心理セラピールーム ComingHomeの徳山なおこです。
コロナウイルスや今の社会の状況に対する私のスタンスを
ここでお伝えすることは控えますが・・・
Go To キャンペーンなど、いったんは緩んだかに思えた社会の緊張が、
首都圏などでのふたたびの緊急事態宣言など
ここへ来てまた強くなって来たように感じます。
いつまでこの状況が続くのか?
疲れや不安を感じている方も多いかもしれません。
今までのように自由に気楽に外出や人に会うことができないという制限や
先が見えない状況に、
私たちは当然ストレスを感じるし、
その状況が長引けば、
ストレスは少しずつ蓄積して行きます。
以前もブログに書きましたが、
人間のシステムとして、私たちには
生きて行くために必要なリラックスや安心を感じる柱が「2つ」あります。
それは、
1.仲間と触れ合う・繋がるリラックス
と
2.ひとりのリラックス
です。
気分の問題とか、そういうことではなくて、
「人間のシステム的に、神経系の構造的に、その2つ(両方)が必須」なのです。
今は、「1.仲間と触れ合う・繋がるリラックス」を感じられる機会が少なくなっている状況。
これは私たちが思っている以上に、
私たちに影響を及ぼしていると言われます。
人間は集団生活を営む動物であり、
完全に孤立しては、生きて行くのが難しい。
だから、生物的なシステムとして、
他者と助け合い、繋がり合って「安全・安心」を感じるようにデザインされています。
他者との「関わり」や「繋がり」を感じることって、
情緒的な面だけではなく、
私たち人間にとって
「構造的に」「システムとして」も、必要なことなんです
この「仲間と触れ合う・繋がるリラックス」は、
たとえば、
会話をすること
お互いの表情や目線など、言語外のやり取り
触れ合うこと(皮膚感覚)
こういったことから感じるようになっています。
一例ですが、マスク着用が「当たり前」のようになって、
保育園などの子どもの表情が乏しくなっているという報告を耳にしたりもします。
(私たちの神経的には、表情でも、お互いに安心や危険を伝えたり受け取ったりしているため、
表情が見えにくいことに対して不安を感じます。)
つまり、人と触れ合う機会、コミュニケーションを取る機会、
社会全体が「繋がり」を感じる機会が減っている今は、
分かりやすく言えば、
人間にとって必須の栄養が摂りにくい・足りない状態だということ。
人間の神経のシステム的に、
気付いていないレベルのストレスが、
社会全体に蓄積して疲弊して行く・・・
そういう意味でも、今は、
ある種の危機的な状況だと言えるのです。
また私たちは意識の深い部分で繋がっているため
多くの人が不安や恐れを感じていれば、その影響を受けたりもします。
クライアントさんでも、
「コロナに対してすごく怖いとかは無いし、生活が大きく変わったりしたわけではないけれども、何となく薄っすらした不安や疲れを感じる」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
それは当然のことです。
どんな人も、
実はこうした潜在的な不安やストレスを感じている可能性がある。
その認識を持つのは、とても大切なことだと思います。
そして、
私たちは、
自分の心身の状態に気付いていないことが非常に多い。
だから、自分ではさほどストレスを感じていないと思っていても、
このような状況が長引く中で、
実際には少しずつストレスが蓄積している可能性があるし、
ある時、それが抱えきれなくなり、飽和状態になって、
不安や抑うつ感を感じてもおかしくありません。
特に冬は気分の落ち込みを感じやすい時期でもあるので、
辛さを感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。
このような時だからこそ、
どんな人も、
自分を労わる時間を、ぜひ持ってあげて欲しいと思うのです。
自分を労わると言っても、
大袈裟なことをする必要はありません。
ゆっくりお風呂に入る
好きな音楽を聴く
好きな香り、リラックスできる香りを生活に取り入れる
美味しいものをゆっくり味わって食べる
ストレッチやヨガなど、心地良く身体を動かす
人と会話をする、笑い合う
触れ合い、スキンシップを大切にする
また、自律神経を整えること、
安心や休息の神経系である副交感神経を働かせてあげることも、とても大切で効果的です。
「気分を変える」のはなかなか大変でも、
神経や身体にアプローチすることで、
落ち着きや安心を感じるられるようになって行きます。
日常の中で気軽にできることも沢山あります!!
ネットでも色々な方法を見つけることができると思いますので、
ぜひご自分に合うものを生活に取り入れてみてくださいね
心を紐解くカウンセリングで、潜在意識にある根本の原因を探り、
最先端のセラピーでそれらを解放して行きます。
ご自身でも気付いていなかった潜在意識の思いや感情を知ることで、
自然と自分への深い理解や愛が生まれ、心が楽になって行く。
そのプロセスを大切にしています。
自身の経験から、自己否定や生きづらさ、親子関係・家族関係の悩み、
複雑性トラウマ(愛着障害、アダルトチルドレン)、不安障害、トラウマなど・・・
根本的な変化・変容に繋がるセッションを、対面とオンラインにて行っています。
✦HPは こちら
✦お申込み・お問い合わせは こちら
・心理セラピー、身体へのアプローチが有効な理由
・なぜ私が心理セラピーをお勧めするのか。
・セッションを何回受ければ楽になれるの??
・癒しは「過去と向き合うこと」ではなく「今のあなたの心を見つめること」。
・私たちはみんな多重人格です♪
・「心と向き合ってきたけどあまり楽にならない…」という人にこそ知って欲しい神経系の「土台作り」の話
・「ネガティブ・ナルシズム」とは…その① ~今まで何をやっても楽にならなかったあなたへ~
・「自己肯定感を高める、自己愛を高める」って、どうすればいいの?
・「自分で自分を愛する」なんて、私には絶対に無理だと思っていました。
・「自己愛」ってどういうこと?~自分の中の深い愛に気付く~
・自分の中に「戻る場所」ができていく。
・自分が何を感じているのか?自分の気持ちに意識を向けることについて。
・苦しみを「誰かに何とかしてもらいたい」と思っている間は...
・他者を攻撃するよりも、自分の内に愛を向けてみる。
・「潜在意識なんてうんざり」「潜在意識なんて変わらない」そう思っていますか?
・【HSP・トラウマ】自律神経を整える、安心・安全を感じることで緩んで行く♪①
不定期にメルマガをお送りしております。
内容は、心の仕組みや、あなたがほっと楽になるためのヒント・・・
ご希望の方は以下の登録フォームよりお申込みくださいませ。
「ネガティブ・ナルシズム」チェックテストのダウンロードは、
以下のブログ内の「お申込みフォーム」からお申込みください。
以下のURLから、スマホやパソコンでいつでもどこでも聴いていただけます。
徳山なおこって、どんな人?どんな感じ??
ご興味のある方は、ぜひ実際に話している様子を聴いてみてください
じわじわと、あなたの中で自然に、
自分への愛や優しさが増えて行く。
そして、楽になって行く。
そんなセッションをご提供しています。
にほんブログ村
人気ブログランキング