久しぶりに

今日はいつも通り吉祥寺に出没し、

夜まで有り難いことにびっしり入って

おりそこから夜22時に新宿にて東京、埼玉、千葉エリアでのミーティング

そのあと8月の祝勝会～の流れ、、。

久々にハード！

なので

久しぶりに

コーヒーを手にしましたー！

いい事書いてありますね！

力量が足りないのではない、

意志が足りないのだ。

これが意思ではなく意志のところがまたいいですね

意思と意志の違い。

「意志」は意欲のことです．やろうとする積極的な気持ちです．
「意思」はなにかをしようと思うこと．

今日はこの言葉を胸に1日顔晴っていこー

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水中運動のメリット

お客様の中に運動を始めようと思ってるのー

という声がありましたので

今回は水中運動のメリットについて

お話したいと思います(^o^)

まず通常のウォーキングでの消費カロリーは安静時の４倍と言われていますが、水中でのウォーキングとなると、ほどほどの速度で安静時の４，５倍になるのです

当然、水の抵抗があるので、地上と同じ速度では歩けませんが、水中の方が消費カロリーは多いと考えていただいて結構です

そして何より、水中では浮力により体重が10分の１になるので、膝や腰などにあまり負担をかけずに運動が出来るという素晴らしいメリットがあり、過体重の方や、ケガのリハビリでは非常に役に立ちます

また、局所に負担をかけずに体力の維持・向上の目的にも使え、

例えばマラソンの大会前などに膝や足首に負担をかけず、疲労を抜きつつ

体力を維持する目的で水泳を取り入れていみるなども非常に効果的です

運動はしたいけど、やると身体の節々が痛む方、ぜひ試してみてください(^^)/

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中西

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職人魂！！魚屋魂！

さぁ、本日もお仕事終わりました

帰宅のアメポチ！タイム～(^o^)v

先日、私のお客様に連れられて

とても美味しいお魚屋さんに

そして、

私のアメポチセンサーが
とらえました(笑)




この掛け軸を！！！

店主のお父さん、いわく、、

職人は

経験を積めば積むほど

傲慢になり欲が出る。

だからこそ、

頭を低くして自分に対して向き合うのだぁ！

しかし、己の職人としての志は

目を高く、先を見据えて歩みながら

どんな人間にも心を広く持ち続けよと！



勉強になりますね。

我々、トレーナーの世界も全く一緒

頭は低く、、

目は高く、、

心は広く、、。

私のトレーナー魂に焼き付けます







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柔軟性の定義

みなさん、そもそも、柔軟性の定義って知っていますか？

よく柔軟性があるとかないとか言いますけど、あんまり考えたことはないんではないでしょうか。。

そこで今日は柔軟性についてです！

柔軟性とは一般に、「身体が柔らかいこと」の指標として捉えられることが多いですが

「静的柔軟性」と「動的柔軟性」という二つの概念があるのです。

一般によく言われる柔軟性が高いというのは静的柔軟性の方を指していることがほとんどです

柔軟性とは筋肉と腱が伸びる能力のことを指しており、静的柔軟性は

関節群の運動可能範囲、動的柔軟性は関節可動域における動きやすさといえます

そして、それらを左右するのが筋肉の緊張、骨の配列、温度などなのです！

なので温度でいえば、お風呂に入った後は身体の柔らかさ変わりますよね

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0‐メソッドストレッチ。習得セミナー終了。

おはようございます。

昨日のセミナーの余韻に浸りながら

わたくし、篠トレーナー爆睡でした

すっきり目覚めた所で

朝のアメポチ

昨日、
0‐メソッドストレッチ！
習得セミナー。第１回目。。

終了致しました




受講生の熱気に満ち足りた

オーラと

すべてを盗んでやるという

鋭い眼差し

私の講義も熱く！ならずにはいられない(笑)




本当に受講生が

このスキルを習得して

皆がハッピーになってくれれば。

それがすべてですね(*^^*)

受講生がハッピーになれば、

お客様も必然とハッピーになれる。

だから、スキルの出し惜しみはしません

それが、

私のトレーナー魂

第二回も今月末、楽しみにしております。








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静的、動的

ストレッチにも動的ストレッチと静的ストレッチがあるのはご存知でしょうか？

今回はこの二つについて説明します！

グーっと伸ばして痛くなる、もしくは少し苦しくなるところで止めるといった

みなさんがよく行うものが、静的ストレッチ(スタティック)と言われるものです

一方、適度な力でリズミカルに押したり引いたり、

動的が示すように筋肉を動かし、その"動き"によって関節を広げるものが動的ストレッチ(バリスティック)です

身近なものでいえばラジオ体操の動きなんかがそれですね

体育や部活など、運動前にもよく用いられる「ストレッチ」ですが、運動前に取り入れるべきなの

はどちらのストレッチでしょうか？

動的ストレッチです

運動時に必要なのは言うまでもなく動的柔軟性であり、動的ストレッチは競技動作にも近いからです

静的ストレッチも柔軟性を高め、可動域が広がるという点ではいいのですが、

競技パフォーマンス、特に瞬発的な筋発揮の面でいうと不向きなのです

運動前に行うと一時、有意的な筋低下が見られ、瞬発的な能力を要する

競技においては不利に働くことがある、といった研究論文があるくらいです

ちなみにうちのお店でも取り入れているPNFストレッチ(操体法)は、動かすので

動的と思われがちですが、静的の形で止めて、筋肉を収縮させて力を緩めた時にさらに

ストレッチする手法なので、動きによって伸ばす動的とは異なります

深い！そしてややこしいですね(^^;)笑

場面によって動的と静的使い分けましょう

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習得セミナー。coming soon！！

蒸しますね！

蒸しますね！

嬉しいです(^^;まだ、夏で(笑)


さぁ、今日は

コンディショニングファクトリー提唱

0‐メソッドストレッチ。


習得セミナー第１回目、開催です(^o^)v

前回の体験セミナーで





我々のスキルに

感動して頂けた方々が

本日、集います

また、熱く！熱く！熱く！

指導していきますよ(*^^*)

今回は上肢の0軸へ
どう誘導していくのか？？

我々のストレッチの流れを分解して

詳しく教えていく感じです

また、ご報告致しまーす。







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足のアーチ

今回は私が最近気になっていることについて書きたいと思います！

SABWAYではないですよ！笑

今回は足のアーチ 偏平足！

偏平足になってしまうと、土踏まずがなくなり、足の裏が平の状態になってしまいます。

いわゆる【ベタ足】といわれるもので、このベタ足になることで足への衝撃を和らげることができなくなり、非常に疲れやすくなります。また、疲れやすくなるだけでなく、最悪痛みを伴い歩行障害にもなる可能性があります。

偏平足を治すためには、足の周りの筋肉を鍛えてあげることが有効です。

子供のうちになる偏平足は簡単に治るものが多く、実際家の中で裸足で生活をしているだけで偏平足が治る子も多いようです。もし、子供が偏平足である場合は、まず、家で裸足で過ごさせるようにしましょう。

大人になってからなる偏平足は子供の偏平足のように簡単には治すことができません。
このような場合は、裸足で過ごす他に、足の運動をすることをおすすめします。

まず、50センチぐらいのタオルとある程度重さのある本を用意します。

手順
１．タオルを床に広げて置き、タオルの端に本を乗せます。
２．本を置いた反対側の端を足でつまめる位置に座ります。(椅子に座っても、体育座りのようにしてもいいです)
３．足の指だけを使って、タオルを引き寄せていき、本が自分の足までくるように引き寄せます。

地味なことかもしれませんが、最初はかなり大変です。
楽にできるようになったら、本を重くしたり、タオルを長くしたり、自分で工夫してしてみてください。

毎日続けることによって偏平足は治っていきますので、あきらめないで毎日続けるようにしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

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家族からのサプライズ。

おはようございます。

今日は朝の清々しさに誘われて

朝のアメポチ

昨日は
帰宅するや否や！！

娘が、、、

お誕生おめでとうと。。

確かに、ここ2日帰宅が遅かったから
1日遅れの

サプライズ誕生日会を

開いてくれました(*^^*)(*^^*)



子供達が私の似顔絵を
描いて、壁にペタペタと。。




これが娘。
もうすぐ、6歳にもなるとかなり絵心が
洗練されている

確実に私よりウマイ





これは、下の息子

私の特徴をよくとらえています！！

赤く点々で描かれた

ヒゲです(笑)

そんな子供の成長を

絵から感じで

ハッピーバースデ～トゥユーの

合唱を




歌よりも早くろうそくの火を
消したい模様で

どっちが消すでケンカになり

結局、合計3回

消しては火をつけ、を、

私→娘→息子の順番で3回。？！

それも毎回、ハッピーバースデーの歌を

歌ってから、、、苦笑い

38歳になり

40歳になるまでに絶対やる。

5年前に建てた人生設計に向けて

あと2年

少しずつ着実に歩めています！

コンディショニングファクトリー！
躍進の陰には、、

やはり家族の支えがあってこそ。

その感謝を忘れずに

本日も一歩ずつ！前に！前に！

歩みます

ありがとう。。

ありがとう。。





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Nothing is impossible.

印象に残ったフレーズ。

Nothing is impossible.

何も不可能な事は無い、やれば何でも出来る。

厳しい環境下にいるとこの言葉がとても響きますね！

残り2日 私が指揮をとっているお店も

土壇場です(^o^)

Nothing is impossible

「何も不可能なことは無い、やればなんでもできる」

この言葉を胸に、残り2日間ファイトだ～

うちのマスコットも応援をしてくれる模様

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