【9月&10月のレッスン日程】 | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で美しく細く引き締まった体型を作るレッスン| 清澄白河ボディメイク研究所・銀座

体型を変えるダイエット|深い呼吸で美しく細く引き締まった体型を作るレッスン| 清澄白河ボディメイク研究所・銀座

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


テーマ:

NEW!!

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

Tokyo Bodymaing lab.®

 

2018年9月&10月レッスン日程】

 

 

【日&夜】10:00ー11:30(90分)
清澄白河ボディメイク・レッスン

 

【清澄白河ボディメイク・レッスン】

 

□9/23  (日) 深川北・研修室①

□9/30  (日) 深川北・研修室①

 

10/ 5 (金)19:00~20:30 深川・研修室①

※10月7日(日)はお休みです

□10/14 (日) 深川北・研修室①

□10/21 (日) 深川北・研修室①

□10/28 (日) 深川北・多目的室②

 

【場所】

 

深川スポーツセンター

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

深川北スポーツセンター

最寄駅・都営大江戸線/清澄白河・門前仲町

 

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【レッスン時間・料金】

 

10:00-11:30(90分)

 

 〇単発¥2000(税込)

 

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【支払い方法】

 

当日手渡し

 

お申込はこちらをクリック

                                                      

 

 

【木曜日】10:15ー11:45(90分)
銀座ボディメイク・レッスン

 

【銀座ボディメイク・レッスン】

 

□9/20 (木)

□9/27 (木)

 

□10/ 4 (木)

□10/11 (木)

□10/18 (木)

□10/25 (木)

 

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【場所】

 

銀座花道スタジオ

 

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【レッスン時間・料金】

 

10:15-11:45(90分)

 

〇月謝制¥12000(税込)

〇単発¥5000 

〇初回・別日の生徒様¥3000

 

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【支払い方法】

 

前月末(or当月初回時)に手渡し

初回・単発レッスンはお振込み

 

お申込はこちらをクリック

 

 

 

【火曜日】10:15ー11:45(90分)
銀座セミプライベート(第2・4火曜日)
変形性股関節症の方(第1・3火曜日)

 

【銀座セミプライベート

第2・4火曜日

 

□9/25  (火) ご予約2

 

□10/23 (火) ご予約2

□10/30  (火) ご予約2

 

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【変形性股関節症の方

第1・3火曜日】

 

□9/18 (火) ご予約3

 

□10/ 2 (火) 満席

□10/ 9 (火) ご予約3

□10/16 (火) ご予約3

 

変形性股関節症の方

募集は〆切らせて頂きました。

次回のメンバー募集は

ブログにてお知らせ致します。

キャンセル待ち・

またはお問い合わせの方は

お申込みはこちら

『個人レッスンのお問い合わせ』

欄にお書きください。

 

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【場所】

 

銀座花道スタジオ

 

深川北スポーツセンター

最寄駅・都営大江戸線/清澄白河・門前仲町

 

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【定員】

 

4名様まで

 

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【レッスン時間・料金】

 

10:15-11:45(90分)

 

〇月謝制¥10000(月2回・税込)

〇単発¥6000

〇初回・別日の生徒様¥5000

 

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【支払い方法】

 

前月末(or当月初回時)に手渡し

初回、単発レッスンはお振込み

 

お申込はこちらをクリック

 

 

 

■個人レッスン

 

【プライベートレッスン】

 

その方に合った、理想の体型を作るプログラムを組ませて頂く個人レッスン。

 

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【場所】

 

都内スタジオ

 

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【レッスン料金】

 

1レッスン/90分/¥12000(税込み)

 

〇東京23区以外の場所でのレッスン希望は、別途スタジオ代、交通費を頂きます。

〇スタジオは、こちらでご用意致します。

〇ご希望があってからレッスン代のお見積りを提示しますので、ご確認後、入金して頂いた後、スタジオを押さえます。

〇そこからキャンセル料が発生します。

 

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【支払方法】

 

お振込み

(返信メールにて振込先をお知らせ)

 

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個人レッスンをご希望の方は【個人レッスンにお申込み】欄に、その旨を簡単にご記入ください。

お申込はこちらをクリック

 

 

〇初めてのご参加方へ

 

体重管理・食事管理の方法、ボディメイクに関する事やご質問

体の事で気になる事などをご相談できるお時間を作りますので

お気軽に声をお掛けください。

 

〇ご予約キャンセルについて

 

グループレッスンにつきましては、キャンセル料は頂いておりませんが、ご連絡なしのキャンセルを何度もされた場合、ご予約をお断りさせて頂く場合がございます。必ずご連絡くださいますようお願い申し上げます。

 

個人レッスンにつきましては、キャンセルされる場合には以下のキャンセル料が発生します。

 

1週間前ー20%
5~6日前ー40%
3~4日前ー60%
2日前ー80%
前日・当日ー100%

 

〇RIEボディバランス・エクササイズとは?

 

~どうやっても。

あなたの思う理想の引き締まった細い身体になれないと悩む方へ~

 

体型を変える為には、姿勢を変えるしかありません。

有酸素運動、ストレッチ、呼吸法をつかった自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを見て行きながら、最終的に目指す理想の体型、正しい姿勢、美しい体に向けて90分間のレッスンをコーディネイトしています。

 

毎週レッスンに来られる事が望ましいですが、ご自身の生活のペースに合わせて、レッスンをリズムよく習慣化してください。

 

体型を変える事、正しい姿勢、美しい体を維持する事は、一日限りのイベントではありません。

 

コツコツ、自分の身体と向き合って。

体の仕組み、構造をよく知りながら。

 

自分の身体を自分で作るという、お気持ちでいらっしゃってください。

 

正しい努力をすれば、身体は必ず変わってきます。

 

1年後、10年後の未来の自分の為に。

 

これから始めませんか?

 

・反り腰・猫背・腰痛を起こしている

原因になっている姿勢を改善する

(骨盤の位置の矯正)

 

・細い二の腕、肩をつくる、肩こりの改善

(肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋をゆるめる

肩甲骨の可動域を広げる・立甲の練習)

 

・バレリーナの様な美しい背中つくる

(広背筋・脊柱起立筋)

 

・お腹、下腹部を引き締める

(腹斜筋・腹直筋・大腰筋)

 

・引き締まった小尻をつくる

(大殿筋・中殿筋・内腿・膝裏・鼠蹊部)

 

・真っ直ぐな細い脚をつくる

(内腿・膝裏・足首・足裏など)

 

・膝の位置

(O脚・X脚などの改善)

 

 

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。体型を変えるダイエットコラムです。

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