～コマリの自己紹介～
今までの自己紹介はこちら。
女子や子どもならみんな大好き
フルーツサンド
だけど、生クリームたっぷりだし、
もっと低カロリーで作れないの？？
出来ますよ～
確かにフルーツサンドは
パン、生クリーム、フルーツ…と、
一般的に太ると言われている食材が
てんこ盛り
生クリームは
100gあたり約400kcal(！)、
糖質は約3g。
8枚切り食パンは
1枚あたり120kcal、
糖質は約20g。
これにフルーツも加えたら、
糖質もカロリーも、
かなりどえらいことに
そんな時は水切りヨーグルト
ですが、生クリームのかわりに
水切りヨーグルトを使えば、
100gあたり100キロカロリーで
すみます。
なんと、カロリー4分の1
普通のヨーグルトを
キッチンペーパーで包んで
一晩放置しておけば、
水切りヨーグルトになります。
水切りが面倒くさい！
という場合は
ギリシャヨーグルトでも可
こんな感じで、私は
フルーツサンドを作るときは
ヘルシーに作る派なのですが、
ある日、
”生クリームで作りたい”派
の開業医夫と、
バトルを繰り広げることに
なりました
その時の様子は、
明日のブログに続きます！
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