ふくらはぎ！

脚がつったりすることありますね？

足首周りの筋肉が使われてなく、硬くなると、傷害が発生します

しっかりストレッチしていれば、浮腫みの解消、足首の可動域向上、ジャンプや走る競技力向上、怪我の予防にもなります

ふくらはぎは大きく２つの筋肉があります。腓腹筋、ヒラメ筋

伸ばされる筋肉は膝の角度で変わる。

ストレッチ方法

壁を使い立って腓腹筋

座ってヒラメ筋

ストレッチボード！角度を調整するとコレもかなりストレッチかかります

他にもいろんなやり方があります！

足首硬い人はストレッチをしましょう(^^)

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中西

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