清澄白河ボディメイク研究所の
ボディメイクインストラクターのRIEです。
ダイエットをしたり、糖質制限をして、体重は減って来たのに、自分が思うような体型にならない・・・と悩んでいらっしゃる方は多いと思います。
体重が減っても、理想の体型にならない理由は、骨盤の傾きにあります。
体型を変えたいと思われて。
行くところ、行くところで、色々な事を言われると思います。例えば、首の位置（頸椎）が歪んでいる、背骨のカーブから緩める、足の裏の着地点が悪い、膝が反り膝・・・等々です。
けれど、どこも、行きつく先は同じです。
バランスのいい姿勢を取れるようになる事を目指しています。
バランスのいい身体というのは、地球の重力に対して、真っ直ぐに立って歩く事が出来ますので、歪んだ部分にできる脂肪のたるみがありません。
また、重心が安定していますので、体を支える筋肉が、普段の生活の中で正しく使われます。
私は、姿勢を改善するアプローチが、骨盤の傾きを改善する事から始めた方が効率がいいと、今までやってみて感じましたので、そうしているだけです。
骨盤が姿勢に関係している事は、以前私が書きましたコラムを、ご参照ください。
↓↓↓
正しい姿勢は骨盤の歪みを改善することから。
骨盤を支える筋肉が弱いと、猫背やストレートネック、スタイルが悪く見える原因になります。
そして、この骨盤の『後傾・前傾』が
姿勢と体型に深くかかわっている事を、更に写真で詳しく見ていきたいと思います。
骨盤の『前傾・後傾』を、写真で見てみましょう。
↓↓↓
この写真に、赤い線で
どのように骨盤と背骨が繋がっているか示しました。
↓↓↓
中央の写真が正しい骨盤の位置ですね。
広背筋、外腹斜筋、臀部下、僧帽筋・・・
全ての動きで、この骨盤を立てた状態で
息をはいて、上腹部を引き上げる動きが必要になってきます。
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皆さんのレッスンの姿勢を一緒に見てみましょう。
↓↓↓
骨盤を立てた状態をキープ出来て初めて。
息をはいて、真っ直ぐ上に横隔膜を引き上げる事が出来ます。
自荷重の筋トレが生きて来るという事なのです。
以下、プライベートレッスンで
骨盤の前傾・後傾を改善された方のお写真です。
Ｋさん
↓↓↓
Ｎさん
↓↓↓
Ｃさん
↓↓↓
この写真の方々は１回のレッスンで、骨盤を立てて改善しただけです。
そして、この骨盤の状態から。
筋肉でしっかりと支える様にコルセットで引き締める様に、トレーニングしていきます。
筋肉は・・・形状記憶。
一度使えるようになれば、次から、その筋肉を意識して使えるようになります。
使いたい筋肉が・・・
ある日、突然動かせるようになりますよ！
『あ、わかった！！！』
その感覚が大切なのです！
・・・それは、１ヶ月後かも知れません。
６ヶ月・・・１年・・・２年
掛かる方もいらっしゃるでしょう。
一人一人違う体。
生まれて来てから
自分一人でハイハイして、立って歩いて・・・
バランスを取って・・・生きて来られましたね。
（＾_＾）
それを、今、改善しようとしているのですよね。
使っていなかった筋肉を動かすのですから。
わからなくて当然ですよ！
使った事のない筋肉は、自分で自覚する事はできません。
だから、レッスンにいらっしゃって欲しいのです。
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先日のレッスンの後。
撮らせて頂いた、Ｃさんの姿勢。
真っ直ぐに身体が引き上がって
いらっしゃるのがお分かりになりますか？
↓↓↓
Ｃさんは、２０１３年６月に
私が深川スポーツセンターの
レッスンを始めた一番最初から
いらっしゃってくださっています。
ご年齢は７０歳代でいらっしゃいます。
下腹部がちゃんと引き締まっていらっしゃって。
スゴイでしょう！！
(*^▽^*)
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自分の体を知って。
自分の身体のバランスを知って。
なりたい体型を・・・
私と一緒に作っていきませんか？
楽しみにお待ちしております♡
ではでは。
ＲＩＥ
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【場所】
■深川北スポーツセンター（深川北）
最寄駅・都営大江戸線／半蔵門線・清澄白河駅
■深川スポーツセンター（深川）
最寄駅・都営大江戸線／東西線・門前仲町駅
【レッスン代】
１レッスン２,０００円／（９０分）
【日時】
１２月 ３日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
１２月１０日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
１２月１７日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
１２月２４日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
２０１８年
１月 ７日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室
１月１３日（土）13:30-15:00・深川スポーツセンター研修室
１月２１日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室
１月２８日（日）10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室
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【場所】
【レッスン代・時間】
２,０００円
１０：１５－１１：４５（９０分）
【日時】
１２月 ７日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
１２月１４日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
１２月２１日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
２０１８年
１月１１日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
１月１８日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
１月２５日（木）10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ
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セミプライベートレッスン
【定員】
４名様（お１名様から開催）
【場所】
【レッスン代・時間】
２Lesson ￥１０,０００（２回分）
（初回１Lesson￥４０００）
１０：１５-１１：４５（９０分）
（１０：００集合）
【日時】
１２月 ５日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
１２月１２日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
１２月１９日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
２０１８年
１月 ９日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
１月１６日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
１月２３日（火）10:15-11:45・銀座花道スタジオ
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完全プライベート（個人）レッスンお申込み
（各月お二人のみ受付中）
【場所】
その他（渋谷・新宿・新大久保などのスタジオに変更可）
【料金】
１２,０００円（９０分）
（スタジオ代込）
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