こんばんは。
今日は１２月２５日（日）
深川北スポーツセンター
グループレッスンでした。
年内の日曜日レッスンは
今日がラストでした！
(^O^)/
息をはきながら
膣を締め引っ張る筋肉のトメを作ってから
どこの筋肉で引き上げているか
考えながら引っ張ります。
そして、ゆっくりと
スポンジが水をじわじわと吸うように
胸で息をすいながら・・・
筋肉を元の位置まで引き寄せる様に
戻します。
骨盤ごと、腕に引っ張られて
ついていかない様に
しっかりと大地を踏みしめながら
肩甲骨から腕を後ろに引いて
しっかりと上半身を斜めに
引っ張ってバランスをとります。
そして、またゆっくりと
引っ張った筋肉を引き寄せる様に
戻していきます。
みんな、頑張りました！！
(*^▽^*)
レッスンの最後に恒例の
記念撮影をしました。
実は。
私が声を掛けるのが遅くて・・・
大半の方が着替えられていたのを
また、ウエアに着替えて頂いたのです。
(;´Д`A ```
すみませんでした！
ウエアに着替えましょ！！と
言ってくださったＳさん！！
ありがとう！！（≧∇≦）
そして、カメラマンをしてくださったＫさん！
ありがとう！！o(^▽^)o
来週木曜日に、撮りましょうね！
この一年も。
い～っぱい身体使って生きましたね！
楽しかったですか？
思うように生きれましたか？
今の自分はがんばっている！！って
自信を持って
言えましたか？思えましたか？
(*^▽^*)
私のレッスンに今日から来てくれた人。
ちょっと前から来られた人。
２０１６年の春位から来られている人。
２０１５年から来られている人。
２０１４年から来られている人。
２０１３年から来られている人。
今年も本当に頑張りました！
お一人お一人がみんなみんな
お美しいです！！！
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
ボディメイクに終わりはありません！！
呼吸をするように・・・
水を飲むように・・・
おしゃべりするように・・・
生きている限り！
命ある限り！
生活の中に溶け込ませて・・・！
何にも遠慮は要らない！
自分が思うように生きよう！
正しい姿勢からつくる引き締まった身体！
ボディバランス／エクササイズ！
また来年も
どうぞよろしくお願い申し上げます！
ＲＩＥ
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