『骨盤を立てる』ってどういう事でしょうか? | 体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

おはようございます。

昨日は銀座スタジオにて
『RIEボディバランスエクササイズ』
レッスンがありました。

木曜日の皆さんは
骨盤周辺や肩甲骨周りの筋肉が
ずいぶん柔らかくなられて

また腹直筋、内外腹斜筋も
使えるようになって来られました。

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『骨盤を立てる』ってどういう事でしょうか?🙄🤔❔ ・ イメージしてみてください。 ”骨盤というお椀“の中に 上体が入っているとして。 ・ 真っ直ぐにお椀が立っていると 上体は安定して立っていますよね。 ・ では、“骨盤のお椀”が前に傾いているとどうでしょうか?前に上体は傾いて転げ落ちそうですよね。 ・ 実際には、筋肉があるので 転げ落ちませんが...。 ・ 腹筋が弱いと、お腹は付きだしたように、前に出ちゃいますよね。😨💦 ・ では今度は”骨盤のお椀“が後ろに傾いたら、どうでしょうか? ・ 後ろにはちゃんと仙骨もあるので 転げ落ちそうにはありませんが。 ・ 猫背になって姿勢が悪く見えてしまいます。😥💦 ・ このように骨盤の傾きと姿勢は密接に関係しています。 ・ 前や後ろに骨盤が傾かないように。 骨盤を立てて、高い位置で 上体をキープできる様に 今日もトレーニングしていきました!🤗💕🙋🙆🙌 ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ #ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#ダイエット#変形性股関節症#毎日ダイエット生活#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#やせたい#レッスン楽しい#ダイエット仲間募集#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク#清澄白河#深川北スポーツセンター #銀座#水上りえ

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身体はバランスです。

2本足で立つには
どこに重心を置くかによって
誰が見ても
美しいと感じる立ち方が
あります。


ただ立っているだけなら
真っ直ぐに立てるけれど
動きが入るとぶれてしまう・・・と
感じる方は。

呼吸にもっと気を付けてみてください。

動きを入れる時に
膣を締めて息を吐く。

ゆっくりのカウントなら、
ゆっくり締める。

早いなら、早く締める。

たったこれだけの事を気を付けるだけで

息を吐くときに
体の内側から
横隔膜が押し上げられるのを
実感できる様になります。

後は。

呼吸に合わせて
トレーニングしたい筋肉を
動かしたい方向に
しっかり伸ばすだけです。

呼吸をもっと楽しみましょう!!


今日は都内の中学校入試の開始日ですね。

2年前の我が子の受験を
思い出します。

どうか、緊張しすぎないで
リラックスして。

コツコツ頑張ってきた事が
ここ一番!と、言う時に
発揮できます様に。

大きくなったと言えど
まだまた小さな小6の皆さんが
初めての試練に立ち向かえます様に。

どんな結果でも
ここまで逃げずに頑張った事を
うんとうんと誉めて上げてくださいね。

ここまで、勉強させてくれた
周りの人の協力にも
感謝できる子供に
なっていれば・・・

それだけで、これからの人生は
頑張れると、思います。

みんなの努力が報われます様に!
祈っています!!
頑張れ受験生!

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今日という日は二度とこない。

たからこそ
一日一日が大切な一日。

人生はその積み重ねにしか
過ぎません。

うまく行く時もあれば。
うまく行かない時もある。

それも受け入れる。

うまく行かないから
面白いともいえる。

毎日を丁寧に生きたい。

ではでは。

今日も充実した一日を!

RIE

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2019年スタート!

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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