体型を変えたいアラフォーママの骨盤周りをゆるめて作る┃細い二の腕引き締まった細い脚┃清澄白河ボディメイク研究所

ボディメイクインストラクターのRIEです。呼吸法を使って、骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。中央区銀座スタジオ・台東区秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講中♪


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こんばんは。

 

今日は12月1日。

ついに師走になってしまいましたね!

(*^▽^*)

 

今年やろう!・・・と計画したことは、ちゃんと実行できましたか?

 

私ですか?

 

私は、元旦に計画は立てません。

私の一年は4月始まりです。

 

ですから、この冬休みも、実行する為の貴重なまとまったお休みです。

(*^▽^*)

年末お正月と、この期間にやらなければならない事を頑張ります♪

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

さて。

 

この12月は何かと、食べる事が多くなってしまうと思います。

 

レッスンに来られている方にも、「食事はコントロールできていますか?」とお聞きますが、ほとんどの方が「コントロールできていません・・・!」と仰います。

 

年末くらい、日頃の憂さも晴らしたいですし、気持ちよく飲んだり食べたりしたいですよね。

 

体重増加してしまう理由がわかっていれば、調節する事は可能です。

 

年末年始を甘く見てはいけません。

 

気持ちを切り替えて、食べる時は食べる、抑える時は抑える、のメリハリをつけましょう。

 

まず、体重を測りましょう。

それを手帳などに、忘れない様に記載します。

 

1晩の食べ過ぎは、次の日に例え0.5㎏しか増えていなくても。

次の日の食事を少なくしたり、身体をしっかり動かす事で元に戻すように気を付けましょう。

 

2晩続けての食べ過ぎは、1㎏は確実に増えます。

 

3晩続けては・・・もう体重計にのる事も怖くて、見ないふりをして、忘れようしたり。

 

「明日から1週間何も食べなければいいだけだわ!本気を出せば1㎏位すぐ痩せれるわ!」と思われるかも知れません。

 

けれど、そうはいかないのですよね。

 

3晩の食べ過ぎのツケは、思っているよりも大きいのですよ。

 

この3晩で増えた体重を元に戻すには、最低でも10日

1ヶ月はかかると思ってください。

 

これは、もう5年の間、皆さんとレッスンをしていて、何度も冬を越えて来て、皆さんの体型を見ていて感じた日数です。

 

一晩の食べ過ぎは、次の日にリセットする事で、雪だるま式に増えて行く体重を阻止する事ができます。

 

早目、早目の対処が必要ですよ。

 

見て見ぬふりは絶対してはダメです!!(`・ω・´)

 

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生活のリズムを作りましょう。

 

例えば、私が続けている朝のウォーキングも。

夜、歯磨きをするように、お風呂に入るように。

生活のリズムに組み込んでしまえば、楽になります。

 

そして初めから「よし!毎日10キロ歩くぞ!!」・・・と思われずに。

「ちょっと駅まで、行って帰って来よう。」

「10分だけ、コーヒーを買いにコンビニへ行こう。」

と、言う風に、ハードルを出来るだけ低くして。

毎日、続けるという事だけを意識してくださいね。

そして、出来た達成感を大切にしてください。私の顔

 

生活のリズムが一つ整えば。

いろいろな事が整って行きますよ。

 

レッスンに来られる事もそうです。

一週間に決められた曜日に1回。

毎週、その日はレッスンに行く。

これだけでも、リズムはできますよね。




もしお子さんがサッカークラブに通っていたとして。

レッスン日が、月曜日にあったり金曜日にあったりバラバラだったら、リズムが作れないでしょう?

 

同じことですよ。

 

食事も同じです。自分でリズムを作る事です。

食べ過ぎたと思った次の日は、少なくしても大丈夫です。

ちょっといつもより、多めに体を動かしましょう。焦ることはありません。

 

忘年会があるのなら、前の日と、当日のその時間までは少な目に食べて調節すればいいですよね。

 

リズムを崩さない様に、冷静になりましょうね!私の顔

 

(*^▽^*)

 

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明日は2018年1月のレッスン日をUPしたいと思います。

 

ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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ボディバランス・エクササイズ(日曜日レッスン)

 

【場所】

深川スポーツセンター (深川)

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

【レッスン代】

1レッスン2,000円/(90分)

 

【日時】

12月 3日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月10日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月17日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月24日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

 

お申込はこちらをクリック

 

 

 

ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)

 

【場所】

秋葉原スクエアスタジオ

 

【レッスン代・時間】

2,000円

10:15-11:45(90分)

 

【日時】

12月 7日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月14日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月21日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

 

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ボディバランス(銀座花道スタジオ・セミプライベートレッスン)

 

セミプライベートレッスン

【定員】

4名様

 

【場所】

銀座花道スタジオ

 

【レッスン代・時間】

2Lesson ¥10,000(2回分)

(初回1Lesson¥4000)

 

10:15-11:45(90分)

(10:00集合)

 

【日時】

12月 5日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

12月12日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

12月19日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

 

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完全プライベート(個人)レッスン

 

完全プライベート(個人)レッスンお申込み

(各月お二人のみ受付中)

 

【場所】

サウンドノア銀座スタジオ

その他(渋谷・新宿・新大久保などのスタジオに変更可)

 

【料金】

12,000円(90分) 

(スタジオ代込)

 

プライベートレッスンをご希望の方は

その旨をメッセージ欄にお書きください。

(フリー記入です)

 

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