子供の発育、発達

皆さんは子どもの発育・発達パターンが

あることをご存じですか？

子どもの成長の中で、身長が伸びる時期であったり

力強さ、粘り強さ、動作の習得の時期が

あるのです。

その時期にあった育成を行うことにより、

より強い身体を作り上げることが出来、

スポーツを行っている場合は、そのスポーツの

上達の向上が見込めます。

一言で活発で元気、スポーツ万能になるってことですね。

まず、身長は１２歳～１５歳の間に一番伸びます。

それ以降は少しずつ身長の伸びる可能性は

減少していきます。

次に、力強さ、筋力的な部分ですね

これは、１２歳～１７歳の間に鍛えるのが一番です

この理論に沿って最近は高校生の時期に

筋力トレーニングをしている学校が多いです。

高校野球を見ると、昔と比べ体格の大きな球児が多いですよね

粘り強さ、持久力の事です

これは、１１歳～１７歳が一番です

持久力が高まるという事は、

呼吸器官が発達している証拠になります。

最後に動作の習得、脳や神経系の発達の時期です

これは、５歳～１０歳の間が一番です

この時期に多くのスポーツを行うことにより

スムーズな動作の獲得が見込めるのです！

まとめると

１０歳までにいろいろなスポーツに挑戦し，

スムーズな身のこなしを獲得する。（脳・神経系）

１１歳～１４歳までに軽い負荷で持続的な運動を実践し，

スムーズな動作を長続きさせる能力を

身に付ける。（呼吸・循環系）

１５歳からは負荷を増大させ，スムーズな動作を長続きさせるとともに

力強さを身に付ける。（筋・骨格系）

人それぞれ個人差があるので上記の時期は目安程度で

お考えください。

コンディショニングファクトリー

中西

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芋掘り遠足、、(^^)v

寒くなりましたね。

仕事帰りに、ふと思う、、(^^;
今日、この頃です

さぁ、家に着くと
キッチンの前に、、、。

さつまいもが大量に




袋にてんこ盛り





あ、、
今日は、幼稚園で芋掘り遠足が

大型バスに乗って
川越のお芋掘りの農園まで行った模様。

子供にしたら大冒険ですよね

朝から、確かに！！

ハイテンションでしたからね

しばらく、、

さつまいもの料理が献立に並びますね
( 〃▽〃)( 〃▽〃)

この量は




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お客様からの頂き物

サービス業の方々は僕もそうなのですが

この時期に長期休暇があるそうで

お客様から頂きました。

ハワイに行かれた方、広島、鳥取に行かれた方からお土産を頂きましたー！

ありがとうございます！

もしかしたら萩も行くかもしれないなら

これもどうぞー、と

気を遣って頂いて嬉しい限りです。

ちょっとした気遣いに心が温まります(^^)

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勉強会。。篠トレーナーの経験を伝える。

今日は、、

あちこちと篠トレーナー！

お仕事で駆け回っております

朝は、神宮前に。

日中は、川崎へ。

そして、現在、わたくしは、、

品川におります

これから

トレーナーの勉強会を





私のトレーナーとしての経験値を

より多くのトレーナーに広めたい！

私の願いです(^o^)v(^o^)v

さぁ、顔晴ります




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ブームに乗っかるか？！

僕はある計画を考えています！

それは

マラソンへの挑戦です( ´ ▽ ` )ﾉ

今まで持病の気管支喘息のため運動する際 

必ず薬を飲むように医師に忠告されており

なかなか長距離やマラソンにチャレンジする機会がありませんでした。

そのマラソンをチャレンジする

僕に持ってこいな

大会が

練馬こぶしハーフマラソン

私の大好きな場所練馬にてマラソンが！！

今まで様々な方を調整してきましたが

自分の身体の本当に細かいところまでの調整は最近出来ていないなとしてみたいな自分の限界へのチャレンジもしてみようと思います！！

情けない！ジャイアンツ(涙)

こんばんわ。

今日は、、、

何て言う日だぁ～

リーグ優勝した読売ジャイアンツ。

が、、は、、

まさかの
クライマックスシリーズ。

阪神との一騎打ち

1勝もできすに
クライマックスシリーズ敗退

情けなくて

情けなくて。。

ジャイアンツどうした～？！(涙)

私のテンションも
がた落ちでーす(T_T)(T_T)(T_T)

ジュニアも応援してたのに、、





あ、、、

拍子抜けですよ、、、(涙)



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平衡感覚チェック

早速ですが今からテストを行います！

なんのテストか

それは

「閉眼片足立ち」に挑戦してもらいたいと思います(￣∇￣+)

方法

1、腰に手をあて、両目をつぶり、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになる

2、上げた足は軸足に触れないようにする（高さ、位置 自由）

3、最大180秒として、軸足が少しでもずれたり、上げた足が床についた時点で終了

4、2回行い、長い方の時間を記録

30代前半までの方は150～180秒で優秀

30代後半から40代前半の方は120秒前後で優秀

40代後半から上の方は60秒で優秀

平衡性には、主に小脳、耳の奥の三半規管の機能が関わっていて

平衡性のトレーニングは「脳トレ」としても有効的

乗り物酔いしやすい人や、ストレスで耳鳴りがする（メニエール症候群）人などは

総じて低い傾向にある

また、重心の動揺を吸収できるカラダ（関節や筋）の柔軟性やブレに

耐えられる大腰筋などの体幹支持筋の筋力なども関わってくる

平衡性には筋トレ、ストレッチも効果があります！

片足立ちなども有効なトレーニングになりますので

是非チェックでいい結果が出なかった方も、平衡性を手に入れられるように頑張りましょう:*:・(￣∀￣)・:

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中西

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サンタクロ～スさんへ、、？！

お仕事終了致しました(^o^)v

帰って
ビールを飲みながら
プロ野球でもみたいなぁ～と(笑)

今日は、、

朝一に
子供たちから、パパは、、

サンタさんに何をお願いするの？！と。


子供たちの純粋な心に
思わず微笑む(^o^)v(笑)


そうだね？？

パパはは、、

車かなぁ

いいなぁ～と。子供たちから(笑)




サンタさんへ！！

来年、今の車が車検なので、

これ下さい(^^)v

お願いシマース



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街のストレッチ屋さんbyコンディショニングファクトリー。

皆様、おはようございます

本日も
コンディショニングファクトリー。

プロデュース

街のストレッチ屋さん！


ある企業体の中に。。。

開店でーす(^o^)v

オープンでーす(^^)v









うちのエース！中西トレーナー。

本日、大忙し

さすがです＼(^^)／

真心を込めて
一所懸命の精神で顔晴ります



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信頼

僕が通勤の際にみている

グノシーから

　中日ナインが、ある球団人事にショックを受けている。１９８３年に入団、トレーニングコーチとして３０年以上、チームに在籍、今季は二軍コンディショニングトレーニングコーチを務めた三木安司氏（５４）が退任となったことだ。

「先日、三木さんから『ユニホームを脱ぐことになったけど頑張れよ』って、いきなり握手を求められてびっくりした。長年、僕らの体をみてくれて、ちょっとした異変でも早く気づいてくれたし、あそこまで肩とかヒジとかの状態を熟知してくれていた人はそうはいないのに…」とある選手。

　別の選手も「三木さんから、けが予防のためにシューズのインソールを合うようにつくってもらっていた選手は少なくない。何でこんなことになったのか理由が分からない」とこぼす。西山球団代表は「チームを良くするために、きちっと整備しようとしている中でのことで、いろんなことを考えて（人を）動かしているんだから。ちゃんと（三木氏が抜けた）そのケアはしますよ。やりっ放しにするわけじゃない。選手たちが理由が聞きたいのであれば、私のところに来ればいつでも説明しますよ」と話すが、ナインは不満そうだ。

こうも周りの選手やクライアントに信頼はれることは素晴らしいことです。

その人の人間性やコミュニケーション能力や人としての魅力、技術、知識があってのこと。

特に身体のケアが必要とされている職種や健康意識の高い人ほど自身の身体を任せる人をじっくり見て判断する。

その中で30年も続けてきたことを僕は尊敬します。

こういったトレーナーになれるように知識、技術、人間力も高めていきたいと思います(*^◯^*)

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