清澄白河ボディメイク研究所|ボディメイクインストラクターRIE

清澄白河ボディメイク研究所|ボディメイクインストラクターRIE

身体の不調は歪みから来ていることが多いです。エクササイズで身体の使い方を変えて。左右、前後、上下等の姿勢の片寄りをなくし細く引き締まった体型を作りましょう【RIEボディバランスエクササイズ】毎週日曜日am10:20~11:50深川北スポ.Zoom他

ボディメイクインストラクターRIEの体型の変化はコチラ☝画像をクリックしてください。

★理想の体型、美しい体、なりたい憧れの体型、美しい姿勢を作るボディメイクインストラクターRIEのブログ★

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レッスン写真や私の見た物感じた事を写真でご紹介しています。

コラム形式で書いています。つまり進行形♪
体型の事で悩んだら読んで見られてくださいね☆

NEW!!

レッスン日程

2022年12月~2023年1月

 


▼レッスンお申込みフォーム

レッスンのお申込み



対面レッスン

【土・日曜日Lesson 】

□12/ 3(土) 10:00~深北  研修室2

□12/10(土) 10:00~深スポ 研修室1

□12/17(土) 13:00~深北  研修室2

□12/25(日) 10:20~深北 多目的室2

□1/ 8(日) 10:20~深北  多目的室2

□1/15(日) 10:20~深北  多目的室2

□1/22(日) 10:20~深北  多目的室2

□1/29(日) 10:20~深北  研修室1

 

深川北スポーツセンター (深北)

最寄駅/ 清澄白河

深川スポーツセンター (深スポ)

最寄駅/ 門前仲町


■1Lesson 90分 2,000円(税込)


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レッスンのお申込み


【木曜日Lesson 】

10:10~11:40 (90分)

□12/ 8 (木) 

□12/22 (木) 

□ 1/ 5 (木) 

□ 1/19 (木)  

 

神田スタジオ 

最寄駅/神田 徒歩1分 

お申込み後ご案内を差し上げます。


■1Lesson 90分 4,000円(税込)


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レッスンのお申込み

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【変形性股関節症の方

11:50~13:40 (90分)

□12/ 8 (木)  空1

□12/22 (木)  空1

□ 1/ 5 (木)  空1

□ 1/19 (木)  空1 

 

神田スタジオ

最寄駅/神田 徒歩1分 

お申込み後ご案内を差し上げます。


■1Lesson 90分 6,000円(税込)

■2Lesson月2回×90分10,000円(税込)


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レッスンのお申込み

 

オンラインレッスン
【毎週日曜日・Zoom
8:00~9:30(90分)
□12/ 4 (日)  
□12/11 (日)  
□12/18 (日)  
□12/25 (日)  
□1/ 8 (日)  
□1/15 (日)  
□1/22 (日)  
□1/29 (日)  
【木曜日・Zoom
9:30~11:00(90分)
□12/ 1 (木)  
□12/15 (木) 
□ 1/12 (木)  
□ 1/26 (木) 

■1Lesson 90分 2,000円(税込)

■レッスン代:お振込み

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レッスンのお申込み

 

【個人レッスン】

【プライベートレッスン】

 

骨盤の傾きを筋肉の硬直化をほぐしながら、バランスをみて丁寧に姿勢を改善していきます。

ボディメイク、変形性股関節症の方どちらでもレッスンを受けて頂けます。

お問合せは下記のフォームから希望日時をお書きください。

折り返し、返信メールを送らせて頂きます。

 

神田スタジオ

最寄駅/神田 徒歩1分 

お申込み後ご案内を差し上げます。


■1Lesson 110分 12,000円(税込)

■レッスン代:お振込み


▼レッスンのお申込みフォーム

レッスンのお申込み


【プライベートZoom】

 

Zoomにてオンラインで見せて頂きます。(推奨 PC、iPad)

ボディメイク、変形性股関節症の方どちらでもレッスンを受けて頂けます。

お問合せは下記のフォームから希望日時をお書きください。

折り返し、返信メールを送らせて頂きます。

 

1Lesson 60分 4,000円(税込)

レッスン代:お振込み


▼ レッスンのお申込みフォーム

レッスンのお申込み

 

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、

ボディメイクに関する事やご質問

体の事で気になる事などを

ご相談できるお時間を作りますので

お気軽に声をお掛けください。

 

〇ご予約キャンセルについて

 

プライベートレッスン・

変形性股関節症の方のレッスンにつきましては、

キャンセルされる場合には

以下のキャンセル料が発生します。

 

7日前ー20%
5~6日前ー30%
3~4日前ー40%
2~前日ー50%
当日ー100%

 

グループレッスンにつきましては、

キャンセル料は頂いておりませんが、

ご連絡なしのキャンセルを何度もされた場合

ご予約をお断りさせて頂く場合がございます。

必ずご連絡くださいますようお願い申し上げます。

 

〇RIEボディバランス・エクササイズとは?

 

 

 

~どうやっても。

あなたの思う理想の引き締まった細い身体になれないと悩む方へ~

 

体型を変える為には、姿勢を変えるしかありません。

有酸素運動、ストレッチ、呼吸法をつかった自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを見て行きながら、最終的に目指す理想の体型、正しい姿勢、美しい体に向けて90分間のレッスンをコーディネイトしています。

 

毎週レッスンに来られる事が望ましいですが、ご自身の生活のペースに合わせて、レッスンをリズムよく習慣化してください。

 

体型を変える事、正しい姿勢、美しい体を維持する事は、一日限りのイベントではありません。

 

コツコツ、自分の身体と向き合って。

 

体の仕組み、構造をよく知りながら。

 

自分の身体を自分で作るという、お気持ちでいらっしゃってください。

 

身体は必ず変わってきます。

 

1年後、10年後の未来の自分の為に。

 

これから始めませんか?

 

・反り腰・猫背・腰痛を起こしている

原因になっている姿勢を改善する

(骨盤の位置の矯正)

 

・細い二の腕、肩をつくる、肩こりの改善

(肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋をゆるめる

肩甲骨の可動域を広げる・立甲の練習)

 

・バレリーナの様な美しい背中つくる

(広背筋・脊柱起立筋)

 

・お腹、下腹部を引き締める

(腹斜筋・腹直筋・大腰筋)

 

・引き締まった小尻をつくる

(大殿筋・中殿筋・内腿・膝裏・鼠蹊部)

 

・真っ直ぐな細い脚をつくる

(内腿・膝裏・足首・足裏など)

 

・膝の位置

(O脚・X脚などの改善)

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。

毎週火曜日22:00~は
恒例のインスタライブです。

今晩のテーマは

 足の浮腫を自分で解消しよう!






こんばんは。


今晩火曜日22:00~は

恒例のインスタライブです。

o(^-^o)(o^-^)o


今日のテーマは↓指差し


足の指を広げると脚の形がキレイになる 


足底は地面につく

全身を支える土台


この土台である足の裏が

斜めになっていたら...不安


どうですか?


当然、骨盤の向きも高さも

斜めになりますよね。


骨盤は上体を支える要です。


いわば上体を乗せるお盆の様な骨。


お盆である骨盤が

斜めっていたら、

上体も滑っていきます。


身体を支える為に

力を入れて踏ん張って

スムーズに身体が動かせない...。


脚の形も当然歪んでしまいますね。


足の指を広げるということは

土台を安定させる、ということ

なのです。


さあ、今晩は

私と一緒に足の指を開いて。


キレイな真っ直ぐな脚を

作りましょう!


ではでは。


インスタにてお待ちしております!


ID 

kiyosumi_bodymake


よろしくお願いします!




 こんばんは。


毎週火曜日22:00~は

インスタライブです。


今日のテーマは

『腰痛を和らげるストレッチ』


リンクを貼っておきますね。

↓↓↓


腰痛を和らげるストレッチ 


どうぞよろしくお願いします!

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ではでは。

明日も充実した一日を!

RIE
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私の愛用品です。指差し

 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

 








レッスンのお申し込みはこちらから↓

動画『肩こりをほぐしましょう!』


こんばんは。


今日は風は少しありましたが

お日さまが良く照っていて

暖かい一日でした。


昨夜はインスタライブでした。


テーマは...

『肩凝りを動きながらほぐそう!』


↓↓↓

 

肩こりをほぐしましょう! 


肩こりは姿勢の歪みから

来ています。


左右だけでなく


身体の前と後ろのバランスも

気を付けましょう。


胸を張りすぎると

身体は骨盤から前に傾きます。

女性は骨盤底筋の真ん中である

膣を締めて。


骨盤から前傾しないように

身体を真っ直ぐ上に

引き上げましょう。


そして、猫背の方は

骨盤が後ろに傾いたままに

なっていますので、

腹筋を鍛えて

少しだけ骨盤を前に傾ければ

真っ直ぐに立つことが出来ますよ。


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ではでは


明日も充実した一日を!


RIE

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私の愛用品です。指差し

寒くなって来ましたね。


身体を冷やさない様に

毎日をお過ごしくださいね。


 

  

  

  

  

  

  

  

 







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昨日のインスタより


肩を下げると連動して

頭も下がります。


頭を下げたのに

肩に力が入って上がる場合が

あります。


それは

連動性が制限されているから

です。




今晩は22:00からインスタライブです

今日のテーマは

『肩凝りを動きながらほぐそう!』


どうぞよろしくお願いいたします。

m(__)m


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ではでは。


また今晩お待ちしております!


RIE

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私の愛用品です。指差し

寒くなって来ましたね。


身体を冷やさない様に

毎日をお過ごしくださいね。


 

  

  

  

  

  

  

  

 







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おはようございます!


今日は秋らしく曇っています。

昨日は朝8:00からZoomを使った
オンラインレッスンでした。

このレッスンは、
2020年の4月に、コロナ自粛になり。

毎週コンスタントに
レッスンに来られている方々が
対面レッスンに来れなくなって
しまったので作ったレッスンです。

私のずっとずっと昔からの
今は広島に住んでいる(←神戸出身)
友人のMちゃんが助けてくれました。

毎日毎日、オンラインで繋げて。

Webカメラ、立ち位置、アングル
構造、レッスンの構成までも...
一緒に練習に付き合ってくれました。

一番大変だったのが、
音です。

私のインストする声と
スピーカーの音をどうしたら
同時に聞き取れるか?とか。
(←私のレッスンは音楽が無いと難しい...)

色んなマイクを試して。

最終的に譜面台に集音器をくっつける!
...と、言う形に落ち着きました。笑

何だか、そんな事を
ふっと思い出して。

(あの時は必死だったなぁ...
でも皆に喜んで貰えたし
頑張って良かったな!)と
本当に思います。

この場を借りてお礼を言うね。

Mちゃん、本当に本当にありがとう。

この感謝の気持ちは忘れないよ。

これからも、がっつりしごくから
ずっと元気に楽しく美しく
暮らして行こうね!!

昨日のインスタから



やるか、やらないかは自分次第。

誰しも...
迷って悩んでいる時間は
もうそんなにないでしょう?と
言うことです。

本物か偽物か?

そこ大事ですか?

結果を出している方々が
沢山いるのだから、
それでいいのではないでしょうか。

...と、私は思います。

(合う合わないは、あると思うけどね...)

そこは自分で良く考えて
来られて下さいね。

私の方は、(今の所は)welcomeです。

人数が多くなってきたら
そんなには見てあげられなく
なりますので、

レッスンを受けたいなー
私と繋がりたいな、と
思われる方はお早めに
いらっしゃって下さいね。指差し

どうぞよろしくお願いいたします。
m(__)m

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ではでは。

今日も充実した一日を!

RIE

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私の愛用品を上げて置きますね指差し


 

 



レッスンのお申し込みはこちらから↓

こんにちは。

今日は良いお天気ですね!

今朝は日曜日。

朝8:00からは
RIEボディバランスエクササイズ
Zoomオンラインレッスンでした。

今日も呼吸に意識を集中させながら。

筋肉1つ1つ意識しながら

しっかり身体を引き締めて行きました。

身体を動かした後は気分爽快!
疲れと筋肉痛が心地良い~!!
...と、なってるかな?

なっていれば、OK!

私のレッスンの目標はただ1つです。

それは....↓読んで見てくださいね。


私のレッスンの目標は
判りましたか?

自分が最後まで
人生を生き抜く為に。

やりたい事を最後まで
やれる様に。

いつまでも健康に動ける身体を作ること。

80歳になっても、
行きたい所まで歩いて行ける身体。

その為には、骨格通りに
機能的に動ける身体を作ること。

レッスンに参加している方々は
その理念、信念に賛同して
下さっていると感じています。

それは、、、例え

病に倒れてリハビリを
されている途中でも。

変形性股関節症で
人工股関節の手術を
されても。

一緒です。

身体を作って、整えて
最後まで生き抜く事は同じでしょう?

そういうことです。

ーーーーーーーー

ではでは、午後からも

充実した一日を!

RIE

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私の愛用品を上げて置きますね指差し