今日は11月上旬の気温ということでとても寒いです。
みなさん体調は大丈夫ですか??
私は今寒さと戦っております(；一_一)
だんだん寒くなってきて風邪も流行りだす時期ですので今日は風邪の対処法についてお話しします。
①保湿でウイルスを活動させない
・うがいでのどをうるおし、手洗いでウイルスを洗い流す
②体温が38度以上の場合、お風呂は厳禁
体力を余計に消耗してしまう。37度台、平熱の場合で気分があまり悪くない時には、長湯で無ければOKです。
③症状が出るまで、風邪薬は飲んではいけない
風邪薬は症状を緩和するものなので症状が出ていないうちに飲んでも無意味。まずは免疫力をアップさせる事が大切。
④食事はニンニク・亜鉛・ハーブをとるビタミンCがいいとよく言われますがこれらの方が効果あり。
⑤しっかり睡眠をとる睡眠中は、免疫細胞の活動が促進される。十分な睡眠をとることで免疫細胞が活性化され、風邪ウイルスを退治、回復を早めるます。
もちろん風邪ひかないことが一番良いので
手洗い・うがい等対策はしっかりしましょう!!!
コンディショニングファクトリー
中西
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