１月１７日（SUNDAY）レッスンの
レッスン日記です。
この日は初めての方が
いらっしゃらなかったので
ウォーミングアップは
１５分程で切り上げて
全身を整えるように
自荷重の筋トレをしていきました。
先週と全く同じメンバーさんでしたので
広背筋の写真を今回も作成して
載せました。
うん。いいですね！
背中も先週よりも表情がでてきました。
特に、HARU★さん。
すごく良くなりましたね！！(*^▽^*)
二の腕を引き上げるのは
背中の筋肉です。
背中、胸のわきの筋肉、肩甲骨などで
引っ張られて、二の腕は細くなります。
二の腕を細くしようと思って
腕ばっかり鍛えていると・・・
違う筋肉が盛り上がってきちゃいますよ！！
そこじゃない！！(°д°；)
背中の筋肉でもって
引き上げる！
↓ ↓ ↓
そうすれば、柔らかそうな、
女性らしい細い二の腕ができます。
('-^*)/
今、私の二の腕は２３ｃｍです。
来られていらっしゃるメンバーさんも
みなさん、腕が細くなられました！！
ちゃんと、人の筋肉の使い方に添って
鍛えていけば・・・。
女性らしい、しなやかな二の腕を
作っていくことができます。
ただ、やみくもに
重量級のダンベルを上げれば
いいってものではないですよね。
女性の場合、とっても筋肉が
つきにくいんですよ。
だから、ムキムキになっちゃう・・・と
心配される事はありません。
女性らしい、柔らかい脂肪も
ほどよく残しつつ・・・
細い身体を作っていきましょうね。
ではでは！
RIE
本気で自分のカラダを変えたいあなたへ
あなたの叶えたい身体に向けて、結果を追求します
