猫背、反り腰を改善し、身体の内側から筋トレ!細く引き締まった美しいボディへ😊💕🙆🙌🙋 . . . 『ダイエットしても、お腹が出ている理由』について。HPに書いています😊✨ . . . □HP https://kiyosumi-bodymake.com . . . □Blog https://ameblo.jp/conyheart 【立ち方を変えると体型が変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 . . . □TokyoBodymakinglab.® 『RIEボディバランス・エクササイズ』 . . . □『銀座 体型を変える』←検索 . . . #ボディメイク #お腹ぺったんこ #美脚 #筋トレ #自荷重の筋トレ #女性専門 #呼吸法 #ダイエット #毎日ダイエット生活 #TokyoBodymakinglab.® #体型を変えるダイエット #立ち方を変える #正しい姿勢 #やせたい #レッスン楽しい #ダイエット仲間募集 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所 #銀座ボディメイク #東京 #清澄白河 #銀座 #水上りえ

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今日はRIEボディバランスEX
銀座クラスでした!

最後まで(本当に最後の最後まで!)
やりきりましたね!

レッグレイズの後
プランクは、
きつかったですね。爆笑ラブラブ

けれど。

この筋トレで
腹直筋・大腰筋・腸骨筋・・・
しっかり鍛えられますよウインク


私達、健康の為に
ボディメイクしてるんじゃ
ありませーん!

前屈がしたくて
やってるんじゃ
ありませーん!

ベターッと開脚したくて
やってるんじゃ
ありませーん!てへぺろ

私達は。

なりたい理想の体型になって。

いつもキレイな自分でいたいから

やってるんです!ニヤリ

変形性股関節症でも。
変形性膝関節症でも。
何人産んでも。
何歳でも。

自分を変えられたら・・・
頑張った自分を、もっと好きになる!

だから、やってるんですよ!
ボディメイク♪

来週も楽しみにお待ちしています!

ーーーーーーーー

 

ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

ーーーーーーーーーー
 
 
(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆
 

2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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こんばんは。


今日は午前中は免許の更新へいき

午後からスカイツリーに行きました。


隅田川、清洲橋、清澄白河

木場公園・・・と、上から探しました。


どこまでも続く、小さな街並み、

こんなにも大勢の人がすんでいるんだなぁ・・・と。


私も一生懸命、進んで行こう!


ーーーーーーーー


明日は銀座クラス。


日々の積み重ね。


姿勢の歪みを骨盤の傾きから

改善して行きましょう。


ーーーーーーーー

 

ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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2018年。

 

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「急に股関節が痛くなり、歩けなくなりました。」若い頃は、全然平気だったのに・・・。 . . . 「私、20代の頃、スキーのインストラクターだったんです。」そんな、活発な方が、急に動けなくなるなんて・・・! . . . 20代、30代で体が動かせる事、この体がずっとこのまま永遠に使えると、思わないで。 . . . 股関節も。膝も。50代を超えた辺りから、急に来ますよ。 . . . 「あれ?」って思ったら。痛みの原因を追及した方がいい。サインを見逃さないで!😊 . . . あなたは、美しい体と姿勢をいつ手に入れますか?1年後?5年後?・・・30年後???変わりたいなら、今から始めましょう! . . . 深い呼吸で、猫背、反り腰を改善し、身体の内側から筋トレ!細く引き締まった美しいボディへ😊💕🙆🙌🙋 . . . 『ダイエットしても、お腹が出ている理由』について。HPに書いています😊✨ . . . □HP https://kiyosumi-bodymake.com . . . □Blog https://ameblo.jp/conyheart 【立ち方を変えると体型が変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 . . . □TokyoBodymakinglab.® 『RIEボディバランス・エクササイズ』 . . . □『銀座 体型を変える』←検索 . . . #ボディメイク #お腹ぺったんこ #美脚 #筋トレ #自荷重の筋トレ #女性専門 #呼吸法 #ダイエット #毎日ダイエット生活 #TokyoBodymakinglab.® #体型を変えるダイエット #立ち方を変える #正しい姿勢 #やせたい #レッスン楽しい #ダイエット仲間募集 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所 #銀座ボディメイク #東京 #清澄白河 #銀座 #水上りえ

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こんばんは。

 

少しづつ、朝晩の寒さを感じる様に

なってきましたね。

 

明日の朝は、

変形性股関節症の方のレッスンですね。

 

 

少しづつ、皆さんの身体が。


あちこち、錆びた様に硬かった身体が

ほぐれて来られて。

 

少しづつ、

ストレッチとトレーニングの成果が

出て来られているのを

本当に嬉しく思います。

 

 

お家で、ちょっとづつストレッチをしたり。

 

他のPTの方や、整体の方との施術の中で。

 

自分自身の身体と真剣に時間をかけて

向き合われた証です。

 

私は、私にできる事を

ほんの少しお手伝いしただけです。おねがいラブラブ

 

私ができる事は、

一人一人の姿勢の歪みを見る事。


骨盤がニュートラルな位置で

使えているか見る事。


身体を支える為に

足りない筋肉を見る事。


ちゃんと筋肉に効いているか見る事。

 

私のレッスンでやる事は、

身体を動かせるようにするために、

基本に忠実な動きばかりです。

 

難しい動作や、激しい動きは全くありません。

 

 

グループレッスンでは、

少しづつ負荷を強くする動きや

筋肉によく効く動きを入れていますが。

 

 

いつも、私のレッスンでは。


来られた方が

確実に身体に効く様に。


理想の体型に変わっていく為に。

 

あなたに必要な運動は?


必要な筋トレは?


これとこれと、これと、これと

・・・と適切なやり方を

選んでいるのです。ウインク

 

それは、私の目が見えるから。

私の手の感覚が判るから。


変形性股関節症の方が。


股関節の痛みから解放されて

不安なく楽しく生活する為には

どうすれば良いかを、教えています。


あなたがレッスンにいらっしゃって、

難しい事は何もありません!

 

明日も身体だけ、持って来られてくださいね!照れラブラブ

 


明日の午後からは。

 

変形性股関節症の方の

プライベートレッスンです。おねがいルンルン

 

初めてお会いする方なので

私もやっぱりドキドキです♪

 

今より少しでも、

良い方向に進んで行けるように!


私と一緒に、頑張りましょう!


ーーーーーーーー

 

ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆
 

2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。体型を変えるダイエットコラムです。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

一人じゃしんどい。でもここへ来て、みんなと一緒なら、できる!やれる!その気持ちを大切にして。人は一人じゃ生きてられないから。つらい時は誰かを頼っていいんだよ!🌞 . . . 今朝も気持ちよく、体をグーンと伸ばして筋肉で引き寄せて。動かせて行けましたね。 . . . 一人一人違う体。効いている所、固い筋肉は違います。 . . . ボディメイクはポーズの美しさを競う競技ではありません。 . . . 自分の呼吸を通して。身体の中の筋肉の流れ、血流の流れを感じながら。 じっくり、自分の体と向き合っていきました👁️🌟✨お疲れ様でした!😊💪 . . . あなたは、美しい体と姿勢をいつ手に入れますか?1年後?5年後?・・・30年後???変わりたいなら、今から始めましょう! . . . 深い呼吸で、猫背、反り腰を改善し、身体の内側から筋トレ!細く引き締まった美しいボディへ😊💕🙆🙌🙋 . . . 『ダイエットしても、お腹が出ている理由』について。HPに書いています😊✨ . . . □HP https://kiyosumi-bodymake.com . . . □Blog https://ameblo.jp/conyheart 【立ち方を変えると体型が変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 . . . □TokyoBodymakinglab.® 『RIEボディバランス・エクササイズ』 . . . □『銀座 体型を変える』←検索 . . . #ボディメイク #お腹ぺったんこ #美脚 #筋トレ #自荷重の筋トレ #女性専門 #呼吸法 #ダイエット #毎日ダイエット生活 #TokyoBodymakinglab.® #体型を変えるダイエット #立ち方を変える #正しい姿勢 #やせたい #レッスン楽しい #ダイエット仲間募集 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所 #銀座ボディメイク #東京 #清澄白河 #銀座 #水上りえ

清澄白河ボディメイク研究所 RIEさん(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿 -

 

身体を動かす事は。

 

人が生きて行く上で、とっても大切な事。

 

よく、「運動しないで、痩せる!」

「つらい運動なしで、痩せた!」と

いう広告を見ますが。

 

それで、例え痩せたとしても。

 

それで、満足なのですか???

 

女性は、年齢を重ねると色々な病気に悩まされます。

 

腰痛、肩こり、股関節痛、膝関節痛

尿漏れ、子宮脱

 

そして、一番怖いのが

骨粗しょう症(こつそしょうしょう)

による骨スカスカで転倒、

大腿骨、骨盤の骨折。

 

骨粗しょう症は、女性は閉経後に

急激に進みます。

 

原因は閉経後に

骨の分解を抑えるエストロゲンという

ホルモンの分泌が急速に減ってしまう為。

 

そして、運動不足による筋力の低下

 

筋肉は骨にくっついていますから

運動しなければ筋肉も骨もスカスカです。

骨は炭素ですからね。

圧をかけないと、硬くならないのですよ。

 

もし、ここにめちゃくちゃな・・・

『食べないダイエット』や『偏食』が

加わるとどうなるでしょうか?

 

カルシウムたんぱく質

ビタミンDビタミンKが不足すると

余計に骨量は減っていきます。

 

それでも。

 

まだ。

 

運動をしないで。

 

「体重だけ軽ければいいや!」

 

・・・という事をしますか???

 

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一人じゃ、しんどい運動も。

 

ここへ来て、みんなと一緒なら

 

できる!やれる!

 

その気持ちを大切にして・・・。照れラブラブ

 

美しいポーズをとる事を

競争している訳ではないから。

 

一人一人、違う身体、違う使い方。

だから、得意な動きもあれば

出来ない動きもあって当然。

 

得意な動きは、ただ骨盤が

前傾しているから

後傾しているから・・・って事が

関係しています。

 

得意だからスゴイって事は

全くありません!

 

出来ないからダメだ!という事も

全くありません!

 

人は一人じゃ生きていけないから。

一人で悩んでいるなら

誰かを頼ってもいいんだよ!

 

焦らないで。

 

諦めないで。

 

自分ならできると信じて。

 

もう、2018年も残り60日程となりました。

 

いつも私が書いている、

 

2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

 

これを見られた時に

「まだまだ先がある!」と思われましたか?

 

いえ、時が経つのは早いですよ。

 

あの時、決心された方は

もう、こんなに進んでいらっしゃいますよ。

 





 



いつでも。

「自分がやろう!」と

思った時がスタートです。

 

何度でも。

スタートを切ればいい。

 

「いつかやろう!」

「時間ができたら、やろう!」は。

先延ばしにしているのと同じ事。

 

「できる事から。今すぐやろう!」と

心を切り替えてくださいね。おねがいラブラブ

 

どんな事も。

自分次第ですよ!

 

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ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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テーマ:

こんばんは。

 

明日の・・・

 

『RIEボディバランスエクササイズ』は

 

深川スポーツセンター

 

2階 多目的室

 

です。おねがいウインクラブラブラブラブ

 

門前仲町の方ですよ!!

 

お間違えなく、お越し下さいね!!(^-^)/

 

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「痩せたい!」

「どうにか、この身体をスリムに変えたい!」

「好きな洋服が似合う体型になりたい!」

 

・・・と切実に悩んでいて。

 

運動をする人

私のレッスンに来る人

すぐに行動に移せる人と。

 

「すぐには出来ない、

すぐにやりたくない・・・」と思って。

 

すぐに手軽に出来そうな

『食べないダイエット』や。

 

「また今度やろう!」と言って

いつまでもできない人

 

二通りの人がいますよね。

 

結果が出せる人は。

 

やらなければならない事、

 

やりたい事を後回しにしない人です。

 

けれど、人って

そんなに強くありません。


それに誰だって、

嫌な事はやりたくありません。

 

だから、せめて。

 

「後回しにしては、いけない。


でも、やりたくない。

 

やりたくない気持ちは分かる。


だけど・・・これだけは・・・」


という事があるなら。

 

頑張れ!踏ん張れ、私!自分を信じろ!

 

・・・という気持ちで

続けて欲しいな、と思います。

 

体型を変える事は、すなわち生きる事。

 

自分の生活を見直すチャンスです。

 

ぜひ、

「いつやるの?今でしょ!」

(林先生の名言!素晴らしい!)

 

の、気持ちで。

 

後回しにしないで、

チャレンジして欲しいと思います!

 

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今日は一日

お家にこもって一人・・・。

 

カチカチカチカチ・・・

φ(・・;書いていました。

 

以前に書こうと思う項目を

50項目ほど作っていましたので

それぞれの項目について書いています。

 

あんまり長い文章だと

読むのも、大変ですよね。

 

それも考えながら。

 

写真はフォトグラファーのAYAさんに

お願いする予定です。おねがい

 

 
それ!
私も、今頑張ろうー!爆  笑
 
(けれど、明日の為に。
今晩はもう寝ます!照れ
 
おやすみなさーい♪
 

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ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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