体型を変えたいアラフォーママの骨盤周りをゆるめて作る┃細い二の腕引き締まった細い脚┃清澄白河ボディメイク研究所

ボディメイクインストラクターのRIEです。呼吸法を使って、骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。中央区銀座スタジオ・台東区秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講中♪

清澄白河ボディメイク研究所の

ボディメイクインストラクターのRIEです。

 

ダイエットをしたり、糖質制限をして、体重は減って来たのに、自分が思うような体型にならない・・・と悩んでいらっしゃる方は多いと思います。

 

体重が減っても、理想の体型にならない理由は、骨盤の傾きにあります。

 

体型を変えたいと思われて。

行くところ、行くところで、色々な事を言われると思います。例えば、首の位置(頸椎)が歪んでいる、背骨のカーブから緩める、足の裏の着地点が悪い、膝が反り膝・・・等々です。

 

けれど、どこも、行きつく先は同じです。

バランスのいい姿勢を取れるようになる事を目指しています。

 

バランスのいい身体というのは、地球の重力に対して、真っ直ぐに立って歩く事が出来ますので、歪んだ部分にできる脂肪のたるみがありません。

 

また、重心が安定していますので、体を支える筋肉が、普段の生活の中で正しく使われます。

 

私は、姿勢を改善するアプローチが、骨盤の傾きを改善する事から始めた方が効率がいいと、今までやってみて感じましたので、そうしているだけです。うん

 

骨盤が姿勢に関係している事は、以前私が書きましたコラムを、ご参照ください。

↓↓↓

 

猫背やお腹周りの肉は"骨盤の歪み"が原因かも

 

正しい姿勢は骨盤の歪みを改善することから。

骨盤を支える筋肉が弱いと、猫背やストレートネック、スタイルが悪く見える原因になります。

 

 

そして、この骨盤の『後傾・前傾』

姿勢と体型に深くかかわっている事を、更に写真で詳しく見ていきたいと思います。

 

骨盤の『前傾・後傾』を、写真で見てみましょう。

 

↓↓↓

 

 

この写真に、赤い線

どのように骨盤と背骨が繋がっているか示しました。

 

↓↓↓

 

 

中央の写真正しい骨盤の位置ですね。

 

広背筋、外腹斜筋、臀部下、僧帽筋・・・

 

全ての動きで、この骨盤を立てた状態で

息をはいて、上腹部を引き上げる動きが必要になってきます。

 

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皆さんのレッスンの姿勢を一緒に見てみましょう。

↓↓↓

 

ph-2.jpg

 

骨盤を立てた状態キープ出来て初めて。

 

息をはいて、真っ直ぐ上横隔膜を引き上げる事が出来ます。

自荷重の筋トレ生きて来るという事なのです。

 

以下、プライベートレッスン

骨盤の前傾・後傾を改善された方のお写真です。

 

Kさん

↓↓↓

 

Nさん

↓↓↓

 

Cさん

↓↓↓

 

この写真の方々は1回のレッスンで、骨盤を立てて改善しただけです。

 

そして、この骨盤の状態から。

 

筋肉でしっかりと支える様にコルセットで引き締める様に、トレーニングしていきます。

 

筋肉は・・・形状記憶。

 

一度使えるようになれば、次から、その筋肉を意識して使えるようになります。

 

使いたい筋肉が・・・

 

ある日、突然動かせるようになりますよ!

 

『あ、わかった!!!』

 

その感覚が大切なのです!

 

・・・それは、1ヶ月後かも知れません。

 

6ヶ月・・・1年・・・2年

掛かる方もいらっしゃるでしょう。

 

一人一人違う体。

 

生まれて来てから

 

自分一人でハイハイして、立って歩いて・・・

バランスを取って・・・生きて来られましたね。

(^_^)

 

それを、今、改善しようとしているのですよね。

 

使っていなかった筋肉を動かすのですから。

 

わからなくて当然ですよ!

 

使った事のない筋肉は、自分で自覚する事はできません。

 

だから、レッスンにいらっしゃって欲しいのです。

 

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先日のレッスンの後。

撮らせて頂いた、Cさんの姿勢。

 

真っ直ぐに身体が引き上がって

いらっしゃるのがお分かりになりますか?

↓↓↓

 

 

Cさんは、2013年6月に

私が深川スポーツセンターの

レッスンを始めた一番最初から

いらっしゃってくださっています。

 

ご年齢は70歳代でいらっしゃいます。

 

下腹部がちゃんと引き締まっていらっしゃって。

スゴイでしょう!!

 

 

(*^▽^*)

 

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自分の体を知って。

自分の身体のバランスを知って。

 

IMG_20160723_164021029.jpg

 

なりたい体型を・・・

私と一緒に作っていきませんか?

 

楽しみにお待ちしております♡

 

ではでは。

 

RIE

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

 

RIEボディバランスEX(江東区立スポーツセンター・日曜日レッスン)

 

【場所】

深川北スポーツセンター(深川北)

最寄駅・都営大江戸線/半蔵門線・清澄白河駅

深川スポーツセンター(深川)

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

【レッスン代】

1レッスン2,000円/(90分)

 

【日時】

12月 3日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月10日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月17日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月24日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

2018年

1月 7日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

1月13日(土)13:30-15:00・深川スポーツセンター研修室

1月21日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室

1月28日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室

 

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RIEボディバランスEX(秋葉原スタジオ・木曜日レッスン)

 

【場所】

秋葉原スクエアスタジオ

 

【レッスン代・時間】

2,000円

10:15-11:45(90分)

 

【日時】

12月 7日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月14日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月21日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

2018年

1月11日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

1月18日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

1月25日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

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RIEボディバランスEX(銀座スタジオ・セミプライベートレッスン)

 

セミプライベートレッスン

【定員】

4名様(お1名様から開催)

 

【場所】

銀座花道スタジオ

 

【レッスン代・時間】

2Lesson ¥10,000(2回分)

(初回1Lesson¥4000)

 

10:15-11:45(90分)

(10:00集合)

 

【日時】

12月 5日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

12月12日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

12月19日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

2018年

1月 9日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

1月16日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

1月23日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ

 

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(各月お二人のみ受付中)

 

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【料金】

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