早速ですが今からテストを行います！
なんのテストか
それは
「閉眼片足立ち」に挑戦してもらいたいと思います(￣∇￣+)
方法
1、腰に手をあて、両目をつぶり、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになる
2、上げた足は軸足に触れないようにする（高さ、位置 自由）
3、最大180秒として、軸足が少しでもずれたり、上げた足が床についた時点で終了
4、2回行い、長い方の時間を記録
30代前半までの方は150～180秒で優秀
30代後半から40代前半の方は120秒前後で優秀
40代後半から上の方は60秒で優秀
平衡性には、主に小脳、耳の奥の三半規管の機能が関わっていて
平衡性のトレーニングは「脳トレ」としても有効的
乗り物酔いしやすい人や、ストレスで耳鳴りがする（メニエール症候群）人などは
総じて低い傾向にある
また、重心の動揺を吸収できるカラダ（関節や筋）の柔軟性やブレに
耐えられる大腰筋などの体幹支持筋の筋力なども関わってくる
平衡性には筋トレ、ストレッチも効果があります！
片足立ちなども有効なトレーニングになりますので
是非チェックでいい結果が出なかった方も、平衡性を手に入れられるように頑張りましょう:*:・(￣∀￣)・:
コンディショニングファクトリー
中西
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