こんばんは。
今日の東京は大寒波！！
空気が冷たい☆
そんな寒い朝。
深川北スポーツセンターにて
グループレッスンがありました。
足先を少し４５度～５０度くらい
開いて真っ直ぐに立ちます。
骨盤を立てて
前に後ろに寝転がらない様に。
ゆっくり下に降りてから
息をはきながら
横隔膜を上げる様にしながら
真っ直ぐに上に上がります。
大殿筋（だいでんきん）に
効いてきますよ！(*^▽^*)
両側に開いてしまった
お尻のほっぺの筋肉を
中心に寄せる様に鍛えていきましょう。
この後、脚を中心に
しっかりと引き締めて行きました！
今日もお疲れ様でした！！
(o^-')b
ーーーーーーーーーーー
初めてレッスンに参加してくださった
お二人の方に感想をお聞きしました。
「身体が何だかぽかぽかしています」
（＾∇＾）
「骨盤の前傾を直すと目線が違うんですね！！」
∑(ﾟДﾟ)
「９０分あっという間でした！」
と、嬉しいご感想を頂きました。
お二人とも、来週も参加してくださるそうです！
これから、一緒になりたい体型を
コツコツつくっていきましょう♪
どうぞよろしくお願いします！！
ーーーーーーーーーーーー
「どの位のペースでやればいいですか？」と
ご質問がありましたので
この場でもお答えしますね。
今日、身体の筋肉を使って
パンプアップした状態は
２～３日間継続します。
しっかり横隔膜をあげて
骨盤の位置を変えて
引き締まった状態も
２～３日くらいで身体は
徐々に忘れて行って
少しづつ、元に戻ります。
一週間してから
もう一度、呼吸で負荷を掛け
筋肉を鍛えていくと
前回よりももう少し
引き締まった状態に
する事ができます。
それを繰り返していく事で
身体の内側から
体幹を鍛えていく事が出来ます。
まずは２ヶ月で８回。
続けてトライしてみてください。
身体に変化が必ず現れます！
(*^▽^*)
けれど、レッスンに参加できる日は
人それぞれです。
１ヶ月に２回。
１ヵ月に１回。
それでも、自分で考えて
ゆっくりでも。
体を知って変えていこうという
お気持ちがあれば。
普段の姿勢から変わっていきますので
ちゃんと体型も変わっていきます。
≧(´▽｀)≦
明日は銀座ノアスタジオにて
セミプライベートレッスンです♡
明日は、そんな・・・
お忙しくてなかなかレッスンに
通う事が出来ないけれど。
とても私のレッスンを受ける事を
楽しみにしてくださっている・・・
初めての方がいらっしゃいます！
ありがとうございます！（≧∇≦）
じっくりゆっくり筋肉に効かせていきましょう！
どれだけの期間やればいいか・・・
そんな疑問を持たれる事もあるでしょう。
どこまで行けば終わり、なのか。
それは、生きている限り
ボディメイクに終わりはありません！
７０歳になっても
８０歳になっても
１００歳になっても。
筋肉は鍛える事ができます。
毎日の食事の量に
少し気を配ってあげて。
自分の身体にも毎日
少し気を配ってあげて。
メンテナンスしながら
長く健やかに生きて行きましょう！
レッスンの帰りには・・・
無視しがたい・・・
深川伊勢屋のお団子～(*^▽^*)
磯部団子🍡餡団子、みたらし団子
全部おススメでーす♪
ーーーーーーーーーーーー
ではでは！
明日の為に、今晩もこの辺で
お休みなさーい。
ＲＩＥ
・１月１９日（木）秋葉原スクエアスタジオ（１０時１５分～）
・１月２２日（日）深川北スポーツセンター（１０時～）
１レッスン／９０分／２０００円
１月のその他の日程・レッスンのお申込みはコチラ
・ブログトップへ
・私の体型の変化
・生徒様の体型の変化
・最新のレッスン日程
・レッスン日程カレンダー
・アクセス、施設
