お片付けと防災備蓄収納で、安心安全な家をお客様と共に創る暮らし整え師のやまぐちです。
家遊びが大好きな５０代ワーママ。家庭菜園/キエーロ/庭に集まる命との時間大切にしてます。
お片付けのプロ歴は１０年、防災備蓄収納アドバイザー歴６年！建築系仲間と共に「家族の暮らし」を整えます。
カフェイン摂取量の注意点とファスティング中の眠りの質
カフェインの強い珈琲は、
一日１杯～２杯まで。
でも紅茶や緑茶やお茶は
好きなように飲んでました。
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ある日の飲み物記録
珈琲１杯 150ｍｇ
紅茶２杯 70ｍｇ
ほうじ茶２杯 70ｍｇ
白湯２杯
炭酸水２杯
マグ250ml計算
表：100mlに対してのカフェイン量
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どう見積もっても290mgですが
これは多いのか？？？わからず
調べてみると
日本では個人差が大きいようで
カフェイン摂取規定量はないそう。
一方海外では、一日400mg摂取なら
健康に害なしと考えられているそうです。
実は昨日より、内臓を休ませて
あげようとファスティングに入ってたので
一日中、白湯のみ生活。
時折🍋果汁入れてます
ですが、今朝気づいてしまったんです！
その眠りの良さ（睡眠時間とその深さ） に
ここのところ、眠りが浅くて３時くらいに
一度起きちゃってたんですが・・・
特に肉体労働したわけでも筋トレ
したわけでもないのにノンストップ睡眠。
その原因、実は一日のカフェイン摂取量に
あったのではないか？？？
ひょっとするとわたしの身体には
多すぎる カフェイン量摂取だった
のかもしれません💦
今回予定しているファスティングは３日間
なので後２日間の身体の変化を楽しんでみます。
（人はこれを、実験と呼びますｗｗｗ）
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兵庫県は人口46万人の尼崎市で、中3長女と次女で黒猫4歳のはちこ、この9月に家族になったキジネコ長男10歳の三ちゃんのお母さんです。2020年交通事故に遭う直前に、一般社団法人わんにゃん防災設立。事故後は手術2回4か月間の入院期間と2年のリハビリ期間を経て尼崎市を拠点に「わんにゃん防災」の活動再開。防災仲間をはじめ行政や専門学校の学生の皆様と共にペット防災教育普及とご家庭の防災備蓄率向上目指して日々邁進中です！
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