足底筋膜炎の方に朗報！！

いや～本日も世話しなく！！

飛び回っておりました(^o^)v

トレーナー篠でございます

私のクライアントの方で

この障害にかかっている方が最近

多いので(涙)、、

足底筋膜炎。。でーす

足のおもにかかと周囲に激痛を伴う

障害です

主な原因は
色々ありますが、、

扁平足

ふくらはぎの筋肉の過緊張

かかとに過度の負荷が加わり続ける
ことによるオーバーユース

などなど。

なかなか善い治療法がなかったのですが

最近、、
注目を浴びている治療法が

衝撃波治療でーす(^^)v





患部のかかとに

衝撃波をあてることで

抹消神経の枝をマヒさせて
痛みを感じなくさせる

効果が出ている方が多く
期待されている最新治療です

かかとの痛みがある方は
医師に持ちかけてみてください



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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

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筋膜パート2

昨日の台風１８号はどこへやら？！

今日は爽やかな秋晴れですね

みなさん、台風は大丈夫でしたか？？？

さて！

前回は筋膜の役割についてお話しましたが、本日はその、

筋膜の歪みとカラダの歪みについてご説明していきますね！！

まず前回もお話しましたが筋膜とは、表皮のすぐ下や深層に何層にも重なっていて全身タイツのように繋がっています。

その繊維を構成しているのが、主にコラーゲン。

タンパク質の繊維であるコラーゲンは、一定の圧力を与えると粘土のように形状を変える性質を持っています。

そのため、長時間のデスクワークなどの同じ姿勢や、運動不足だったりすることで、筋膜は少しずつカタチを変えて、硬く縮んでいってしまうのです。

...そして、これがコリや痛みの根源なのです！！

硬くなった筋膜は、筋肉を短縮させたり、筋膜同士がくっついたりと、カタチを変えてしまうので、

カラダ全体の構造に影響を及ぼすのです。

例えば、着ている洋服を引っ張るとその力の方向に全体が伸びますが、引っ張り続けると、

歪んだ状態が形状記憶され、洋服のカタチが崩れてしまいますね。

それと同じように、筋膜がどこか一カ所に引っ張られ、その状態が持続するとカラダにねじれや歪みが生じ、

血行不良や骨格の歪みを引き起こしてしまうのです！？

それが不快な痛みとなり現れるのが、肩こりや腰痛、膝の痛みなのです！！！

■カラダの横断面層と筋肉の断面図（イメージ）

いかがですか？？

あらゆるカラダの不快な痛みが、筋膜の歪みから生じているとは驚きですね？！？！

また筋膜は、筋肉や骨、血管、神経・・・などカラダのあらゆる器官を支えているほかにも、

筋線維を束ね、覆っており、癒着すると筋肉の動きを制限し、関節の可動域を狭めてしまうのです！？

とは言え、デスクワークや仕事上...筋膜の歪みが否めないのも事実です。

しかしみなさーん！！

あきらめないでくださーーーい！！！

そんな時こそ！！！

凝り固まった筋膜をストレッチで解放しましょう！！！！！

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中西

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さぁ、走るぞ(^o^)v

台風の風が心地よい

そんな夜に、、

篠トレーナーは、、

こちらに。。





さぁ、
本日もランニングパーソナル！

スタートでーす




心地よい汗をかいて
気分も爽快ですよ～



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乾燥の季節ですね(^o^)v

こんばんわ(^^)v

台風、今がピ～クですね

外の雨風が凄すぎる

冬に向かいながら
気になることがひとつ！！

そう、乾燥ですね

乾燥肌のわたくし、、、(涙)

保湿クリームが欠かせない

私の最近の一番のお気に入り





このクリーム、最高ですよ！！！

保湿力が格段と高い

私のこれからの季節の

おともでーす(^^)v(^^)v(^^)v

皆様も、お試しを。。








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予防

今日は11月上旬の気温ということでとても寒いです。

みなさん体調は大丈夫ですか??

私は今寒さと戦っております(；一_一)

だんだん寒くなってきて風邪も流行りだす時期ですので今日は風邪の対処法についてお話しします。

①保湿でウイルスを活動させない

・うがいでのどをうるおし、手洗いでウイルスを洗い流す

②体温が38度以上の場合、お風呂は厳禁

体力を余計に消耗してしまう。37度台、平熱の場合で気分があまり悪くない時には、長湯で無ければOKです。

③症状が出るまで、風邪薬は飲んではいけない

風邪薬は症状を緩和するものなので症状が出ていないうちに飲んでも無意味。まずは免疫力をアップさせる事が大切。

④食事はニンニク・亜鉛・ハーブをとるビタミンCがいいとよく言われますがこれらの方が効果あり。

⑤しっかり睡眠をとる睡眠中は、免疫細胞の活動が促進される。十分な睡眠をとることで免疫細胞が活性化され、風邪ウイルスを退治、回復を早めるます。

もちろん風邪ひかないことが一番良いので

手洗い・うがい等対策はしっかりしましょう!!!

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そなえ

現在台風接近中。

その際に取るべき行動は以下の点になります！

意識して行動してみて下さい！

50年に1度の勢力みたいですからね(^^)

まずは

外に出ない！！

・台風の際は、建物内で通り過ぎるのを待つのが基本。

・通過しているときは、外へ出ないようにし、河川や用水路の見回りはやめること。

・屋根の補修は、台風が近づく前に済ませておく。

地下施設から地上へ、地上からより高い場所へ避難する

・地下施設にいるときは、実際外で降っている雨の状況などが分かりにくく、地上が冠水すると避難路から一気に水が流れ込み、地上に避難することが困難になるおそれがある。

・地上に出てからも、指定の避難場所に移動するより近隣の2階以上の丈夫な建物に避難する方が安全な場合もあるため、避難する場合は周囲の状況を総合的に判断し行動！

流れている水に近づかない

・河川や用水路の水があふれ、その周辺にも激しい水の流れができることがある。

・マンホールや用水路のフタが開いているのに気づかず落ちてしまうケースも多くあるため、雨が降っているときは近づかない。

・また急な増水のおそれがあるため、雨がやんだ後でも、河川や用水路の周囲だけでなく、流れのある水のそばには決して近づかない。エレベーターを使わない

・暴風によって送電線が切れ、停電になることもあるため、エレベーターの使用は極力避ける！

山などの急斜面に近づかない

・大雨による土砂災害の危険度が高まったとき、土砂災害警戒情報が発表される場合がある。

・土砂災害警戒情報が発表された場合は、すみやかに避難する、

・発表されていなくても、「斜面から小石が落ちてくる」、「湧き水がにごる」などの前兆現象が見られた場合は、安全を確保したうえで避難するとともに、自治体や警察、消防などに通報する！

意識して行動してらみて下さいね(^o^)

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ハロウィン。。

お疲れ様です。

明日の台風、、大丈夫ですかね？！

家路に着くと

玄関に

これが、、




子供たちと嫁さんの共同作品

ハロウィンですね(^^)v

ついつい毎日が仕事に追われていると

季節感がなくなりますね

もう10月なんですよね(ToT)

1年早いですね

残り2か月とちょっと。

一所懸命で顔晴ります(^o^)v




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旅行先決定〜

10月下旬に私事ですが

旅行に行って参ります！

とうとう日程、場所が決まりました！

今回訪れるのは

山口県～！

山口県～？！！

あんまりパッとしないイメージを持たれる方がいらっしゃると思いますが

調べてみると

通行料金無料の離島架橋としては、日本第二位の長さを誇る角島大橋

それと私が行ってみたいところNo.1は秋芳洞

神秘的で惹かれるところがたくさんあります( ´ ▽ ` )ﾉ

思いっきり、楽しんでこよーと思います♪

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中西

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クライマックスシリーズ！！

こんばんわ(^^)v

秋の花粉に悩まされている

トレーナー篠でございます

本日、クライマックスシリーズ！

第一戦

コンディショニングファクトリー。

契約選手がいる広島東洋カープ。





初戦、負けてしまいました

広島カープの監督、、

野村監督が今期で退任のため

是非、奮起して

第二戦、意地を見せて欲しいと

頑張れ

広島カープ(*^^*)(*^^*)







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充実のオフ

今日は

身体を休めよう！

をテーマにこんな1日にしてみました！

まずはお昼から

私の地元にある

インドカレーに！

休みがあればよく立ち寄るお店のひとつです！

スタッフに日本人はおらず会話がギリギリ成り立つレベルですが奇策な感じや味はピカイチ!!!

僕のオススメです(^^)

こちらのいいところは他にもあります！それはランチタイム！実はナン食べ放題(^o^) 

ボリューム満点、味満点 

ナンなんだ～ 

失礼しました笑

そのあとは

映画「舞子はレディ」

豪華タレントが顔を出し

竹中さんや僕の好きな演者もいて中々楽しめるイベントでしたー！

そして、そして、

そのあとはーーー

じゃん！！！

庭の湯！！！

豊島園にあるスパです(^^)

いやーーー最高でしたー！

こんなのも体験しましたよー

アウフグース

「アウフグース」とはドイツ語で"コーヒーなどを沸き出す"という意味で、熱せられた石に水をかけて、蒸気を発生させ、タオルなどを振り回し、ほどよい熱風をかけて一気に汗をだしていただくプログラムです。
ドイツのバーデ施設ではごく一般的に行われており、快適な熱の波とマイナスイオンを発生させて、リラクゼーション効果を高める。

そのあとに露天風呂に入り小鳥のさえずりを聞いて 

リラックスして

露天風呂あがりにコーヒー牛乳でぷはーーーーっとなり

リラクゼーションルームで

音楽を聴きまたゆったりと副交感神経が

働いてきています

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