昨日は『RIEボディバランスエクササイズ』
銀座クラスの日でした。
この日のレッスンは
全員、骨盤が前傾している方でしたので。
腹筋！腹筋！腹筋祭り～！！(^-^)/
・・・でした。
ストレッチも
丁寧にしていきます。
筋肉や関節の動きが
スムーズになるように。
動的なストレッチと
効かせる動きで
身体をどんどん使えるように
していきました。
その一つが下の写真です。
お尻と太ももの境を意識して
トレーニングしています。
下に降りた時と
上に上がった時の
使う筋肉は違います。
↓↓↓
うん！上手い！
下に降りた時には
お尻の下を使っていて。
上がった時には
腹筋で支えられていますね！
(^-^)/
体が前に倒れない様にするには
腹筋を鍛える事が必要不可欠です。
最後まで粘ってよく頑張りました！
やるなら今日は別の筋トレを。
この日きたえた筋肉は
超回復をねらって。
土曜、日曜にまた
やってみてくださいね。
カウントは早くて構いません。
思い出せる事をやってみてくださいね！
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全員、姿勢が改善されて
ウエストが高い位置に
キープできる様になってこられました。
「Rさん、外反母趾が良くなられましたね！」
「そうなんです！
気がついたら良くなっていて！
以前は酷い巻き爪で、痛くて痛くて
病院で無理に切ってもらった事もあるんです。
それが、無くなりました～！」
「足の甲も平らになりましたね。
以前はもっと弓なりになっていて
高かったでしょう。」
「あっ！本当だ！平たくなってますね！」
↓↓↓
Rさんは骨盤が前傾していて
膝がX脚でした。
X脚の人は膝が内側に入っているので
親指の外側に全体重をかけて立っています。
もっともっと良くなって行きますよ！
その前に今の足を写真に撮らせて頂きました。
ちなみに、私の足の形。
↓↓↓
爪先立ちをすると
指が一本一本
しっかりと使えているのが
わかります。
身体は頭のてっぺんから
足の先まで
全て繋がっています。
身体はバランスですよ！
ねっ！
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ではでは。
今日も充実した一日を！
ＲＩＥ
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ＲＩＥ
