夏ではありますが、お客様の施術をしていると、足がむくんでいる方が大変多いです
！
冷房の冷えから、デスクワークの血行不良、立ち仕事の疲労などいろんな要因ありますが、食生活も大きく関わってきてます！
足のむくみ解消には…
ビタミン（B群）とカリウム
ビタミンの中でもB1,B2,B6,C です。
ビタミンB群は水分の代謝を良くし、むくみ予防の上では欠かせない栄養素です。
ストレスなどで常に不足気味になりがちなビタミンCと一緒に摂取すると「足のむくみ解消」の効果が抜群です！
豊富に摂れる食品
①ビタミンB１：豚肉、海苔、ゴマ、ピ-ナッツ
②ビタミンB２：レバー、牛乳、緑黄色野菜、チーズ、納豆、ウナギ
③ビタミンB6：干しシイタケ、かつお、いわし、豆腐、牛乳、レバー
④ビタミンC ：柑橘系、緑黄色野菜、ジャガイモ
⑤カリウム ：バナナ、ジャガイモ、リンゴ、セロリ、キュウリ
バランスの良い食生活を心がけて、まだまだ続く残暑に負けないで共に乗り切っていきましょう！！
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中西
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