こんにちは。
広島での毎日は・・・。
のんびり・・・ゴロゴロ・・・だらだら？
していると思われますか？？(*^▽^*)
いーえ。
朝は、ハルカナと一緒に、登山ウォーキングと言う名の山登り。
ポケモンゴーをやりながら、１５ｋｍ位歩きました。
私は子供達が立ち止まっている時は、ストレッチ＆トレーニング。
呼吸でしっかり体の内側から負荷を掛けながら、臀部下、中殿筋、膝の後ろ、太ももの後ろを意識しながら、歩きました。
（お尻をぎゅっ、中殿筋、脚を股関節から外転、膝の後ろ・・・伸びる・・・ふわっと筋力ゆるめてから・・・お尻をぎゅっ）
ギュッ、ギュッと、力を入れる、ふわっと抜く・・・・とリズムよく。
筋肉の緊張と弛緩を意識しながら、テクテク歩いています。
(*^▽^*)
山道は、坂道なので、歩き方を意識すると、とても良いトレーニングです。
腕を挙げたり、回したりしながら。
外でやるトレーニングは、空気も良くて、気持ちも良くて！
最高です
私は、毎日このウォーキング筋トレをして。
食事にも気をつけています。
タンパク質は、植物性のプロテインで別途補給。
チーズやゆで卵も欠かせません。
実家に帰ると食事も変わってしまいますので、自分でコントロールできる部分は気を付けています。
自分の体をゴミ箱にしないように。
次回のレッスンまでに。
更に引き締めたカラダで、皆さんと一緒に。
気分も新たに2018年のスタートを切りたいと思っています
年末、お正月だからと言って、気は抜き切りませんよ～
ボディメイクインストラクターとして当たり前の事ですが。レッスンのない時間は、自分自身のボディメイクトレーニング時間ですので、頑張ります
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先日は、インスタから
・・・をシェアしました。
姿勢が悪くしている一番の原因は、椅子に座るという事だと私は思っています。
今日はここから。
座る事が姿勢を歪ませるのなら・・・
『カラダを歪ませない椅子の座り方』について書いて行こうと思います。
写真をご覧ください。
では、
今日は、もう１２月２９日！(*^▽^*)
２０１７年も残すところ、後２日ですね。
私は、色々ありましたが、何より素敵な出会いの多い一年でした
そして、自分自身の事を。よく知る時間が多かった様に思います。
後少し。もう、やり残した事はありませんか？
駆け込みオッケーですよ
最後まで、あきらめずに
楽しんで２０１７年を終わりましょうね
ではでは。
ＲＩＥ
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