こんばんは。
今、広島県に帰っている
新幹線の中です。
カナと一緒に帰っています。
お弁当は『すき焼き弁当』
途中でおやつも・・・♡
頂いたクッキーを持って来ました！
（Ｔさんありがとうございました！）
さぁ。
到着は２１時３２分です！
もう少しだー！（と、遠いなぁ・・・）
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昨日１２月２９日は
２０１６年のラストレッスンでした！！
(*^▽^*)
腹斜筋を鍛えている所です。
頭の位置が前に出ている方は
肩の上に頭が来るようにしましょう。
僧帽筋と肩甲挙筋が引っ張られて
首に負担がかかってしまいます。
ラップを引っ張ったように
細く薄くした状態から・・・
しっかりと身体の内側から
負荷を掛けて
ゆっくりと元の位置まで
戻しましょうね！
最後の最後まで
全員、素晴らしい集中力を
見せてくれたレッスンでした！！
そして
最後に恒例の
集合写真を撮りました！
生きている限り・・・！
ボディメイク！
自分の身体を知りながら
楽しみながら！
ボディメイクは
骨盤の歪みから改善しなければ
根本から美しい体型になりません。
正しい姿勢は
偏った筋肉に力が入り過ぎず
自然に力を抜いた状態が
真っ直ぐ！という事です。
２０１６年のレッスン！
全て終了～～～！！
(*^▽^*)
また来年も！！
一緒にボディメイク！！
始めましょうね！！
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