全員お腹ぺったんこ! | 体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

全員お腹ぺったんこ!😊🙋🙆🙌✨ ・ ・ ・ 真っ直ぐ上に腕を伸ばして。息を吐きながら腕を曲げて、ゆっくり頭の後ろに引き寄せます。 ・ ・ ・ 今度は、息を吸いながら腕を元の位置まで、丁寧に上げます。 ・ ・ ・ これを繰り返す事で、背中、広背筋、脊柱起立筋が伸びやかに使えるようになります。 ・ ・ ・ しっかり筋肉に効かせるポイントは、腕を曲げても、上腹部は高い位置を意識してキープし続ける事。 ・ ・ ・ 「骨盤底筋に荷重がかかりすぎて、マタがゆるみ“尿もれ”を促進してしまいます!😠」と言っている人を見ましたが。 ・ ・ ・ 本当にそうなのでしょうか? ・ ・ ・ 腹直筋、腹斜筋できちんと支えられていれば。上から潰れる様に骨盤底筋が裂けたりする訳がありません。 ・ ・ ・ そして、動作の一つ一つは、膣を締めて行います。膣を締めるというのは、骨盤底筋に力を入れる事によって、腸腰筋の端を持った状態になる、という事なのです。 ・ ・ ・ ゴムはどこかに”止め“を作らなければ。伸びませんよね。その“止め”が膣であると、いう事なのです。 ・ ・ ・ 息を吐く時に膣から横隔膜が上がる。反対に腕は下ろす。この相反する動きの“せめぎあい”で広背筋、脊柱起立筋という筋肉をトレーニングしていきます。 ・ ・ ・ ラットプルダウンと同じ動きですね。それを呼吸の負荷でやっているのです。 ・ ・ ・ ラットプルダウンすると、マタが割けちゃいますか?割けませんよね...。マシーンでもさけないのに、自荷重の負荷で割ける訳がないじゃないですか...普通に考えても。┐(´д`)┌そういう事です。 ・ ・ ・ #TokyoBodymakinglab . 『RIE Bodybalance Exercise』 ボディメイクインストラクターRIE ・ ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ ・ #ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#ダイエット#毎日ダイエット生活#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#やせたい#レッスン楽しい#ダイエット仲間募集#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク#清澄白河#銀座#水上りえ

清澄白河ボディメイク研究所 RIEさん(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿 -

 

 

今日は、RIEボディバランスEX
銀座クラスでした。
 
呼吸に気を付けながら
有酸素運動+自体重の筋トレ
 
そして、ストレッチ。
 
 
私のRIEボディバランスEXの目的は
健康的に美しくなる事。
 
それが、目指すゴールです。
 
あなたのBODY MAKINGの目的は何ですか?
 
ただ体重を落とす事ですか?
 
体重が軽くなれば・・・
 
O脚でも
猫背でも
反り腰でも
膝が痛くても
肩が痛くても
腰が痛くても
 
いいのですか?

 

 

 
 
体重だけが軽くていいのなら
ダイエットをどうぞ。
 
そうではなくて。
 
見た目の姿勢の美しさや
足の細さ、美しいライン
華奢に見える細い肩や二の腕
 
そこに、こだわりたいのなら。
 
どこをどう改善すれば良いのか考えて
『自分を作る』作業が必要に
なってきます。
 
骨盤の傾きから、姿勢を美しく。
真っ直ぐに立てる様になりましょう。
 
女性の為の
女性専門のレッスンです。
 
運動する事を習慣化させて
細く引き締まった美しいボディを
2019年も作って行きましょう!
 
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これで、ラスト!

2018年最後のレッスンが終りました。

 

参加された皆様

本当にありがとうございました!!

また2019年も

どうぞ宜しくお願い申し上げます!!

 

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ではでは。

 

残りわずかの2018年。

 

充実した一日一日を

お過ごしください!おねがい

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆
 

2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。体型を変えるダイエットコラムです。

 

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