10年後の自分はどうなっていたいですか? | 体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


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こんばんは。

 

夕方から、激しい雨が降り出しました。

 
明日も雨かな?
 
最近、Yahooニュース等で
“雨”という漢字を見ると
不安になる私です・・・あせる
 
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さて。
 
皆さんはダイエット、されていますか?
 
本屋さんへ行っても
相変わらず、ダイエット本が
所狭しと、たくさん並んでいて。
 
ダイエット=理想の体型
を目指して、多くの人の関心の高さを
見る事が出来ます。
 
「48㎏になりたい!」・・・とか。
 
最近は、
身長の高い方が増えた為か・・・
 
「52㎏になりたい!」
と、いう目標を作って。
 
それに向けて、
少しづつ食べるものを
減らしたりして。
 
目標体重まで
調整されている方を
blog内でも、よくお見かけします。
 
食べないダイエットは、
脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。

余計に基礎代謝量が減ってしまうので
必ず、リバウンドしてしまいます。
 
タンパク質不足にならないように、
気を付けましょうね。
 
女性なら、タンパク質は肉、魚から200g
卵を2~3個は食べましょう。
 
もし、暑くて体力がなく
肉が欲しくない・・・と思われる時は
ホエイプロテインで補いましょう。
 
脂肪の体積は、
筋肉よりも軽いです。
 
また、ダイエットは、
ビタミンやミネラルも不足しがちです。

体重の数値ばかりに、気をとられて。
 
体の組織のバランスは、大丈夫ですか?
 
脂肪でプヨプヨした体は。
 
体重は軽くても。
 
決して健康的に美しく見えません。
 
そして、何より。
 
身体が栄養素不足のまま。
 
筋力が足りないまま・・・。
 
50代、60代、70代と年齢を重ねた時に。
 
体に無理をさせたツケが出てきます。
 
糖尿病
内脂肪
腰痛・ヘルニア
四十肩・五十肩
更年期障害
アルツハイマー
認知症
尿漏れ
子宮脱・・・
 
いかがですか?
 
食べない、適当にやった
ダイエットは、怖いのです。
 
今は大丈夫でも。
後々、身体に出てきますよ。
 
10年後の自分はどうなっていたいですか?
 
一瞬、体重計の数字が52㎏になれば
いいのですか?
 
そうではありませんよね。
 
 
 
私は・・・
 
見えない所に付けた筋肉で。
 
美しい姿勢とスラリとした体型をキープして。
 
いつまでも、颯爽と前を向いて歩いていたいです。おねがい
 
 

レッスンに来られる皆さんと

ずっとずっと一緒にね!!ウインクルンルン

 
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ではでは。

 

明日も充実した1日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆
 

2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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