【お知らせ】9月レッスンについて

いかに子どもを満足させつつ 

疲れてもらうか　笑

こんばんは

夏休み奮闘中の

comorebi 高科 和世です

『次 なにして遊ぶー♡』

娘の声を聞きながら 

ご飯作りながら 書いてます

↑とりあえず 朝さんぽ　自転車でね

開店前の黒壁スクエアです

夏休みは 学童にお世話になって

ありがたく 仕事を させてもらってるのですが

お盆期間は

帰省と キャンプへ行く予定で

娘の学童も お休み

“まん防"で 帰省もキャンプも 諦めたら

子どもは ずーっと元気だけど

私だけ疲れてるー

ていう状態です

夏休み お母さんアルアル 笑

さて

滋賀県、愛知県ともに

まん防も発令されて

不安な日が続いていますね

8月、9月 のレッスンは

下記のように 

させていただこうと考えています

□ コラボイベント

8/23 『足揉みと紅茶の会』 

飲食物は全てテイクアウト用にセット

(会場での飲食は 会終了後 可能です)

□ コースレッスン

　および振り替えレッスン

現段階では、予定通り行います

検温等、健康チェック

マスク着用、黙食にご協力ください

❇︎キャンセルを希望の方は できるだけ早く

3日前までにご連絡ください

再振り替えの相談をさせていただきます

□ リクエスト1Dayレッスン

現段階では、予定通り行います

検温等、健康チェック

マスク着用、黙食にご協力ください

(持ち帰りも可です)

❇︎キャンセルを希望の方は できるだけ早く

3日前までにご連絡ください

□ 1Dayレッスン

『紅茶と体にやさしいおやつの会』

岡崎:  9月はお休み

長浜:  開催の場合は 9月17日、22日

この状況ですので、悩むところです

もう少しお待ちください ね

一日も早く 安心して

思いっきり楽しめる日が 戻りますように

いつもありがとうございます

夏バテ防止に、疲労回復に、

腸内環境の改善、美肌にも◎

甘酒フルーツアイス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


350名もの方が受け取ってくださっています　　　　

 

⬆️真ん中をポチ！して『アイス』と送ってね　　　　　　　　　　　
下記の ご登録プレゼントの2品とあわせて、、、

3品プレゼント中です！！

美味しい・簡単・体にやさしい

糖質オフ みりんレシピ 

　　　　　　　　　　　　　残念りんごも美味しく変身

みりんの上品な甘みがりんごの酸味とマッチ

①「りんごのみりん煮」

お砂糖なし

みりんだけでも十分な甘み

子どもも喜んで食べる常備菜

②「みりんピクルス」

レシピプレゼント中

受け取ってくださいね

↓　↓　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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日本リビングコーディネート協会 紅茶講師
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髙科 和世

【レシピプレゼント中】白くま風「甘酒フルーツアイス」

こんにちは 

comorebi 高科 和世です

暦の上では 秋

ですが、、、

ですが！

毎日なんて暑いんでしょう

娘からの「アイス！」コールも

止まりません

私が よく作っている「甘酒フルーツアイス」

甘酒が苦手な娘に 美味しく食べてもらおう作戦の

一品でもあるんですが

ヨーグルト～カルピスみたいな味で

フルーツがごろんと入って

白くまアイスみたい でとっても美味しいの

リクエストいただいて

ただ今、公式LINEにて

 再シェアさせていただいています

　

↑350名もの方が受け取って

くださっています 

 こちらからどうぞ

レシピと言っても

混ぜて凍らせるだけ！

凍ったら完成 失敗がないので

分量の増減、置き換えetc

自在なんです

甘酒の状態も 

私は、原液とドリンクタイプの中間くらいの

自家製甘酒を使ってますが

・濃厚な原液タイプ

・サラッとドリンクタイプ（原液を薄めたもの）

・自家製甘酒

どれでもOK☆

ココナッツオイルは、なくてもできますが

少し入れると まろやかコクがアップして美味しい

無香タイプなら、特有の香りが苦手な人も

問題なくお使いいただけると思いますよ

(左) 無香タイプのココナッツオイル

公式LINEでは

甘酒パワーについても 書いてますよ

夏バテ防止に、疲労回復に、腸内環境の改善に

美肌のためにも

甘酒フルーツアイス

おススメです

公式LINEより『アイス』と

メッセージくださいね

下記の ご登録プレゼントの2品とあわせて、、、

3品プレゼント中です！！

美味しい・簡単・体にやさしい

お砂糖だけより 美味しい！

糖質オフ みりんレシピ プレゼント

残念りんごも美味しく変身

みりんの上品な甘みがりんごの酸味とマッチ

「りんごのみりん煮」

お砂糖なし

みりんだけでも十分な甘み

子どもも喜んで食べる常備菜

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"食べ過ぎたら ちゃんと食べる！“ 食べ過ぎちゃいました。砂糖と小麦 その②

こんにちは

しばらくぶりに なってしまいました

そうそう、この続きが 書きたかったの　

食べ過ぎちゃいました。砂糖と小麦 その①

↑美味しいものに出会いすぎて

控えめにしていた 小麦や砂糖（白砂糖）を

摂りすぎたら

体に出やすい私

いったい どうなっちゃったか、、、

今日は その続きです

みなさんは 食べ過ぎてしまったら

その後、どうしてますか？

食べない？

次の日から 気をつける？

それ以外 ないよねー

ねぇ。

過去の私も そう思ってたのですが

違うの

今、私が正解だと思ってしていることは

 食べ過ぎたら 次、ちゃんと食べる！

えーー？だけど

ちょっと冷静に考えると

なるほど なんですよ

書きますね　↓↓

例えば、甘いものを食べ過ぎたら

体の中は どうなっているかというと、、、

糖質を摂りすぎたり、精製された糖質（白砂糖など）を多く摂ると

疲労回復に使われるはずのビタミンＢ１が 糖質代謝に使われてしまい

疲れやすくなります

糖質の過剰摂取はもちろん、ビタミンＢ１不足は、糖質をエネルギー

として使い切れず、結果、中性脂肪になり、その繰り返しが体脂肪増加

となります

つまり

糖質を摂りすぎたままだと

”疲れやすくて、体脂肪増加”

次の食事を抜いても

カロリーこそ摂らないものの

メリットが見えない 

ガビーン！！　な状態です

(ガビーン って何?って？

　チーン のもっとショックなやつです 昭和ワード)

はい、じゃぁ

どうすればいいのか

というと

”糖質が十分に足りている” 状態なら

次は

”糖質の代謝を助ける”食事をする

”糖質の摂取を控えて 体内に溜まっている

糖質をエネルギーとして消費する”

ことを意識する  んです

食べない 　のではなく

食べて整える

しかもね、過剰分が脂肪に変わるまでは

４８時間

という猶予期間が！あります！

キャーっ良いこと聞いた～♡でしょ

４８時間って２日間

だから、慌てないで

絶食する～

なんて言わないで

２日以内に

メンテナンスを意識した食事

「食べて整える」をするんですよ

こんな感じ

（かぼちゃ、にんじんは糖質高めですが 汗）

 

・５分づき米（玄米ならなお良し）、豆類、ぬか漬け

でビタミンB１を 

同じく脂質代謝に欠かせない Ｂ２を きのこから

＋B１の吸収率をアップさせる たまねぎをピクルスで

生で摂取すると効果UPですよ

・解毒効果の高い 季節の 緑野菜

・溜まった脂肪を排出する乾物　etc

 それからね

一口目に きのこ・海藻類を食べて血糖値の上昇を緩やかにするのも ポイント

私は、おやつの試作のとき

糠漬けや塩麹きのこ なんかを

先に食べて、それから 甘いものを

味見してます

空きっ腹に 甘いものは

血糖値ガツン！と上がっちゃいますからね

こうやって捉えると

罪悪感にかられながらスイーツを食べる

ことが少なくて済むと思いませんか

もちろん！

いつも食べ過ぎていい

わけでは ないですよーー　注意！

でも、

楽しく食べて

ちゃんと食べてメンテナンスする

おやつとの 理想的な付き合い方

だと思いませんか？

大切なご家族のため

ご自身のために

作るおやつだから

おやつとの付き合い方

考えるきっかけになれば

いいなと思って

↓こちらの講座でも お伝えしてます

「おうちおやつレッスンベーシック」

おやつレッスンだけど

座学で "食べて整える" のお話も

してるんですよ

ただ今 第一期 開講中

第二期は １０月～予定

オンライン準備中です

 

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お砂糖だけより 美味しい！

糖質オフ みりんレシピ２種 プレゼント

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「りんごのみりん煮」

お砂糖なし

みりんだけでも十分な甘み

子どもも喜んで食べる常備菜

「みりんピクルス」

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受け取ってくださいね

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