今日は深川北スポーツセンター
ボディメイクレッスンでした。
鍛えたい筋肉に負荷が掛かるように
息を吐きながら。
ゆっくり横隔膜を上げるように
意識しながら
息を吐き切ります。
そして、
息を吸いながら
元の位置までゆっくりと
筋肉を引き寄せる様に
戻します。
この繰り返しで
筋肉をトレーニングしていきます。
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今日は脚を大臀筋から
動かせるように。
しっかり、ストレッチを入れながら
トレーニングしていきました。
この写真は、背中を鍛えている所です。
今日も頑張りました！
また、来週。
楽しみにお待ちしています！
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レッスン後のランチに
ロティサリーチキンを
頂きました。
筋トレの効果がしっかり出るように。
タンパク質はしっかり摂取します。
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ではでは。
明日も充実した１日を！
ＲＩＥ
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２０１８年。
呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか？
『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』
皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。
ＲＩＥ
