こんばんは。
今朝は銀座で用事を済ませてから、一人ランチをして。
子供達が描いた絵を見に行きました。
とても上手に描けていました！
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さて。
今日は、先週の金曜日にありました
変形性股関節症のＹさんの姿勢の変化です。
Ｙさんは、骨盤が前に傾いていらっしゃる為
足の形が膝のところで内側に倒れる様になり
Ｘ脚でいらっしゃいます。
レッスンでは、
真っ直ぐに身体をキープする為に
骨盤の前傾をニュートラルにする事から
始めました。
骨盤の前傾をニュートラルにするためには。
骨盤周りをストレッチすればいい・・・
腰回りをストレッチすればいい・・・
と、思いがちですが。
根本的なねじれる原因は
いつも、もっと上の方にあります。
それは、頭、首、肩です。
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例えば、右手でボールを投げる時。
軸足は左ですよね。
投げたままの姿勢でストップして
そのまま硬直して。
頭だけ、真っ直ぐに起こして
正面を向いたら。
腰はひねられたままですよね。
上体のねじれを
股関節の部分で調整するように
立ったり座ったりしていると。
当然、股関節に痛みが出たり
骨と骨があたって削れて
骨棘（こっきょく）ができて
痛くて歩けなくなるのは当然ですよね。
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Ｙさんのレッスン前と後の写真です。
↓↓↓
歪んでいる部分に赤いラインを入れました。
骨盤がニュートラルになったので
腹筋で上体をキープできていらっしゃいます。
↓↓↓
イメージだけしてみてください。
重いスーパーの袋を手に持って
上に持ち上げて前にぽいっと
振りおろす。
そして、どちらかの肩が前に来た時に
ストップ！・・・して。
顔だけ正面を向く。
どうですか？
どちらかの肩が上がって。
腰がひねっているのに
自分では気が付かない。
・・・歪んでるって、そういう感じです。
私には、そう見えます。
また来月もご予約頂いております。
少しづつ、出来て来られていますので
焦らず、お家でストレッチをしてみてくださいね。
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明日は、銀座スタジオにて
『ＲＩＥボディバランスエクササイズ』レッスンです。
明日は寒そうです！
暖かくしてお出かけくださいね。
しっかりカラダ、呼吸を使って
膣から引き締めて行きましょう。
楽しみにお待ちしております！
ではでは。
明日も充実した一日を！
ＲＩＥ
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２０１９年スタート！
呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか？
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皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。
ＲＩＥ
