こんばんは。
今日は１２月1日。
ついに師走になってしまいましたね！
(*^▽^*)
今年やろう！・・・と計画したことは、ちゃんと実行できましたか？
私ですか？
私は、元旦に計画は立てません。
私の一年は４月始まりです。
ですから、この冬休みも、実行する為の貴重なまとまったお休みです。
(*^▽^*)
年末お正月と、この期間にやらなければならない事を頑張ります♪
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さて。
この１２月は何かと、食べる事が多くなってしまうと思います。
レッスンに来られている方にも、「食事はコントロールできていますか？」とお聞きますが、ほとんどの方が「コントロールできていません・・・！」と仰います。
年末くらい、日頃の憂さも晴らしたいですし、気持ちよく飲んだり食べたりしたいですよね。
体重増加してしまう理由がわかっていれば、調節する事は可能です。
年末年始を甘く見てはいけません。
気持ちを切り替えて、食べる時は食べる、抑える時は抑える、のメリハリをつけましょう。
まず、体重を測りましょう。
それを手帳などに、忘れない様に記載します。
１晩の食べ過ぎは、次の日に例え０．５㎏しか増えていなくても。
次の日の食事を少なくしたり、身体をしっかり動かす事で元に戻すように気を付けましょう。
２晩続けての食べ過ぎは、１㎏は確実に増えます。
３晩続けては・・・もう体重計にのる事も怖くて、見ないふりをして、忘れようしたり。
「明日から１週間何も食べなければいいだけだわ！本気を出せば１㎏位すぐ痩せれるわ！」と思われるかも知れません。
けれど、そうはいかないのですよね。
３晩の食べ過ぎのツケは、思っているよりも大きいのですよ。
この３晩で増えた体重を元に戻すには、最低でも１０日。
１ヶ月はかかると思ってください。
これは、もう５年の間、皆さんとレッスンをしていて、何度も冬を越えて来て、皆さんの体型を見ていて感じた日数です。
一晩の食べ過ぎは、次の日にリセットする事で、雪だるま式に増えて行く体重を阻止する事ができます。
早目、早目の対処が必要ですよ。
見て見ぬふりは絶対してはダメです！！(｀・ω・´)
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生活のリズムを作りましょう。
例えば、私が続けている朝のウォーキングも。
夜、歯磨きをするように、お風呂に入るように。
生活のリズムに組み込んでしまえば、楽になります。
そして初めから「よし！毎日１０キロ歩くぞ！！」・・・と思われずに。
「ちょっと駅まで、行って帰って来よう。」
「１０分だけ、コーヒーを買いにコンビニへ行こう。」
と、言う風に、ハードルを出来るだけ低くして。
毎日、続けるという事だけを意識してくださいね。
そして、出来た達成感を大切にしてください。
生活のリズムが一つ整えば。
いろいろな事が整って行きますよ。
レッスンに来られる事もそうです。
一週間に決められた曜日に１回。
毎週、その日はレッスンに行く。
これだけでも、リズムはできますよね。
もしお子さんがサッカークラブに通っていたとして。
レッスン日が、月曜日にあったり金曜日にあったりバラバラだったら、リズムが作れないでしょう？
同じことですよ。
食事も同じです。自分でリズムを作る事です。
食べ過ぎたと思った次の日は、少なくしても大丈夫です。
ちょっといつもより、多めに体を動かしましょう。焦ることはありません。
忘年会があるのなら、前の日と、当日のその時間までは少な目に食べて調節すればいいですよね。
リズムを崩さない様に、冷静になりましょうね！
(*^▽^*)
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明日は２０１８年１月のレッスン日をＵＰしたいと思います。
ではでは。
明日も充実した一日を！
ＲＩＥ
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【場所】
■深川スポーツセンター （深川）
最寄駅・都営大江戸線／東西線・門前仲町駅
【レッスン代】
１レッスン２,０００円／（９０分）
【日時】
１２月 ３日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
１２月１０日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
１２月１７日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
１２月２４日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
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【場所】
【レッスン代・時間】
２,０００円
１０：１５－１１：４５（９０分）
【日時】
１２月 ７日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
１２月１４日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
１２月２１日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
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セミプライベートレッスン
【定員】
４名様
【場所】
【レッスン代・時間】
２Lesson ￥１０,０００（２回分）
（初回１Lesson￥４０００）
１０：１５-１１：４５（９０分）
（１０：００集合）
【日時】
１２月 ５日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
１２月１２日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
１２月１９日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
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完全プライベート（個人）レッスンお申込み
（各月お二人のみ受付中）
【場所】
その他（渋谷・新宿・新大久保などのスタジオに変更可）
【料金】
１２,０００円（９０分）
（スタジオ代込）
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