明日
夏ではありますが、お客様の施術をしていると、足がむくんでいる方が大変多いです
！
冷房の冷えから、デスクワークの血行不良、立ち仕事の疲労などいろんな要因ありますが、食生活も大きく関わってきてます！
足のむくみ解消には…
ビタミン（B群）とカリウム
ビタミンの中でもB1,B2,B6,C です。
ビタミンB群は水分の代謝を良くし、むくみ予防の上では欠かせない栄養素です。
ストレスなどで常に不足気味になりがちなビタミンCと一緒に摂取すると「足のむくみ解消」の効果が抜群です！
豊富に摂れる食品
①ビタミンB１：豚肉、海苔、ゴマ、ピ-ナッツ
②ビタミンB２：レバー、牛乳、緑黄色野菜、チーズ、納豆、ウナギ
③ビタミンB6：干しシイタケ、かつお、いわし、豆腐、牛乳、レバー
④ビタミンC ：柑橘系、緑黄色野菜、ジャガイモ
⑤カリウム ：バナナ、ジャガイモ、リンゴ、セロリ、キュウリ
バランスの良い食生活を心がけて、まだまだ続く残暑に負けないで共に乗り切っていきましょう！！
爪は皮膚の一部です。肌や髪の毛と同じたんぱく質（コラーゲン）で構成されているのをご存知ですかー？
健康な爪とはピンク色をしており、なだらかな丸みをおび、傷がなくツヤがあるもの
体の不調が原因で、爪の色や形などに変化が表れることもあります。
早速チェックしてみましょう！
☆ちなみに簡単に出来るチェックと対処法☆
爪が黄色い
徐光皮膚を覆うケラチンをエサに繁殖する水中菌「白癬菌（はくせんきん）」というカビが、爪の中に入り込んで繁殖しておこる、爪の色が部分的に白く濁り先端部分が分厚くなる「爪の水虫」があります。指の水虫の場合と違い、かゆみが無いため気づきにくい。靴でむれやすい足に多いのです！
対処法
常に清潔で乾いた状態にすること。
二枚爪
先端が薄く割れやすい、もろい爪のこと。爪の乾燥、貧血、血行不良などが原因。
対処法
ハンドクリームで水分補給をし、タンパク質（コラーゲン） やミネラルの摂取を心掛けましょう。
巻き爪
足の親指の爪に見られることが多く、爪が変形し内側に湾曲してくる。
深爪を続けたり、窮屈な靴を履くことによる足先の圧迫などが原因で、爪の先端の隅が皮膚を傷つけ食い込んだ部分が赤く貼れて痛みます。
対処法
爪を指先よりも1mmくらい長く、スクエア型に切ることで改善されていきます。
この他にも色々とありますが、是非お悩みの方は実施してみてくださいね(*￣Oﾉ￣*)
